谢谢邀请！和你分享一下！现在很多孩子晚上经常熬夜，一直熬到11点甚至12点多才上床休息，而第二天早晨却赖在床上不肯起来。

孩子熬夜的危害

孩子晚上迟睡的原因是多方面的，有的是家长迟睡孩子就跟着熬夜。不要以为孩子晚上少睡白天可补上。其实，白天和晚上睡眠质量是大不相同的。孩子迟睡熬夜，至少会带来以下弊端。

1、易影响身高。身高虽然与遗传、营养有关，但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60～90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的1/2～3/4。孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。

2、易影响智力发育。青春前期的儿童，每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡，影响智力发展，并使学习成绩下降。

3、易使免疫功能下降。夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳，还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等。因此，家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。

如何让孩子改掉熬夜的习惯呢？

1、父母先要做到不熬夜

有些家长喜欢熬夜看电视，甚至叫上几个朋友在家里打扑克、搓麻将，因此，孩子也会跟着熬夜。室内声音过于嘈杂，光线太亮，都会影响到孩子无法静下来，难以进入睡眠状态。因此，要想让孩子按时睡觉，作为家长，我们首先不能熬夜，这样孩子才会按时休息。

2、为孩子创造温馨的睡眠环境

不少父母都喜欢把孩子的卧室布置得很美观，但是房间的色彩冲击力太强会使人不容易平静下来，孩子即使躺在床上也难以入睡。因此，我们最好将孩子的卧室布置得温馨一些，色彩要淡雅，不要过于浓烈。另外，孩子的卧室中不要放电脑、电视，防止孩子熬夜看电视、玩游戏。同时，在睡前不要让孩子看刺激、恐怖的电视节目或者吃太多的东西、做剧烈的运动，更不要在睡前训斥孩子，要让孩子在睡前保持平静的心情，这样才有助于他人睡。

3、白天别让孩子睡太多

有些孩子之所以晚上睡不着是因为白天睡得太多了，为了保证孩子晚上的睡眠，白天我们要控制他的睡眠时间，不要让他睡太久。一般来说，午睡半个小时到1小时就可以了，孩子如果白天睡太久，到了晚上就会睡不着。有时，孩子如果晚上熬夜了，白天就会想要多睡一会儿，这时我们也应该把他叫起来，让他到晚上再睡，避免因为白天睡太久而导致他的生物钟紊乱。

4、教孩子做好睡前准备工作

对于晚上不易睡的孩子，我们要教他做好睡前准备工作。要让孩子每晚睡前坚持用热水泡脚，泡脚可以让孩子放松，有助于他进入深度睡眠状态。还可以让他听一段舒缓的音乐，或者是在睡前喝一小杯牛奶，这样，有助于孩子快速进入睡眠状态。

先来聊聊晚睡对孩子的伤害吧。

孩子晚睡的危害

第一，晚睡影响孩子长个

这是因为会影响脑垂体分泌生长激素，生长激素是在深睡眠状态下分泌的。

第二，晚睡的孩子容易性早熟

相对于过去，现在的孩子换牙期提前，青春期提前。我们知道一个小婴儿出生的时候，就那么五六七斤，重的八斤多，那些细胞都是母亲给他的。但是，当他的第一个乳牙脱落的时候，整个身体所有的细胞全部都更新了，就是他自己的。而在孩子意识发展到一种程度，就是他要学知识，换牙是孩子上小学的一个重要的标志。

但是，我遇见的那些四岁多换牙的孩子，他们甚至连穿脱衣服都不会，他们的物质身体并没有长好，也没有意志力。他根本就不会照顾自己，但是他的牙齿都脱落了，是什么原因导致的？这些孩子早熟肯定有很多原因，比如媒体，媒体的一些宣传会促进孩子早熟；父母的期待；导致性早熟的食物；然后就是晚睡导致孩子早熟。因为一个孩子在光照下待太久的话，就容易性早熟。

第三，晚睡会伤害内脏，心脏、肝脏

比较现实的问题，晚睡可能造成孩子爱哭、爱闹、个性怯懦、缺乏行动力，意识力薄弱，影响神经系统发育，影响智力发展，伤害心脏，也埋下将来发生心脑血管疾病的种子。你看一个小孩，该睡的时候不睡，等他困的不得了的时候，他就闹情绪，你怎么哄都不对。然后就会影响大人的心情，大人容易有情绪，可能就忍不住训孩子，甚至啪啪两巴掌把事解决了，这是非常不好的。

