有没有从抑郁症中走出来的人，分享下该怎么做？我快挺不住了？

根治抑郁的良方

（前言：我有个侄儿，也曾前后抑郁过半年时间，用我的方法，不到三个月就彻底走出来了。文章稍微有点长，抑郁者一般看不下去，最好由家人读给他听，然后一起按文中的方法办。

侄儿从外地回来，我看到他的时候：一个原本积极乐观、热情礼貌的人，变得对所有亲人都不喊不理、更不愿与外人交往的胆小鬼；原本弄得一手好饭菜、见不得家里有一点乱都要收拾好的讲卫生懂家务的人，变得连面都不会煮、家里再乱也不管的人；原本脾气很好、很爱女儿、常常给女儿讲故事的人，一下变得脾气烦躁、不带女儿、连书一点都看不下去的人；原本气色红润、身强力壮的三十岁小伙子，变成嗜睡、嘴唇乌紫、每天10点和14点左右定时发作、烦躁痛苦到咬自己的人。

在这种情况下，我就是用这个办法，陪他走路谈了三次话、在思想上开解为他减压，动员家人鼓励肯定关心他，带动他走出去并加强锻炼，让他动起来做力所能及的家务，特别是让他迅速找到工作、把精力投入到工作中转移注意力。用了不到三个月，他就完全走出来了。）

正文：

现代社会，抑郁的人越来越多了，而且绝大多数人终其一生，都难免有几段人生失意、情绪低落的“准抑郁”期。

抑郁的人千千万，归结起来大致三种：一种是性格急躁好强，突遭重大生活变故“受不了”，钻进牛角尖里出不来的。一种是性格内向，生活各种不顺心不如意，凡事闷在心里“想不通”，钻进牛角尖里出不来的。还有一种是闲极无聊，生活空虚，精神没有寄托“失去生活乐趣”，钻进牛角尖里出不来的。

无论是“受不了”、“想不通”、“失去生活乐趣”导致的抑郁，无不都是“钻进牛角尖里出不来”的思想问题。

所以，实质上，抑郁都是长期不科学的思维方式导致的心病，只有帮助他们建立起科学的思维方式，才能治愈。

具体的药方，就是四个字：放下，立行。

世界上的问题千千万，归结起来只有两种：一种是无法改变的问题，一种是有法改变的问题。

放下，就是用来医治无法改变的问题的药方。有一些问题，是你无论通过怎样的努力，都无法改变的，比如逝去的亲人、洒到地上的油等。遇到这种问题，任何的悲伤和努力都是白费力气。对待这种问题，科学的思维方式就是：顺其自然，接受事实，决不痛苦懊恼、沉溺其中、无法自拔。简言之，就是“放下”，决不把努力浪费在毫无意义的事情上！

立行，就是用来医治有法改变的问题的药方。绝大多数问题，都是有办法通过努力来改变的。遇到这种问题，科学的思维方式就是：找到正确的办法，然后立即行动并坚持不懈去努力。决不愁眉苦脸，胡思乱想，犹豫不决，胡乱折腾，更不能只想不做！简言之，就是立行，只有按照正确的办法，立即并坚持行动起来，问题才会得到改变，除此以外，所有的焦虑和空想都毫无意义！

既然抑郁是长期不科学思维方式日积月累造成的，自然不可能一朝一夕很快就变好，必须要有改变思维的耐心。但只要放下胡思乱想，养成科学思维方式，并且按照正确的办法，立即行动起来，长期坚持下去，就一定能够治愈！

具体而言，转变思维很重要，行动也重要，二者缺一不可！抑郁者一般都因不正确思维，导致心理压力大，家人一定要多关心开解，让其舒缓压力，感受到人世的关怀、温暖和美好。抑郁者一般自我评价低、消极厌世、不愿意走出去与人交往交流，家人一定要多鼓励肯定他，略加强制的带领他出去与人交往交流，没有工作的，一定让其尽快找到工作，让他动起来，以减少不良思想对他的影响。抑郁者一般还会因为心理疾病导致器质上也出现一些病变，所以严重者，可以辅以药物，但更重要的是，家人一定要陪同他加强体育锻炼，以增强体质，增强抵抗力，改善他的情绪，让其变得更积极乐观。

