如何增长发量？

猝死不是当代年轻人担忧的问题，脱发才是！！！我曾经也是人比黄花瘦的秃头少女，不过现在变成了神采焕发的密发美女

我是从小发量少吗？

不是！我之前的头发可是人见人夸，又黑又粗又密。

真正发量变少是上了大学之后，大概艺术类专业总有让你臭美的引诱力，别人都染染染红的黄的绿的，恨不得天天在头上顶着彩虹，我自然也不能落后。

开始一捋头发总会掉那么几根，也没太关注，毕竟头发十几万根，还会再生...

直到——

我闺蜜扫地扫出了一大团黄发（我的），她发消息问我：你是把头落我家了吗？

我小侄女儿问我：姑姑，你是头皮也涂粉底液了吗？好白呀！！

我一照镜子看到我锃光发亮的头皮，发际线也后移了半指左右，心情瞬间跌入谷底

每次烫染发际线就后移1cm！！

（所以先天底子好的不要掉以轻心，走了我的老路——来自炮灰的前车之鉴）

之后我一直过度关注我掉落的头发，每天还会统计自己掉多少根，哪块捋下来得多，哪块少？

以后是秃头顶还是秃四周？

自己一不小心就陷入了一个脱发死循环：脱发导致焦虑，焦虑引起脱发

病急乱投医，生发洗发水买了一堆——白花钱，不见效

后来我闹着去医院挂了一个中医科，医生说睡眠不足（肾虚、气血不足）、饮食不当（辛辣食品，油脂盐分摄入过多

化学试剂导致的发质受损。让我保持良好的心态，很常见的脱发现象，医生总是一副站着说话不腰疼的样子，难道让我做一个快乐的小秃子？

而且我一抬头看到大夫的头顶，莫名的也想笑，可能大夫真是医他人而不能自医吧.......

好在听了医生几句劝，让自己及时的补救了自己的头发（不得不服权威：心态一定要好，干着急是没哟用的，得用对方法）

结合医生的专业指导＋各博主的建议+自己亲身实践总结了以下有效的防脱增发技巧

内调饮食

I.蛋白质

我们的头发是由水分和蛋白质及一些微量元素组成的， 所以摄取足够的蛋白质对头发生长至关重要。

哪些食物中富含蛋白质呢?

鸡蛋中蛋白质和生物素含量很高。比如鸡肉。尤其是红肉中不仅富含蛋白质还有铁(缺铁也会脱发)。

2. Omega-了脂肪酸

可以促进头发生长，针对120位女性的研究发现，服用含有omega-3和omega-6脂肪酸可以减少脱发并增加头发密度。

哪些食物中富含omega- 3脂肪酸呢?

可以吃三文鱼，牛油果，坚果类

3.维生素C

天然的抗氧化剂，可以强化保护毛囊免受自由基的损伤同时VC也可以帮助身体从食物中吸收铁质，缺铁或者铁质低也会导致脱发。另外，身体会利用VC来产生胶原蛋白，从而强韧发丝，减少断发等现象。

那么哪些食物中富含VC呢?

比如草莓，蓝莓这一类莓子类的水果，还有猕猴桃也是富含VC可以改善头发的干燥，维持头发水分。

4.维生素D

有研究表明，缺D会脱发

那么哪些食物中富含维生素D呢？

那么虾就是很好的选择，每100克虾可以提供人体每日所需38%的维生素D,此外，虾还富含蛋白质, VB,锌,铁,和omega-3脂肪酸等对防脱生发有益的营养元素。

5.维生素A

可以帮助皮脂腺产生皮脂，从而滋润头皮，保持头发健康。这就不得不插一句，干性头皮的宝宝们，不出油也不好哦，因为头皮会很干燥，加速老化，所以反而要补充油脂进去，包括平时可以适当按摩下头皮来促进血液循环。更重要的是，VA还可以加快头发的生长速度，并促进生发，还可以预防毛囊退化。

哪些食物富含VA呢?

菠菜就是非常好的选择，每30克菠菜就可以提供我们日常所需的VA量高达54%。同时大家也知道菠菜是补铁之王，刚才也提到过，缺铁会脱发,菠菜同时也富含VC,所以真的是一款很给力的防脱生发的食物。

6.维生素B族

这个真的是非常重要了，功效很强大，防脱生发，消炎舒缓，强韧发丝等。你想要的它都能给你。

哪些食物富含VB呢？

像低脂酸奶(富 含VB5,这也是在大部分护发品中都能找到的成分，可以预防头发变灰白和脱发) ,杏仁,全谷物类(比如小麦,燕麦)，豆类,香蕉. (富含VB6，可以保护头发, 延缓头皮老化)。

