回想我怀孕期间，好像压根儿没想过这么多，没有这些焦虑，比如说用什么泡水喝，最好吃什么或不能吃什么……

说到底孕期的饮食（包括喝水）原则很简单:

确保营养充足，食物新鲜多样，加工时做熟煮透。避开一些有食品安全风险的食物和不利于胎儿发育的食物（比如酒精）即可。

具体的饮食禁忌，大家可以去看一下我之前写过的问答。

如果胃口好，没太多禁忌

有些孕妈整个孕期比较舒服，没有孕吐。那么在喝什么水这个问题上，就不需要有多少禁忌。

白开水，淡茶水，柠檬水，其他各种花果茶都可以。

只是提醒注意一点，喝的水一定要新鲜卫生。

如果喜欢喝柠檬水，花果茶，注意放的糖不要过多，适当调节口味就可以，太多的糖分会让孕妈妈体重增加，还会增加患妊娠期糖尿病的风险。

胃口不好，饮水上可以适当调节口味

如果孕妈在孕期孕吐严重或者一直食欲不佳，那么可以通过喝水来适当的调节口味。

比如说觉得白开水难以下咽，那么可以选择自己喜欢喝的淡茶水或者是少糖的柠檬蜂蜜水，偶尔想喝点奶茶，浓度不高的咖啡也是可以的。

还是那句话，如果要喝柠檬蜂蜜水，花果茶，奶茶，咖啡，加的糖不要太多，因为实在是太容易让孕妈妈发胖以及影响血糖平稳。

咖啡和浓茶比较特殊，建议每天不要超过一杯（咖啡因不超过200毫克/天），毕竟咖啡因很可能令孕妈妈睡眠不好。

其中的酚类还有可能影响铁的吸收，造成孕期贫血。另外，过多摄入咖啡因还会增加流产的风险。

注意:直接喝酒或喝其他类含有酒精的饮料是绝对绝对不可以的，是孕期大忌！

对了，最后说一句，有些人一直笃信孕期不能喝凉的冰的，其实这个没有科学道理。

如果孕妈妈实在胃口不好，想喝点儿凉的水，或者是其他饮料，只要确保干净卫生，没有细菌污染是完全可以的。

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孕妈妈吃饱了饭菜，身体可以获得足够的热量和蛋白质，但是在复杂的代谢过程中，还需要水的帮助和催化。很多孕妈在孕期喜欢喝各种汤水，对于孕妈和胎儿来说，也是离不开水的。其实整个孕期喝白开水对孕妈来说是最好的饮料，不过有时候嘴巴没味道发苦不想喝白开水，可以适当的泡一些其他茶水来代替的。

那么，孕妇用什么泡水喝最好呢？

1.柠檬片: 柠檬中含有各种维生素和钙、铁、磷等营养成分，具有美白养肤、通便排毒、降暑安胎、生津止渴的作用。柠檬水的味道清淡，孕妈喝的时候可以加点蜂蜜使口感更佳。2.枸杞: 枸杞含有多糖、胡萝卜素、烟酸、氨基酸等营养成分，它能增加免疫力提高抗病能力，还能护眼明目、美容养颜、抗辐射抗衰老等，孕妈每次泡水只需要几粒就够了。

3.百香果: 百香果含有人体必须得多种氨基酸和维生素、微量元素，它具有清肠健胃、排毒养颜、促进新陈代谢、生津止渴等作用。百香果的味道酸酸甜甜，加点蜂蜜口感更佳，非常适合孕妇。

但是，不管用什么泡水喝或者再怎么喜欢喝，都要记得适量饮用，水喝多了也是有弊端的，如水肿、尿频、羊水过多等。

今日话题：孕期用什么泡水喝最好？你记住了吗？

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说到孕妈喝水的问题，这里要提一下，孕妇和胎儿都需要水分，一般来说，孕妇每日可以喝1—1.5升水。当然，这也不是绝对的，要根据不同季节、气候、地理位置以及孕妇的饮食等情况酌情增减，但不宜超过2升。

但是用什么泡水喝，这也有一定的讲究。孕妈怀孕期间，不是什么泡水都可以用来喝的，这一定要注意，而且用来泡水的东西，一定要注意适量，这也是关键。这里推荐几道孕妈可以喝的，大家可以了解下。

薄荷泡水喝，是一种应对孕妇过激妊娠反应而专门制作的准妈妈茶水，薄荷中的薄荷精以及单宁等成分，可以有效地缓解压力，帮助消除疲劳，对于孕妇相对剧烈的妊娠反应，有很好的缓解作用，所以说准妈妈非常适合喝薄荷茶。

金银花泡水，准妈妈的自身免疫力，很多时候会因为怀孕而下降，也就是说会更容易感染到病菌而引发感冒等疾病，多和金银花茶则可以有效帮助预防出现这样的情况，因为金银花茶的抗炎解毒功效超强，强效遏止了病毒的入侵。