我们日常里面，就是我们知道的没有睡好的孩子没有睡足的孩子，他起床的时候是容易有情绪的，重庆这边讲叫起床气，就是起床之后会闹会儿情绪。

孩子晚上什么时间睡？睡多久？

爱和温暖是能够帮助到孩子的自我的入驻，帮助到孩子成为一个健康的人。所以，想要让孩子早睡，成人“陪睡”这个环节就少不了。

（1）学龄前儿童也就是0到7岁的孩子最好是在晚上6:30到8点睡。

（2）成人在九点到到十点睡。我建议家长最迟九点，也就是说孩子在八点或者到八点半之间就要带到床上去睡觉。

（3）每个孩子不一样，我们建议一岁半到两岁多的孩子，一天至少睡14个小时。

（4）3岁到5岁的孩子一天至少睡12个小时。

你不能要求孩子早睡，然后把孩子支到他自己房间不情不愿地躺到床上呆着，然后自己马上关上房门，在外面看电视、玩游戏，大声聊天……

如何引领孩子早睡

孩子一天的活动情况，决定了他的睡眠情况。我们都知道一点，就是让一个孩子从他玩耍的、直立的状态，直接转换成躺着睡着的状态，是不大可能。所以，我们要怎么办呢？要一步一步一步的把孩子导向床，导入睡眠。

现在孩子的睡眠状况，一个是跟光线有关，一个是跟他白天的活动有关，也跟父母的意识有关。如果睡觉的场合里面有光照的话，孩子是很难入睡的。如果一天只是动脑的活动，比如一节课挨着一节课的上课，孩子没有足够的户外活动，没有自主的、运用自己身体的玩耍活动的话，孩子很难入睡。因为那些都是吸入，孩子要有很强大的呼出。

有一本书很适合家长们看，叫《简单父母经》。当中提到“睡眠是终极的韵律”。我来念一遍:“你为孩子所做的一切，他们表现出来的都会因为睡眠或者缺乏睡眠而有所影响。”就是我们看到孩子的这个状态，好与不好都跟睡眠有关。

1.尽量固定睡眠时间

睡前我们要做一系列的比较有节奏的工作把孩子逐渐引到入睡。

我了解到孩子早睡早起一般都不会有情绪。有很多人会说:哎呀，他就是不睡啊，我怎么让他睡他都不睡啊？你只动嘴的话是很难的。我们在入睡前要给孩子做一系列的比较有节奏的工作把孩子逐渐引到入睡。有一点必须要清楚，孩子不是累了才要睡，而是到了时间就必须得睡。比如说我们，我们决定八点睡，那7:30就必须得上床，你要把你的生活节奏调整到这个时间，一定要在家里准备入睡。

2.周末的睡眠尽量与平时相差20分钟以内

《简单父母经》里提到的就是周末和平时一般的变动最好只有20分钟的变动，比如说平时九点睡觉的，周末最迟9:20睡着，就是这个意思。然后尽可能的，比固定时间提前或者推后十分钟。如果周末和非周末的就寝时间就是睡觉时间有巨大的差异的话，它对生理的这种影响就像我们坐飞机调时差，就像从中国飞到国外要调时差。我们调时差的时候我们人是昏昏沉沉的，我们是不能正常生活和工作的，人非常飘的，如果一个孩子在周内工作日和周末不一样就是调时差坐飞机调时差的这种感觉。

3.建立良好的睡眠程序

建议孩子，最迟六点半吃晚餐，收拾一下，准备上床，九点之前必须睡着，否则会影响肝脏合成甘糖。

睡前洗澡洗漱，可以吃睡前点心、奶或饼干等，由家庭习惯定；睡前最好换睡衣，建立界限；睡前故事最好由父母自己讲，讲的时候可以熄灯；有些孩子特别爱给妈妈讲幼儿园的事，简单聊就好，不要提问题（睡前不要让孩子做动脑的活动）；念诵词或唱歌很好。在孩子进卧室前开可调光线的灯，逐渐调暗到睡觉时光线非常暗（有光线孩子不易入睡）或是点蜡烛，蜡烛光圈很美给孩子宁静安全愉悦的氛围，可在烛光下与孩子铺被子，换睡衣。

