怀孕生子本就对女性子宫有一定的伤害，生完孩子后，如果产后妈妈还没有注意这些事项，很有可能对自己子宫造成更严重损伤。

1.产后妈妈在月子期间长期卧床，不活动

一般顺产妇在产后12～24小时就可以适当下床走动，这样有助于产后恶露排出，有利于子宫恢复。如果产后总是躺床上，不利于身体气血运畅，更不利于恶露排出，对子宫恢复不利。

2.生产后不注意饮食，不注意保暖

刚生产完后的妈妈需要饮食清淡易消化，不需大补特补，更不能吃凉性食物，待机体功能恢复比较好的情况下，一般产后第十天左右再加强营养补充，恢复气血。

产后一定要保暖，特别是下腹部更是不能受凉，否则会使子宫血流运行不畅，影响子宫健康。

3.产后性生活不洁或者是过频

产后子宫一般要经过42天才能恢复到正常状态，而有些产后妈妈以为坐月子就是30天，所以在30天后就进行性生活，甚至也没太注意性生活的卫生情况，增加子宫感染几率，导致产后子宫出现炎症情况。

4.产后提重物或者是下蹲

产后子宫正是恢复的黄金期，也是最易受到伤害的时期，这时候的子宫在胎儿及其附属物娩出后，容易脱垂，如果产后妈妈经常下蹲或者是不注意提重物，那么就更容易使子宫脱垂，影响以后的生活和健康。

子宫是孕育生命的重要器官同时也是保持女性健康的不可或缺的部分，所以，产后妈妈一定要注意保护子宫。

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怀孕时候子宫变化很大，从只有50克长大到1000克，足足200倍。当小宝宝出生以后，子宫如同泄了气的皮球一样，开始缩小恢复，主要就是子宫肌纤维恢复和子宫内膜再生，如果是剖腹产，那就需要子宫切口的愈合和恢复。一般情况下，4周后子宫恢复到正常大小，子宫颈也可以恢复到孕前状态。但是子宫要完全恢复，譬如胎盘所在部位的完全恢复大约需要六周的时间。在这个过程中，如果子宫恢复不好，可能会导致血性恶露淋漓不尽，甚至大出血等症状，也有的会表现为腰疼，下腹坠胀等影响生活不适状况。

运动习惯，不运动或者运动幅度大都会影响子宫恢复。

由于产后比较虚弱或者疼痛，许多新妈妈在产后长时间不愿意下地活动。现在生活水平高了，一家往往只有一个孩子。整天被家人宠着，生怕受到伤害和委屈。在生完孩子以后，不论是婆家还是娘家都会尽力照顾，让新妈妈在月子里过的安心。这一方面短时间有利于新妈妈恢复体力和元气，但是长时间卧床休息往往导致身体新陈代谢缓慢，身体恢复的就比较慢，并不利于新妈妈身体恢复。有经常卧床休息，影响恶露的排出，从而导致延迟子宫恢复。

当然也有许多性格比较着急，大大咧咧的新妈妈，产后不久就着急运动健身，或者干提重弯腰的活，这也对子宫恢复不利。要知道分娩以后，整个腹腔内相当于清空了一样，子宫等胃肠器官在腹腔内还没有稳定固定。所以如果运动过于激烈，或者幅度比较大，容易扯拉到腹腔内子宫等器官，影响到恢复。另外，如果是剖腹产或者有产道撕裂侧切的往往会是伤口愈合缓慢，影响到身体的恢复。所以在产后的运动中，要保证活动的力度和幅度，是一个适宜的状态，譬如可以散步而不是跑步，可以做产后体操而不是跳健身舞。

卫生习惯，不良的卫生习惯往往导致身体伤口感染，引发炎症。

在长达6～8周的产后恢复时间内，如果不让新妈妈去洗澡做清洁的话，估计新妈妈也受不了。另外由于在前20天左右会一直有恶露的排出，对于身体的清洁工作也是势在必行。但是在产后如果清洁不当，很容易引起伤口感染，也会影响到子宫的恢复。譬如有的新妈妈在洗澡时候采取盆浴，要泡一泡才舒服，往往导致有伤的产道感染，继而上行到盆腔子宫内引起炎症。所以在产后一段时间尽量避免洗澡，尤其是盆浴，可以在伤口恢复差不多的情况下洗淋浴。当然了清洁工作还是要做，可以采取用热毛巾擦拭身体以达到清洁的目的。

饮食习惯：产后饮食也需要“挑挑拣拣”，并不是随心所欲。

有些新妈妈在产前由于担心对宝宝有影响忌口或者没胃口，产后胃口恢复也在也没有什么禁忌，开始无所畏惧，胡吃海喝。其实在产后还是要注意饮食选择的，要选择一些富含蛋白质，维生素和铁锌等元素的食物，不需要有太多脂肪，高糖类食物。不但容易发胖，还会影响到伤口的愈合。有些妈妈是过敏体质，也应该对容易引起的过敏的海鲜，菌菇类食物小心食用，过敏可以引起伤口水中发炎，难以愈合。对于活血化淤类食物如红糖水也需要适可而止，因为这类食物一方面可以促进恶露排出，另一方面长时间不利于子宫内创面的恢复。所以这类食物往往可以在产后一周内饮用，可以补充能量，促进恶露排出，加快子宫恢复。超过十天就不要在饮用了，容易造成恶露不尽。

