血栓，好比游走在血液中的“幽灵”，随时可能夺命，被称为“隐形杀手”！

血栓的死亡率，高达全球死亡人数的54%，是一个极其夸张的数字。

那么，血栓形成时，身体会有哪些“异常”表现呢？

身体有血栓，腿脚会出现4个异常

1、腿脚粗细不一

一只腿粗，一只腿细的时候，很有可能是身体一侧出现了深静脉血栓，导致血流不畅，不能及时回到心脏，压力就会导致体液扩散到腿部组织。

以此，导致了腿脚明显变粗，此时，患肢局部，还可能产生持续性疼痛，或者伴有皮色泛红，皮温较高等。

2、腿脚发凉

生活中，不少人都会出现腿脚发凉的情况，除了气虚、穿衣少等，腿脚总是发凉，就要小心是下肢动脉硬化的重要体现。

由于动脉硬化和血管闭塞，致使下肢血液循环不顺畅，使腿部缺血和缺氧，局部的体温也会降低并变冷。

3、腿脚不时疼痛

下肢动脉硬化最明显的症状是腿脚疼痛，在起初时，腿脚走路后疼痛，在休息之后，它会自行好转。

然而随着病情的恶化，疼痛的步行距离将变得越来越小，患者即使不动也会感到疼，即处于“静息痛”的阶段。

就是在休息时肢端疼痛，这在躺下和晚上休息时更容易发生。

一个动作，自测血栓可能性

躺位，身体放松，双腿抬高，角度45度左右。

保持2分钟。

然后，观察双腿。

如果，有一条腿苍白，甚至有点蜡白，或者腿的皮肤有点透明状。

腿放下、恢复坐姿，这条腿变得潮红，则这条腿，很可能已经发生了缺血症状。

此外，最好去做详细的检查，看是否已经形成了血栓。

远离血栓，改掉三习

1、吸烟

吸烟，是导致血栓的一个因素。

吸烟，会损害血管内皮，加速动脉硬化，还会增加血液粘稠度，促使血液形成凝块，导致血栓的发生。

2、喝酒

喝酒，也会导致血栓。

喝酒，对促成血栓是有很大影响的。

饮酒过多，血液中的血红细胞，可受到损害，从而会影响红细胞的粘合力，而引起血栓。

此外，喝酒，还会导致血液粘稠度增高，也是诱发血栓的因素之一。

3、久坐

导致血栓的最大帮凶，其实是——久坐。

数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。

研究表明，长期久坐不动，不利于“好”胆固醇，清除动脉里的斑块，增加血栓风险。

所以，生活中，不论多忙，都要注意，坐下1小时，起来活动5分钟。

远离血栓，常喝三杯水

第一杯：早起后，一杯白开水

白开水，可以说是最好的饮品，也是血液最佳稀释剂。

在清晨起床后，喝上一杯温热的白开水，35-40℃左右，很有必要。

人体在经过一夜的睡眠休息，醒来后，是血液比较粘稠的时刻，此时，喝点水，可预防血栓的形成。

切记，早起后的第一杯水，最佳选择就是白开水，淡盐水、饮料、果汁等皆不宜。

第二杯：两餐间，一杯代茶饮

茶水，是健康饮品，淡茶水，也是很好的血液稀释剂。

在两餐之间，喝点茶水，可疏通血管，减少血栓的形成。

奶汁草苦丁茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。

用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。

小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。

奶汁草，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。

这几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。

第三杯：晚睡前，一杯温开水

晚上睡觉前，喝一小杯温开水，防止夜间血液粘稠。

此外，睡前喝水，还有助于促进睡眠，更健康。

需要注意的是，睡前喝水，切莫过多，150ml左右即可。

避免喝水过多，导致起夜增加，影响睡眠。

预防血栓，还要做好这点

1、减压力

压力大，过于疲累等，不利于血脂健康，容易导致高血脂，增加血管堵塞，形成血栓的风险。

此外，长期处于紧张、过度劳累的状态，交感神经始终处于兴奋，容易造成血管内皮的损伤、可引起动脉硬化，逐渐进展为不稳定斑块，形成血栓，诱发心梗、脑梗、猝死等。

因此，生活中，还要学会给自己减压力，调节情绪，保持愉快的心情。

2、减体重

超重、过于肥胖的人，容易导致血栓的形成。

肥胖的人，比体重正常的人，患血栓的概率明显高。

因为，身体肥胖的人，承受了更大的身体重量，也会导致血液流动变慢，也容易形成血栓。

所以，生活中，要注意控制体重，避免肥胖的形成。

3、不熬夜

长期熬夜，也会增加血栓风险。

一旦睡眠不足，会导致人长期处于紧张状态，易造成血管收缩异常，血压比正常人高，还容易导致血液粘稠，容易诱发血栓等心脑血管疾病。

尤其是，熬夜时，长时间静坐办公，更会加大血栓风险。

4、原地跑步1分钟

原地跑步，可以增加小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流，预防静脉血栓。

原地跑步持续1分钟，稍作休息，反复运动2-3次。

血栓是一种极为凶险的疾病，理论上，只要有血管的地方，就可能会发生血栓，比如当供应心脏的冠状动脉发生急性血栓的时候，就会引起急性心肌梗死，当供应头部的颅内血管发生急性血栓的时候，就会引起急性脑梗死，不同部位的血栓，产生的症状也有所不同，但是相同点就是，如果不及时发现和治疗，它们很可能会在短时间内夺走人的生命。