孩子放学必须回家，尽量不串门，晚饭后也尽量不出门玩（如滑板车）或去超市。因为这样做孩子才能早睡早起按时上学，在学校才玩的开心，最痛苦的事情是孩子不会玩，玩不好的孩子内在是没有力量的，玩得好社交好的孩子非常自信非常健康。

放学回家--做饭-吃饭-收拾-刷牙洗漱-上床换衣服-讲故事-睡觉。如孩子还要求再讲一个故事就再重复讲一遍刚才的故事，或唱歌（轻柔的音乐如摇篮曲），还睡不着可以轻柔的按摩，如同微风飘过并哼着音乐地按摩，按摩也是心灵的交流，尤其剖妇产的孩子空间感弱，更适合按摩。

关于睡眠，你可能还想知道这些……

我们白天接收到的种种信息，各种感觉，各种直觉，它都会转化进入体内的所有器官组织，然后协作这些器官组织成长、发育和修复，也只有在熟睡的时候，这些活动才会进行，并且帮助孩子恢复生命力。那么参与这些活动的核心器官是什么？是肝脏，是肝脏在参与这些活动，帮助幼儿生长，发育，然后恢复他的生命力以供他第二天使用。

1.睡眠少的孩子缺乏力量感

我们在工作中看到的，那些睡得比较少，比较晚的孩子，他们一般是脸色比较苍白的，然后他们的自我是不够强大的，内在很没有力量。在玩耍中，他们很难加入集体中来，很容易被欺负，一般一些有攻击性的孩子就会习惯性的欺负那些没有力量的孩子。你去拉这些孩子的手或者抱她，你会感觉到他的整个身体的生命力是很弱的，手是很软的。而有的人的生命力很强，他会散发这种力量，但睡的少的小孩的力量是较少的。

2.肝脏储存肝糖以供孩子第二天活动的需要

为什么会这个样子？这跟肝脏的运作有关，肝脏在物质体层面的运作是怎样进行的呢？它从每天的下午3点到第二天的凌晨3点，会进行同化作用，也就是把肝糖储存起来，储存起来干啥呢？也就是供给第二天起床以后活动需要。我们每天运动的能量，尤其是儿童，因为儿童其他器官发育不完善，他运动的能量主要是糖，这些糖是哪来的，是肝脏，通过同化作用产生的。

3.孩子晚睡熬夜肝脏没法储藏肝糖，而且还要透支

如果孩子在该睡的时间没有睡的话，那结果意味着孩子就没有糖了，在该睡时候没有睡，他不光没法储藏肝糖，供第二天使用，它还要透支。所以说孩子晚睡对孩子的整个身体伤害是特别大的。如果晚睡，应该进行的同化作用就会被逆转，把原本储存起来的肝糖转变成葡萄糖消化掉，供应熬夜活动的需要，这样第二天精神不好。所以，唯有通过早睡，肝脏才得以修复。恢复活力，这是肝脏在物质体层面的运作

4.睡眠是孩子发展意志力的基础，带给他们勇气

对内（我们心灵层面）它是如何运作的呢？肝脏是意志力的基础，可以驱动生命体将想法付诸行动。健康的肝脏可以给我们勇气，就像统兵的将军一样，遇事果决，而且充满活力。什么叫意志力？看看我们成人，有些人说，我今天想开一个公司，我明天想开个茶叶店，我有很多很多的想法，但是就是不干，就是啃老。有的人不说他就做了，有的人说了无数遍也不做。然后作为孩子，我们可能看到很多孩子什么都干不了，连自己穿个衣服都穿不了，连画个画都懒得去拿笔，或者画起来很没有力量，是因为这个孩子的意志力不足，意志力不够，他的意志力没有发展好，他就没有办法把他的头脑中的想法变成行动，这样的人在我们中国是非常多的。尤其是那些独身子女，从小当成小公主，小皇帝一样，照顾的什么都不干，他的意志力就无从发展。