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有。

10年前嫁给了爱情，众叛亲离。

后来过的连滚带爬、生不如死。

我最大的缺点就是心太软，离开了一次又一次，不管他犯了什么错总会想着孩子原谅他，眼里都是孩子。

我对孩子的爱成为了他嚣张的资本 ！

我的委曲求全只换来他的变本加厉！

孩子5岁的时候我感觉自己快死了，实在是撑不下去了，跑遍了各大医院，医生说我没病。

走投无路去看了中医，说肝气郁结、气出来的病、俗称抑郁症，那是第一次听说还有这种病，百度了一下病因，不想再自己骗自己了。

净身出户

终于过上了人过的日子。

我去了一个陌生的地方，重新审视自己。

因为穷，找了两份工作，忙着接触全新的人、事、物，忙到没有时间悼念过去，原来人生真的可以从头再来。

离开人渣以后，人生就好像开了挂。

后来什么都有了，过的比谁都好。

如果有一天，你过得生不如死，一定要放下过去，人生才能从头开始，去一个没有人认识你的地方，去接触不同的圈子，去见一见另一个自己。

前提是你一定要反省找到自己的问题才能避免重蹈覆辙。

（比如我的问题是放不下孩子）

我原来是重度抑郁症加轻度精神分裂，后来好了。我分享一下自己的经验给你，希望能对你有点帮助吧。其实这病说穿了是心理疾病，或者说是精神上的病。我没有吃任何的药也没有看任何的心理医生，全靠自我调节。等发现自己不对劲到想要自救中间花了好几年的时间。我的方法就是离开自己现在生活的地方，到另一个地方去生活，当然另一个地方必须有你的亲人或者朋友，这样的话你不会陷入一个人的恐慌中。而且另一个人必须生活方式和你原来的不一样，积极向上的最好，重新开始一段新的生活。多和积极阳光的人相处，找到自己感兴趣的事情去做，哪怕是尝试着去做点什么。先让自己的时间忙碌起来，让心平静下来，慢慢的你就能走出来。现在很多人说压力太大不想找朋友，就想一个人过，其实这是有先决条件的，就是你得耐得住寂寞，你得会排遣寂寞，一旦你在这方面做不好就很容易得抑郁症。其实这不是什么不得了的病，你无需恐慌，只要你认识到了，然后调整你生活的方式和节奏，慢慢的会好起来的。加油！

首先我不知道你能不能看到我的分享，不管咋样我还是要把自己的经历分享出来。

我是一个重度抑郁症患者，这是一个从不在意到有些感觉，直到回头看时已经是身处困境，身处黑暗的过程。有些时候就是这样，当你还没发觉得时候，问题已已经悄悄经发生，只是这个钟声敲的还不够响亮，没有引起你足够的重视。

黑暗，恐惧，焦虑，自我否定太多了，这些词语还无法描述那种复杂多变，极度难受的心里状态，那种时时刻刻都在紧缩的状态，那种无时无刻不在自我毁灭的心路历程，见人如见鬼的生活常态，常人真的难以理解。

身体时常抽搐，失眠已经是家常便饭，迷茫无助的孤独感，看不到前途的无力感，感觉此生已经到了尽头，再也无路可走。对一切已经已经心灰意冷，对世界已然毫无留恋。

可是想起养育我长大那两鬓斑白的父母，我还有一丝不甘，我走了，他们怎么办，想起他们孤独终老的时候无人照看，我心里难受不堪，我不能这样不负责任，为他们我也要找一条活出来的路。