外用养发

相比养脸来说，头发真的是很省钱的地方了，一瓶适合自己发质的洗发水就可以了。

作为秃头小宝贝，我们的选择——防！脱！固！发！

剩下得就靠自己勤劳的双手去洗头发了

1.洗头前先将头发梳理柔顺(可以适当的按摩下头皮)

纠正一个误区，很多姐妹习惯洗完头发后再梳，这个顺序是错的，先梳不会造成头发打结，而且洗后毛鳞片打开，摩擦变大，我们风雨飘零的头发就掉得更多了

2. 洗发水起泡后再涂到头皮上

注意，作为秃头小宝贝，我们洗发水的选择——防脱固发。如果是溢脂性脱发要用无硅油弱酸性的洗发水，几天不洗头也不会油的那种，像我用的APHRODES洗发水，夏天洗完都清清爽爽，气味给人小清新的感觉。这点战胜了大多防脱洗发水，一股中药味儿，怎么能适合妙龄的我们。

用的时候把洗发水倒在手心上搓出泡沫，它的泡沫是那种很细腻的绵绵的感觉，再均匀抹在头发和发根之间。

泡沫在头上揉一揉，气泡量很大，但是用清水很容易就清洗掉了

这个产品是一个医美朋友推荐给我的，价格很便宜，也是服气现在一捋头发真不怎么掉了，它坚强了不少哈哈哈！

3. 护发素涂抹在发尾就可以了

护发素不要抹在发根，其中的化学物质很容易堵住发囊，抹在发尖就可以啦，起到护发的作用~

4. 先吹千发根，头发吹到8成干即可

不要暴力擦发，不要搓，头发会毛躁、 掉发，轻柔按压就行。时间充裕的话，最好让它自然干。如果一-定需要吹干的话，吹风机吹发根、发尾至8分干即可，并且建议冷热交替使用。

如果是发量已经不太乐观的姐妹，例如曾经的我，可以偷偷用用生发产品(毕竟感觉年纪轻轻就用生发的不太光彩，但想想总比秃着好吧)

生发产品咱们得找点权威的，不然我们就是再交智商税~像现在我用的生发液，都是有防脱发专利证书的，而且整个爱芙瑞这个牌子，就是专门做韩国头发护理的医用级的

我一般就每天睡前滴2、3滴在发际线和秃鬓角那里，按按吸收的好(因为多少有点中药味，不过滴的少一晚，上就没味了)。

可以用好久，大概一个多月的样子，稀疏的地方就开始萌发新头发了，现在我也很少漂染了，也发愁头顶长出了一大堆小绒毛，炸呼呼的梳起辫子的脑袋就像一个猕猴桃！！

虽然看起来有点炸，但是我好开心。

日常习惯

1.减少外部环境损伤

阳光照射、异常寒冷的空气以及空气污染，都容易伤害到头发的健康，日常要减少紫外线、游泳时对头发的伤害，可选择打遮阳伞、带游泳帽。

2、避免熬夜伤身

熬夜会对肾脏造成伤害，最直观的表现为身体抵抗力下降，易脱发。

3、减少按压头发

晚上睡觉把头发拨在上边或者侧边不要让头发压到它。不要经常带帽子，除了会压头发外，还容易造成头发出油。

4、多喝水，保持身体水分

身体需要水，头发同样需要，造成头发干枯受损有一个罪魁祸首就是身体缺水，多喝水才能保证头发的水分，多喝水也是促进身体健康的基本要素，水可以滋润肌肤，排除身体的毒素。

5、不频繁烫染头发

经常烫染发，对头发本身以及头皮会有一些伤害，至少半年以上，最好每年烫染一次，即使爱美也不要消耗健康哦!

5.干性发质不要天天洗

头发越长需要的油脂越多，供应不足就容易变干。千性头发的姐妹千万不要天天洗头，洗的越勤越干，一周洗两到三次即可。

如果头发感觉不清爽的姐妹可以尝试干发喷雾，注意要用o添加成分安全的，这样可以防止化学试剂侵入皮囊，反而伤害自己的头发。最好还要有保湿修护的功效，改善自己的头怕干燥，如果不知道用什么？