现在城市里的孩子睡眠普遍较晚，也会导致他整个身体的状态不够好。在我们幼儿园里面那些睡得好的孩子就是玩的好的孩子，就是社交生活比较丰富的孩子，能够满足到他发展需求的孩子。相反，如果孩子总是晚睡，肝脏虚弱，就会软弱无力，畏缩，胆小，怕事。这种情况在幼儿园，如果母亲不敏感，都不会觉得这是个问题，但是到小学以后就会比较明显。如果孩子在小学阶段拥有充足的睡眠，就可以支持到细胞组织进行正常的新陈代谢，将白天所学的知识深植于大脑之中。

晚上早睡的孩子他的记忆力和行动力都是比较好的，都会比一般的人好。这是肝脏对内在层面的一个运作。睡的好的孩子他的行动力强，他有什么想法都可以付诸行动。然后遇见事情的时候他可以做决断，有的人总也不做决定的。就是我这么多年来做家校工作，我遇见了很多的家长，她们的孩子要不要接受这种非传统的教育，她们不做主，然后让老公选择，让自己的父母选择，总而言之，她就是不做主，这种母亲非常的多。

当然商量是应该的，但最终的决定都让别人做，自己也不用负责。我觉得她们是没有勇气做决定。这可能跟成人的教育有关系，也可能跟成人的睡眠有关系，这些东西可能本身就是纠缠在一起的，不一定就是哪方面决定的。

5.肝脏提供9岁以前儿童的体内温暖，提升智力发展

对于儿童来说，肝脏除了储存肝糖以供孩子第二天活动的需要，它是帮助孩子发展意志力的基础，带给我们勇气以外，它还有一个非常重要的作用（主要的针对儿童）。肝脏提供9岁以前儿童的体内温暖，提升智力发展。也就是说孩子在九岁之前，他自身调节体温的能力还没有达到，但他会依赖于肝脏。肝脏提供的糖的分解来提升体内的温度。体内温暖可以让神经系统发育良好，而神经系统发育的越好就越有助于智力的发展，也就是说早睡能够让肝糖发挥正常功能，有助于孩子发展智力与思考力。中医也说肝主谋略，所以肝的作用是否健康是关系到一个人的思考力以及解决事情的能力。

我们想象一下，我们在感觉到非常寒冷的时候我们的身体是一个什么样的状态。我们是一个收缩的、很紧的状态。我们神经系统是不放松的，所以温暖对于儿童是非常重要的。

好了，看完以上这些，你还敢让孩子晚睡吗？

一起早睡。

足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。

首先，不是累了才要睡，是到点就应该睡觉。这需要大人的协助，比如让室内变得安静，提供一种安静温馨的睡眠环境。

其次，还是大人配合，养成良好生活习惯，无论什么原因。孩子在等着家长入睡，大人还在忙，孩子也容易熬着不睡，而越是睡眠不足，越容易亢奋。

那么不如家长先放下手头的工作，准时给孩子洗漱，陪伴孩子入睡，等孩子睡着了，再做自己的事情。

再有，白天的活动安排充实，多运动。睡前可以听听舒缓的音乐，尽量行程一个固定的模式。

早睡早起身体好，那么，带着孩子早点儿睡吧。

心理学中有一句话，“一个孩子反映一个家庭”，或者说孩子是一个家庭的体现。孩子从小跟着父母，那么他的主要学习对象就是父母，父母有什么样的行为，孩子也会相应的习得。所以说父母是孩子的第一任老师，这句话是正确的。

所以说，反映在孩子身上的问题，跟家庭是密不可分的。要想孩子养成好的习惯，大人就要以身作则。首先，告知孩子晚睡的坏处，同时告知孩子早睡的好处，让孩子有这样的意识。第二，养成良好的习惯，就要制定相应的计划，按着计划来，逐渐改掉不合理的想法和做法。父母在计划规定的几点钟睡觉，就要几点钟睡觉，在之前洗漱好，把灯灭掉，营造相应的氛围。第三，有一定的激励措施和奖惩措施。比如，在今天早睡或者按计划来的话，第二天会进行相应的奖励，可以使物质或者精神的奖励，在晚睡进行相应的惩罚措施。这样，坚持一段时间就会形成良好的习惯。