我开始搜索一切解开抑郁的良药，我开始探索人生宇宙，我开始自学中医，我开始步入宗教的大门，我搜集灵修大师的救赎之路，凡是与之有关的我都不会放过，最后我发现，导致我走上这条黑暗之路的是我积累多年的负面情绪，还有我对这个世界的错误认知。我一直处于一个自我对抗的状态里，我从未真正的做自己，我一直活在别人的批判和标准里，我时时刻刻成全别人，委屈自己，我忘记了我那颗被我伤的千疮百孔的灵魂。我总是在比较里生活，我总是在情绪里纠缠，这么多年，我的心落满了尘埃，却从未清理。追求完美，迷失自己。

该醒悟了，此刻我接受我自己的恐惧，我接受自己的不完美，我接受自己的恐惧，我接受别人的评判，我接受别人的嘲讽，我接受一切不能接受的事 不能接受的人，我开始爱自己，我开始成全自己，我不在抗拒，我停止大脑的那些飘忽不定的自我否定。我放下那些不切实际的目标当我全然接受自己，接受世界的时候，转机来了，好像黑暗中有一丝亮光微微闪现。我看到了希望，我继续接受，我不断的接受，接受一切不如意，接受一切是与非，此刻心好像松了一些，不在那么紧紧缩成一团。就是这样，接受一些，心就松开一些，这些情绪需要一个出口，一味的对抗只能使它们更加强大，可是你一接受，你包容所有，他们却渐渐微弱，知道消失不见，恐惧你得接受，焦虑你也接受。真是受了 受了，一接受便了，受不了就永远不了。

抑郁症康复从来就不是西医的长项，安眠药也不会让你安然入眠，只是暂时麻痹你神经的麻醉药而已，药效一过，失眠依旧，一停药，副作用比他的疗效更加强大，相信我，唯一能拯救你的只有你自己。你才是你自己的救世主。

忧郁、焦虑、抑郁，这些都是情绪。不要在头脑的海洋里流浪了，关注你的感觉，不要评判，只是看着你的情绪，看着就好，停止头脑分析，就是这样，看着它们，来也了看着，去了也不追，这是解决问题的根本办法，再也别无出路。全然接受，允许存在，停止评判，大道至简，接下来的路就看你怎么走了，黑暗还是光明，掌握权在你手里。希望你的光明早点到来！

首先恭喜你，当你快挺不住的时候，你离走出来就已经很近很近了。

我也一度自闭，抑郁，实在接受不了人生的落差，整夜整夜睡不着，特别是看到老父亲老母亲因为自己的困境，一天天憔悴，看到家里人都没有了往日的欢笑，那个自责，迷茫，无助，文字真的没法表达。

结束和逃避，是抑郁者挥之不去的念头。我，同样也有，年前给自己“找了个荒诞的借口”，去上海，流浪，先撕下自己虚伪的面具，和发现商机……

我刚说完想法，老婆就抱着我哭，五岁的孩子负责给我们擦泪，这种场景的“痛”，是刮骨之痛。也就是那一刻，我放下了，什么都放下了，义务，责任，担当……都回来了！

第一件事就是：给了解自己，真诚的朋友一起聊，找自己的强项，优势。

第二件事就是：立刻走出第一步。（我还比较能说，讲大道理。就定位了“讲师”）分析完自己的目标后，直接网上搜索“演讲与口才”培训班，第二天报名，第五天上课。

在学习期间“留个心眼”，学习演讲的是两大类人群，上进的年轻人和公司老总们。有点跑题了，但是要说。

上课期间有幸结识了某集团公司的老总。给予我了莫大的鼓励，和人生规划指点。（这个时候人，是最能听进别人话的周期）我是完全“无我”的按照她说的做，然后就是疫情期间了，我忙的一塌糊涂，忙着学习，忙着充电，忙着感悟人生。学演讲，学营销，学培训，学古文，学名言，学头条发文章，准备开直播……

我完全忘了自己还负债三百万，去应聘网站找工作，找商机……

我说我现在抬头看，满天飘的都是钱