睡觉姿势作息习惯，不注意睡觉姿势和不良的作息习惯如熬夜等习惯也会影响到子宫的恢复。

没生孩子之前，由于颠这个大肚子，睡觉时候怎么也不舒服。生完孩子以后，这下可以自由睡觉了。许多新妈妈喜欢平躺睡觉。其实不建议长时间仰卧睡觉，还像孕晚期时候采取侧卧比较好，以防止子宫后倾，因为这时候子宫还不固定，容易移位，不利于子宫的恢复。另外由于有了孩子以后，许多新妈妈的作息规律被打乱了，往往睡觉时候被孩子哭醒，在哄完孩子后睡不着，每天的睡眠时间和质量没保证，导致身体素质下降，身体恢复的慢，也会影响到子宫的恢复。

怀孕时候哪些习惯可能会影响到子宫的恢复？以上主要有四个方面：运动习惯，卫生习惯，饮食习惯，作息习惯。这里边都是相互关联的。希望可以帮助到新妈妈，和孩子一起快乐成长。

女性生孩子就像在鬼门关走了一圈，而在产后，正是子宫最需要营养和恢复的时候，做不好有可能就是一辈子的病根，而女性子宫是关系着女人一生的幸福！但是有些新手宝妈并不知道产后哪些无意的行为会影响子宫的健康。

做为过来人，在这里我简单总结一下，想要子宫快速恢复要改掉的4大坏习惯。

一、久坐不动

产后一个星期之后要起来走动，不要老是躺在床上，可以慢步走走，这样利于恶露排出，还不容易长肉，但时间不宜过长也不能剧烈运动，因为此时子宫还没有完全恢复，但是适量的走动，还是可以的。

剖腹产的视恢复情况而定，术后的慢走动有助于伤口恢复，和避免长期卧床对背部造成的压迫。

二、饮食不当

饮食关系着身体恢复的速度，但每个人饮食习惯不一样，有的少吃多餐，有的多吃少餐。

在饮食上，如果妈妈比较贪凉、爱食生冷，那对身体将是非常大的伤害。为了子宫的恢复，妈妈在产后应该多吃些温补的食物。比较寒凉的食物要少吃，要知道寒凉食物不仅对子宫恢复有影响。也不能天天大补。

二、性生活频繁

产后的前两个月是妈妈身体恢复的关键时期，也是伤口最易感染的时候。

这时候如果不控制性生活，或不注意性卫生，可能会造成严重的妇科疾病，如阴道炎、盆腔炎、附件炎等等，这对子宫来伤害很大。

四、吃避孕药

产后月经虽然还未复潮，但依旧要做好避孕措施。

产后这段时间是敏感期，想要性生活应当带安全套比较好，不要吃避孕药物。吃药可能会影响产后激素，这对子宫是个干扰。如果是哺乳期的妈妈就更加不能吃避孕药了。

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怀孕十月，是一段很艰辛的路程，所以很多孕妈到了孕后期，天天盼着胎儿快点“发动”自己快点“卸货”，得以解脱。怀孕后，不再是一个人了，你的一举一动、酸甜苦辣、喜怒哀乐，腹中胎儿都与你一同走过，一同感受。

可是，孕妈如果有这四个坏习惯，一定要改掉，否则胎儿出生后也会“染上”这样的坏习惯。

一、吃饭挑食、偏食

怀孕期间，妈妈吃什么胎儿就吸收什么营养，如果妈妈挑食偏食，不爱吃某一类食物，宝宝将来出生后，由于胎儿时期没有接触过此类食物，加上妈妈也不爱吃，这种心理反应也会影响给宝宝。例如妈妈不爱吃豆腐，从孕期到宝宝辅食添加时都不给他吃豆腐，等孩子再大点他对豆腐也会有拒绝。总之，宝宝的饮食习惯会受到孕期妈妈饮食习惯的影响。

二、妈妈脾气暴躁、容易动怒发火

本来女人在怀孕后，由于体内激素变化，或多或少都会影响情绪，例如变得敏感多疑、伤春悲秋、易怒易暴等，如果妈妈不懂得调节情绪，任由这种负面情绪肆意横行，那么也会影响到胎儿的心理变化，导致宝宝出生后也会是个“暴脾气”，到时候埋怨宝宝怎么这么不好带，可是没用的。

三、爱熬夜

都说宝宝出生后的作息习惯与孕期妈妈的生活作息有很大关系，如果妈妈喜欢熬夜，该睡觉的时候不睡，也会影响到胎儿的休息，长时间这样下去，胎儿的生物钟就发生了改变，容易导致出生后“白天睡觉，夜里清醒”，到时候父母就有苦说不出了！所以为了孩子着想，妈妈也得注意规律作息，早睡早起，尽量中午有条件的再小睡一会儿。

四、孕期太懒

“懒”也是会遗传的，有的妈妈借着怀孕的机会，觉得就得天天躺着，啥也不干啥也不动，越躺越懒，这种状态其实并不好，及时怀孕了也还是应该积极生活，如果大脑不转动了，人自己变笨不说，也会减弱对胎儿脑神经及智力发育的刺激，有可能宝宝将来也会不爱动脑筋，懒惰，不喜欢思考，一遇到困难就喊大人来解决。