然而，血栓虽然起病很急，但它的前期状态却很漫长，各种各样的原因，导致我们的血管出现动脉粥样硬化，血管变得狭窄，这个时候，在某种诱因下，发生急性血栓的可能性就更大了。

晚上睡觉时，若都出现4个现象，很抱歉，血栓已“占领”你的身体

1、四肢冰凉

手脚冰凉是血液循环不畅的一大表现，只有在血液循环通畅的情况下，四肢才能得到丰富的营养。如若出现了血栓，血液就无法正常的流经四肢，所以导致了四肢的供血不足，无论你盖多厚的被子，手脚冰凉情况都无法缓解，这时需要重视起来。

2、流口水

有些人从小就有着睡觉流口水的表现，那是各人习惯，是正常；还有的人喜欢趴着睡，所以有时也会流口水，也正常。当若是像平时一样躺着睡觉，突然一段时间出现流口水的表现的话，就要注意了，警惕脑血管血栓。可以照照镜子，看看自己有没有口角歪斜或是眼睛闭不紧的症状，判断一下自己是不是有了脑血栓呢，尽量别忽视！

3、头痛头昏

晚上睡觉，突然出现剧烈的头痛头昏，这个时候，患者一定不要再随意起床，陪同的家人应该立即用电子血压计为其测量一下血压，如果发现血压明显升高，这个时候，要高度警惕急性脑血栓的形成，此时，应该立刻联系医院。

4、气短惊醒

当身体中形成的血栓发生在肺部或是胸部的时候，很有可能出现胸闷气短的表现，尤其是本就患有高血压、冠心病的人更加要重视。若是自己睡觉的时候总是因为气短，突然喘不上气而惊醒，那可别大意，尽早上医院检查一下吧！

预防中风，少做3件事，疏通脑血管，减少血栓生成

1、吸烟喝酒

烟酒的危害已经是“老生常谈”了，无论是吸烟还是喝酒，都会引起血管状态的应激性改变，导致心跳加快、血压上升，或是可能会加重动脉硬化的症状，使血液更加粘稠、更易形成血栓，所以戒烟戒酒，势在必行。

2、熬夜

在休息不好的时候往往会容易出现血压上升，动脉硬化这些问题，在日常生活中要减少熬夜，尽可能的保证作息规律。同时需要注意的是，老年人在蹲下弯腰起身，做这些动作时必须缓慢一点，不能够突然的改变体位，防止头部因为一时的供血不足，而发生危险。

3、过度劳累

这一点很多年轻人都需要注意！越来越多的临床实践发现，无论是体力或是脑力的过度劳累，都会增大中风风险，有句话说得好“身体是革命的本钱”，工作固然重要，但是也要注意身体的承受能力，建议大家每工作40分钟就放松放松，做做运动。

保护血管，减少血栓，预防中风，常做3件事！

1、良好的饮食习惯

平时要加少高脂肪、高蛋白的食物摄入，它们是会造成心脑血管疾病的发生，这些不良的食物进入体内后，会给身体造成负担，会减缓血液的循环，降低新陈代谢，特别是一些患有心脑血管疾病的患者更是要忌口，要不然只会加重病情，增加中风的几率，平时要多吃新鲜的蔬菜，它们当中是含有大量的膳食纤维，可以有效的清除血管里面的脂肪，让血管更清澈，也能促进血液循环，提高新陈代谢，可以减少中风的风险。

2、常喝水

水，是稀释剂，多喝水，有助于稀释体内血液粘度，减少血栓形成。养成喝茶的习惯，尤其搭配紫阳毛尖泡水喝，有助于促进血液循环，减少血粘稠，保护心血管健康，预防中风。

紫阳毛尖种植地，也被称为“中国硒谷”，茶叶里含硒成分为一般食物的三倍之多。补硒能降低血液粘稠度、降低血脂，降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，这对心血管疾病的防治均是较为有益的。

3、维持血压

这个主要是一些高血压患者，特别是上了年纪的人，一定要经常关注自己血压的波动的情况，不能太高，尽量维持在一个平稳的水平，平时要注意不要大喜大悲，保持一个好的心态，在饮食方面多注意，要经常测血压，观察自己的血压值，记好数据，降压药不能停，不要觉得好像稳定了就不吃了，要坚持吃，还有平时一定要减少盐分的摄入，盐的主要成分是氯化钠，过多的摄入盐分是会使得我们体内的血压升高，如果血压波动太大，是会增加中风的几率的。