入伏后，是“排毒”黄金期，出现哪几个迹象，需抓紧时间排毒？

大家好，我是波波医生，现在在疾控中心从事性病艾滋病、丙肝防治工作，我来谈谈我的看法。

2020入伏从7月16日算起，7月25日初伏结束，共10天。“入伏”也称“头伏”或“初伏”指夏至后第三个庚日起到第四个庚日前一天的一段时间，这才是真正暑天的开始。下面我来谈谈入伏后，是“排毒”黄金期，出现哪几个迹象，需抓紧时间排毒。

一、容易疲倦

熟话说，春困秋乏夏打盹，如经常有即使是休息充足，但是在早上起床的是还是感觉很累，很疲劳，身体没有劲这种表现，就应该引起我们的重视，可能由于肾脏毒素堆积过多引起的。我们身体的能量时刻处于动态平衡过程，若肾的能量被身体内的毒素消耗掉一些，肾脏提供的能量就会减少，于是出现身体疲倦，四肢无力，神疲思睡现象。我们需要尽快为肾脏减轻负担，首先严禁乱服各种药物，尤其是各种抗生素，因为它们大部分都是从肾脏排泄的，对其有一定的损害。其次痛风、高脂血症、高血压、糖尿病等疾病易造成肾脏损害，我们平时要严格控制。平时定期进行尿常规、血肌酐、尿素氮等有关肾功能的检查。最后饮食控制也不容忽视。

二、便秘

肠道健康对一个人是否健康的一个重要评价指标，肠道最容易积累毒素，是人体主要的消化器官。当肠道垃圾毒素积存太多时，便会出现便秘，而便秘经常发生，肠道会不断反复吸收有毒物质，进而形成毒素增加恶性循环。这时也需要我们及时排毒。

三、情绪不佳

入伏后，天气炎热，人的情绪或多或少会受影响，偶尔会有不稳定的表现，但是如果一个人经常抑郁，经常处于多愁善感不能自己调整，或是肺部毒素堆积太多。肺功能的气体运行不畅通，气血循环变慢，就会使人沉闷，总是很不开心都会加剧肺部毒素的积累，所有我们应该适应环境变化，利用我们的智慧来解决生活中的繁琐事情，每天保持微笑，这样不仅可以使我们变年轻，而且很多问题会更加完美的解决。

四、脸上长痘，溃疡

特别是三伏天，肝火心火都很旺盛，额头起痘、口舌溃疡等表现是明显的，心火旺引起的体内毒素多这可能特别是需要我们关注的，其会反射到心脏对应的额头，舌头上等位置。我们不要忽视，平时注意饮食清淡，少喝酒不吸烟。

五、出现体臭

人体脏器中肝脏是人体最大的排毒器官，当肝脏中毒素堆积过多，尤其是入伏后越来越热，就会出汗液，通过皮肤来把毒素代谢出去。如果经常爱出汗的人，不能得到及时的清洗就会有很浓的汗臭味。这是我们要注意减轻肝脏的负担，平时多吃些保护肝脏的食物，对于者方面的知识可参考之前科普的文章，时刻关注自己的健康状况。

总结：夏天来临，适当的为身体排毒显得尤为重要。健康补水，切忌“牛饮”。健康补水的原则是多次、少量、温和，使机体的排汗速度缓慢降低，逐步减少水分的蒸发量。过凉和过热的水都不适合作为补水的水源，温度过高过低对身体都有一定的刺激，不利于水分的充分吸收。科学补钾，钾离子是人体的重要营养元素，是维持水电解质平衡的重要电解质，大量出汗会导致钾离子的大量流失，平时注意科学饮食。最后波波医生建议大家体检到专业机构资质平台，正规有保证。平时注意生活细节，每天保持心情愉悦，希望我们每一位朋友身体健康。