孩子的良好习惯的养成大多情况下是靠父母的帮助，在学校也会学习到相应的知识，接受教育，但是归根结底，还是父母的努力。如果在他们的努力下一起进行，那么就会习惯的养成是一件很容易的事情。一个良好习惯的养成需要21天，在培养孩子习惯的同时，不要着急，不要动怒，以防对孩子造成相反的强化。父母以身作则，正性引导孩子，就会让孩子变得积极健康。

父母要给孩子做个好榜样，比如定时睡觉，睡觉前不看电视等刺激性的。然后可以放放音乐让孩子听听放松心情，第二天要养成让孩子早点起来的习惯。这样他就不会有个心理，晚点睡第二天还能多睡。久而久之就养成习惯了。

孩子晚睡是个坏习惯，不仅影响孩子的身高、智力，影响孩子第二天的精神状态，还会伤害孩子的心脏，导致其免疫能力下降，造成感冒等小问题不断。那么如何改掉孩子晚睡的坏习惯呢？

1、父母是问题关键

父母是直接影响孩子睡眠习惯的人。大多数孩子晚睡，是因为爸爸妈妈作息不规律。明明到了可以睡觉的时间了，爸爸妈妈却半躺在床上痴迷地玩手机刷资讯看视频，或是打游戏，孩子干醒着也很无聊，所以会蹦啊跳啊搞破坏，这样自然不会有睡意。建议陪睡的大人克制一下手机瘾，到点了就和孩子一起睡觉，瘾实在大，等孩子睡着了再玩也不迟。

2、做好睡前习惯

睡前洗漱，听音频音乐，或是讲几则小故事，形成固定的习惯之后，孩子到做完这些事时，知道睡眠的时间到了，心理上更容易接受，也可称作培养睡前仪式感。

3、睡前半小时家里都安静下来

准备睡觉的半小时前，最好不要让孩子再接触电视、手机等这些电子产品了，因为孩子可能会上瘾，而且也很伤眼睛。调暗灯光，一家人说说话，或者讲讲故事就很好。

关于陪伴孩子、成长自己的话题，偶评热播剧，也煲鸡汤，原创分享，我说的不一定对，但一定是真诚用心的，欢迎关注交流……

孩子睡太晚了，并不好。教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对学生的必要睡眠时间作出明确要求。

根据《通知》要求：小学生每日睡眠时间要达10个小时，中学生要达到9个小时。就寝时间方面，小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。

所以，不要让孩子睡太晚。但是孩子习惯了晚睡，要怎么办呢？

1，建立就寝规律

每天按照同样的时间，安排孩子上床，哪怕没有那么快入睡，也要关灯睡觉。可以在床上给孩子讲讲故事，但是要改掉晚睡的习惯，第一步就是要早点上床，而且要坚持。不能3天大雨2天晒网。

2，不要只宅在家

每天宅在家做作业、看电视、耍手机于脊椎健康、视力等多方面都不利。白天保证适度的有氧运动，经常性的、适度的运动可以促进、改善睡眠，保护视力健康。不过，运动的时间尽量不要安排在晚上，否则会延迟入睡时间。

3，睡前不玩电子产品

有研究发现，成人和儿童暴露在同样强度的光下，儿童褪黑素水平下降的程度是成人的两倍。

电子产品中的短波段“蓝光”抑制褪黑素的作用较强。因此，睡前几小时内暴露在屏幕光线下，会对少年儿童的睡眠和生物钟节奏产生更大影响。所以尽量睡前两小时不让孩子碰电子产品。

4，打造舒适的睡眠环境

安静舒适的睡眠环境是良好睡眠质量的保证，家长应尽量保证孩子的房间空气新鲜，温度适宜，睡觉时尽量保持房间黑暗，舒适、透气、护脊的寝具……有助于尽快入睡。舒达青少年系列床垫，让孩子不因闷热而辗转反侧、不因支撑性不够而腰背不适、不因过软或过硬而睡得不安稳……

英国一项最新研究证实：睡得晚或睡觉时间不规律会影响孩子智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。