功课我已经给你们做好了——Meckiss干发喷雾，不刺激头皮，不堵塞毛孔，不易造成头皮敏感和损伤发丝，吸附油脂效果好

使用前

使用后

效果给姐妹们一比一呈现出来了，喜欢的小姐妹可以入手~

以上就是我整理的干货~

治理脱发要趁早，不要等到自己头秃了才着急，越晚越难治。

希望每个姐妹都能做美发少女~

我觉得我是：有利于头发生长的食物 绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。 豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。 海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发
使用对头发和头皮无刺激的洗发产品，洗头发的时候可以在里面放几滴醋或者盐，洗头发的水不宜太冷或太热，洗头的间隔最好是在2－5天，洗头的同时边搓边按摩，促进头发的生长，洗头后涂抹护发素，按摩一分钟左右，使头发表皮鳞片闭合起来，充足的营养让秀发生长更快，使头发光滑易梳，健康柔顺，每天睡觉前和次日起床后，将双手十指插入头发，从前额经头顶到后脑，轻轻揉搓头皮，每次两分钟至四分钟左右，经常按摩，头皮，可以改善头皮营养，调解皮脂分泌，促进头皮血液循环，增加局部新陈代谢。

啊姗笨蛋0563
LV.42015-04-10

〓如何让头发长得更快〓 茶水护发 在洗完头发以后，再用茶水冲洗，可使头发乌黑柔软，富有光泽。 啤酒护发 先将头发洗净，擦干，然后将啤酒均匀地涂搽在头发上，并进行揉搓按摩，使其渗透根。10分钟后用清水洗净，这样不仅使头发光亮，而且能防止头发干枯脱落，促进头发生长。 醋蛋护发 先在洗发液中加入少许蛋白，调匀后洗发，并轻轻按摩头皮。然后洗净，用新鲜蛋黄调入少量醋，使其充分混合，顺发丝慢慢涂抹，用湿毛巾包1小时，再用清水洗净。此法最适宜于干性和发质较硬的头发 下面是听到的方法： 〖1〗， 吃新鲜胡萝卜（曾经听说有人一个礼拜吃不停的吃胡萝卜，长了1，2cm） 大S在《娱乐百分百》里讲过，促进头发生长的有效洗发成分是：海藻，海盐和生姜。不过洗完头发会比较干，所以一定要用护发素。 〖2〗，把避孕药捣碎加入洗发精洗头。 〖3〗，用啤酒洗头。 再次补充：好象有很多MM对这招很感兴趣,我也是,虽然还没有试过.我以前是有看到坛子上有MM说用"生力"这个牌子的啤酒效果最好,但是我真的没试过....有哪位了解的吗? 〖4〗，捣碎生姜加入洗发精洗头。 〖5〗，充足的睡眠。（这个是听说的） 〖6〗, 多扎头发多洗头 〖7〗, 多梳头

很多朋友担忧的事情是，头发越变越少，发量越来越稀，却又不知道原因和改善的方法，那么今天就为大家详细讲解下头发稀疏的原因以及如何改善这种情况。

头发稀疏的原因是什么？

1、营养不良性：主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的状态。

2、酸性体质：与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累、过食甜食、脂肪有关。应多吃海带、鱼，以及新鲜蔬菜、水果等。

3、辐射性：长期受射线辐射，如从事电脑等工作而出现头发稀疏问题，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等；多吃能抗辐射的食品，如紫菜、多饮绿茶。

那么想增加发量就要针对性地去治疗和改善，可以尝试以下方法：

1、按摩头皮、食疗方法：一些头皮按摩、梳头的习惯可以让脑力劳动者保养头发，另外保持良好的饮食习惯、合理膳食也是相当重要的。

2、药物治疗：对于雄激素脱发初期患者来说，药物可以延长头发生长期，促进毛囊细胞分化。

3、头发移植：植发是经过精密提取、专业培养后，种植到脱发的部位，当新种植的毛囊适应了新的血运关系之后，就会长出新的毛发，效果美观自然。

以上这些改善方法适用于不同时期，比如脱发前期适合用食疗、药物治疗等，脱发后期就建议用植发来改善，因为当毛囊闭合坏死后，药物治疗是不会有作用的，只能依靠植发来改善，从外观上增加发量了。

少熬夜

不熬夜，少吃油腻的东西，多吃蔬菜水果

我也想咨询啊，虽然咨询过很多医生了，这两年在外创业，操心加上压力和失眠，一系列问题，曾经一头乌黑亮发的我，现在严重出现中年危机啊，[捂脸]

应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。忌；1烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。2忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品。3忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。多补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

使用对头发和头皮无刺激的洗发产品，洗头发的时候可以在里面放几滴醋或者盐，洗头发的水不宜太冷或太热，洗头的间隔最好是在2－5天，洗头的同时边搓边按摩，促进头发的生长，洗头后涂抹护发素，按摩一分钟左右，使头发表皮鳞片闭合起来，充足的营养让秀发生长更快，使头发光滑易梳，健康柔顺，每天睡觉前和次日起床后，将双手十指插入头发，从前额经头顶到后脑，轻轻揉搓头皮，每次两分钟至四分钟左右，经常按摩，头皮，可以改善头皮营养，调解皮脂分泌，促进头皮血液循环，增加局部新陈代谢。