对孩子来说，睡眠是很重要的，养成规律的作息习惯不仅有益于孩子的身体发育，更对孩子的智力发育起着非常重要的影响。

如果孩子经常晚睡，不仅会使得孩子的免疫力和抵御力降低，还会加重原来的疾病，甚至是诱发其他的疾病，比如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心脏病等。

很多年轻的父母越来越习惯晚睡与熬夜，而自己的孩子也渐渐地养成了这种坏习惯，然而，晚睡对孩子带来的强大危害是许多家长无法想象的。

第一，影响孩子身高

一个人的身高取决于睡着时生长激素的分泌量，而生长激素是由脑垂体分泌的，除此之外，脑垂体还分泌激素、肾上腺激素等。

那么脑垂体会时刻分泌出生长激素吗？并不是！生长激素的分泌情况如下：

由上面的图可以看出，一天当中生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00和5:00-7:00，也就是说，要想让孩子聪明健康地长大，必须让孩子在9点半以前就入睡，这样才能达到在10点这个生长素分泌的高峰期，孩子已经进入深度睡眠状态。

此外，如果孩子睡眠不足，就意味着孩子醒着的时间太长，对孩子的身体也算是一种过度刺激，进而引发人体的各种压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。

而肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，从而影响孩子身高。

第二，影响孩子记忆力

美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验：

将28名志愿者随机分为两组，安排第一组两天一夜不能睡觉，而第二组则正常睡眠。在随后进行的测试中，志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像。

接着，所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试，测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。

实验结果是，那些睡眠不规律的志愿者的记忆力远远不足正常睡眠的。

因此，大脑是人体能量消耗和运转最频繁的部位，充足的睡眠能保护人的大脑，恢复精力；晚睡或睡眠时间不足的孩子，会出现反应迟钝、阅读能力下降、算数水平下降、记忆力减退等状况，长期的睡眠不足或晚睡，对孩子的专注力也会造成极大的危害。

只有晚上得到充足睡眠的孩子，白天才会有精力发挥出最好的精神状态，才能最大程度地接收新事物，拥有好的记忆能力。

第三，伤害心脏

睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，甚至还可能因为无法入睡产生过度的压力。此外，孩子越是晚睡或睡眠不足，他们的情绪就会越亢奋。

因此，如果家长放任孩子晚睡或长时间的不良睡眠习惯，很容易造成孩子爆发心血管疾病。

第四，导致孩子性早熟

晚睡会刺激身体的压力反应，促使压力荷尔蒙分泌，扰乱脑下垂体的功能。脑下垂体统管人体的分泌，被压力荷尔蒙打乱运作的脑下垂体，对性荷尔蒙的调节功能也连带受影响，就很可能诱发孩子性早熟。

因此，不管孩子因为学习压力过大造成的晚睡，还是因为过分的熬夜学习，都会刺激压力荷尔蒙的分泌，抑制生长激素活动，并影响下垂体对荷尔蒙的正常调节，造成孩子既长不高，又出现性早熟的现象。这就需要家长给予孩子正确的引导，排除孩子的心理障碍，避免造成严重的心理创伤。

第五，导致孩子的认知能力变差

英国伦敦大学的一名教授曾经针对一万名7岁孩子的成长进行了一次跟踪研究，发现能够保持早睡早起的孩子，在阅读和计算方面的能力要远远超过睡眠不足的孩子。他们认为，熬夜和晚睡会影响孩子的空间反应能力和逻辑推理能力，进而影响到儿童的智力发育。

此外，研究还表明，习惯晚睡的孩子性格容易暴躁，拥有很强的攻击性，同时缺乏耐性。

经常熬夜、晚睡，对大人都能造成巨大的伤害，更何况是正处于成长发育阶段的孩子呢？如果你的孩子正习惯着晚睡和熬夜，请家长们一定要争取改正孩子的这个坏习惯！

从家长开始

父母是孩子的镜子，孩子自然对家长的行为举止有样学样。

如果家长做不到与孩子一同早睡却想让孩子早睡，那么到了该睡觉的时间，请家长停下手中的工作，放下手机和电脑，让孩子回到自己的房间，与他聊聊天、讲讲故事，等到孩子睡着以后再离开去做自己的事情。

给孩子营造适合睡眠的环境很重要，这是让孩子养成早睡好习惯的前提。

睡前避免激烈运动

在孩子睡觉之前，家长尽量不要让孩子看画面感很强的动画片，以及玩运动量过高的游戏，因为这些都会让孩子的大脑处于兴奋的状态当中。

所以家长需要多花点心思，尽量形成一个睡前固定的环节，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，尽量安抚孩子的情绪，让孩子尽快入睡。

以积极的心态调整孩子的睡眠

如果孩子已经习惯晚睡，家长也不要过于心急和焦虑。

孩子的睡眠习惯没办法在短时间内调整过来，所以需要家长采取循序渐进的方式调整孩子的睡眠时间，比如这周规定10点睡觉，下周可以规定在10点之前睡觉，慢慢改变孩子的睡眠坏习惯。

白天的睡眠时间不宜过长

白天睡太久的宝宝一般晚上都会睡不好，并且有相关数据表明，晚间睡眠不足造成白天嗜睡的孩子不仅生长发育缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都会相应地变差。

所以宝宝白天的睡眠时间要有限制，同时需要家长注意的是，宝宝的午睡时间不宜过晚。

晚睡对孩子的危害远远超越我们的想象，晚睡不仅仅是对生命力的透支，更是大人甚至是孩子本身自控力差的表现。

为了孩子的健康成长以及旺盛的生命力，家长们一定要以身作则，积极引导和督促孩子保证充足的睡眠质量，改变孩子熬夜和晚睡的坏习惯，让孩子健康、快高长大。

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晚睡真的是人类的“健康杀手”之一。

晚睡对任何人来说都是利大于弊的。

对孩子来说，晚睡会影响到孩子的生长发育、免疫功能和精神状态。长期晚睡的孩子身高会比同龄孩子矮很多，晚睡的孩子的确也更容易生病。晚睡也会让孩子精神不振，对任何事提不起兴趣。

对大人来说，晚睡引起的负作用是连锁性的。晚睡会导致一整天精神都不在状态，精神不好就会影响到工作效率。进而会把各种压力无限放大。

想让孩子改掉晚睡的坏习惯，需要大人的协同。

一、增加孩子白天的运动量

白天多多运动，晚上会睡得更香。

白天尽量让孩子多多进行户外运动，可以踢小皮球，可以和孩子玩捉迷藏，可以带着孩子小跑。白天运动量增加，到晚上的时候孩子会很累，就会早早地进入睡眠。

二、制造合适的睡眠环境

合适的睡眠环境即安静的、昏暗的室内环境。

在嘈杂的、明亮的环境下人的大脑皮层是兴奋的，那样是很难进入睡眠的，只有在安静的、昏暗的环境下，人的精神才会放松下来，一点点进入睡眠中。

三、大人起到表率作用

很多大人往往总是埋怨孩子不早点睡觉，可是自己呢，却是个夜猫子。

这种状况下你去教育孩子怎么可能会有说服力呢？

想让孩子怎么做，大人自己就先去那样做。

建议一到晚上9点多以后，大人就要早早地上床睡觉，孩子看到了也会效仿的。

四、给孩子读一些类似的好习惯绘本

以上三点行不通的话，不妨试一下这个方法。

我女儿以前可喜欢吃糖，我好说歹说都不管用。自从她小姨给她买了一本《牙婆婆》的绘本之后，小家伙不吃糖了。为什么呢？因为绘本里面说，吃了糖晚上牙婆婆会去拜访你的。小家伙因此就不吃糖了。

有的孩子就是这样。父母如何说都不管用。对绘本里的话却是深信不疑。

而且给孩子看绘本比单纯的给孩子讲道理有用多了。

我是三三育儿日记，希望这些回答对你有所帮助。

宝宝晚睡估计家里人也晚睡吧？孩子的睡觉时间很多时候和家里人有关。希望改掉宝宝晚睡习惯，首先家里人也要调整好规律的作息时间。

为了让宝宝改掉晚睡习惯，晚上家里人和宝宝一起早早做入睡准备。睡前和孩子不要刺激孩子玩激烈的游戏，让大脑不要过于兴奋。早早和孩子上床，和孩子一起读绘本，放些舒缓的音乐，可以唱睡眠曲。灯光调的暗些。