适量新鲜柠檬片泡水，对妈妈和宝宝都有一定的帮助。但是一定要注意适量，吃多了孕妈引起胃部不适应。

萌妈在怀孕的时候，喝的最多的还是温开水，因为温开水最方便又健康。为了胎儿的健康，孕妈妈喝水也有讲究。

孕妇喝水“四不要”。

1、孕妇不要喝久沸或反复煮沸的开水。

2、孕妇不要喝没有烧开的自来水。

3、孕妇不要喝保温杯沏的茶水。

4、孕妇不要等到口渴才饮水。

孕妇除了喝温开水，想换换口味，喝什么样的茶饮更健康呢？

1、柠檬水。

孕妇喝柠檬水可提高免疫力。因为柠檬含有丰富的维生素C，孕妇有时候患轻微感冒，一天喝上500ml-1000ml的柠檬水，也可以缓减感冒症状。

2、菊花茶。

怀孕期间如果孕妇有上火，可以适当喝菊花茶降火。同时，菊花茶可以帮助舒缓疲劳，有效清肝明目，也能适度控制孕妈妈孕期的烦躁情绪。

3、红枣芹菜水。

将芹菜、红枣洗净后，加适量水，一起煮片刻，即可饮用。

功效：和中养血、降压利尿，可用于妊娠高血压疾病水肿。

4、当归补血茶。

当归10克，熟地10克，大枣30克。

将以上药材放入锅内，加适量水煎煮，取汁水饮用。

功效：补血养血。适用于孕中期血亏虚所致身体虚弱，面色微黄等症。

5、薄荷茶。

薄荷茶是一种孕妇保健茶，薄荷中的薄荷精以及单宁等成分，可以有效的缓减压力，帮助孕妇缓减疲劳。

希望我的回答对你有所帮助。

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对于孕妇来说，最好是喝白开水啦。怀孕后孕妇和胎儿都需要水分，因此孕妇比孕前的饮水量增加，孕妇每天必须从饮食饮水中摄取足够的水分。孕妇每天饮水在1至1.5升，当然，根据不同季节、气候、地理位置以及孕妇的饮食情况作出调整，但是不宜超过2升。到了妊娠晚期，应该控制饮水量，每日1升以内为佳，避免对孕妇及胎儿造成不良影响。

如果准妈妈实在不喜欢只喝白开水的话，平时可以多喝一些汤类、牛奶、豆浆、果汁等等。这些食物所含营养成分很高，可以补充身体水分。也可以在水中放入维C片、玫瑰花、蜂蜜、红枣等，这样可以改善一下水的味道，不会影响到胎儿。

另外，孕妇要知道哪些孕期禁忌的水不宜喝。

1.不要喝被污染的水。

2.不要喝咖啡。

3.在热水瓶中储存超24小时以后的开水。

4.不要喝冰镇时间过长的饮料。

5.不要喝久沸或反复煮沸的开水。

6.不要喝没烧开的自来水。

7.不要喝超纯水、蒸馏水。

8.不要喝保温杯沏的茶水。

值得注意的是，孕妈妈不要等到口渴了再喝水。口渴时大脑中枢发出要求补水的救援信号，是缺水的结果而不是开始。所以孕妈要养成定时补水的好习惯。

孕期因为受孕酮、雌性激素等荷尔蒙影响，容易口渴、便秘、皮肤粗糙、长妊娠纹，用什么泡水喝可以解决这些烦恼呢?

我介绍不多，就两种。

柠檬水

柠檬含有丰富的柠檬酸、不溶性食物纤维、钾、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸等营养物质，能提高免疫力，美白淡斑抗老化效果显著，维生素C参与胶原蛋白的合成，能预防妊娠纹，消除便秘。

丰富的柠檬酸有燃脂作用，能提高新陈代谢，预防口腔溃疡、口臭与蛀牙，口腔炎等牙周疾病会提高早产或流产几率，孕期适量喝些柠檬水是十分有益的。

柠檬水这样做：

鲜柠檬半个，切片，放入透明杯里，把200ML约60摄氏度的温热水倒进去，放点砂糖（孕期个人建议不放蜂蜜哈），浸泡10分钟左右就能喝了。

想要减肥保持苗条身材的妹纸或孕妈别再傻傻地喝什么冰柠檬水了，也不要用凉开水去泡，这样达不到最好的效果，而且还伤牙。

最好是用60摄氏度的温热水泡，这样燃脂效果最好，维生素C不会丢失。

肠胃好的孕妈每天喝一杯，不好的少喝，牙齿不好的也少喝，喝完建议刷牙，不然，脸美了牙坏了，那就不好了。

蒲公英茶

蒲公英清热解毒，富含维生素B2、钙、铁、蛋黄素、蛋白质、甘油等营养成分，不仅可以抑制黑色素、美容去斑，还能提高脂质和糖质的代谢能力，提高记忆力和集中力，防治高血压，提高免疫力。

除此之外，还可以防治乳腺炎，通乳，提高血液循环，可以改善母乳的质量。

因为是一种营养价值非常高的高维营养菜，在日本、美国等国家很流行吃蒲公英，他们做成沙拉或者直接泡茶喝。日本还直接把它当成咖啡来喝，他们的一些医生也会建议孕妇喝蒲公英茶。

但蒲公英性微寒，体寒胃虚、腹泻者不要喝。普通孕妇也需要注意用量，过多食用会导致腹泻、腹痛。

所以，凡事要适量。

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如果孕妇每天能喝3-5克的茶，尤其是清淡的绿茶，对增强心肾功能，促进血液循环，帮助消化，防止妊娠水肿，促进胎儿生长发育，都是非常有益的。不同种类的茶含有不同的成分，绿茶中含有丰富的锌，而红茶提取物的锌含量很低。锌在胎儿的正常生长发育过程中起着重要作用。因此，专家认为，喜欢喝茶的孕妇可以喝绿茶。但是，如果孕妇喝太多的茶，太浓，尤其是喝浓烈的红茶，对胎儿会有害。茶含有2%到5%的咖啡因，500毫升红茶含有大约0.06毫克咖啡因。咖啡因有兴奋作用，喝太多的茶会刺激胎儿增加胎儿的运动，甚至危及胎儿的生长发育。

孕妇还是喝白开水比较好，因为白开水具有以下优点：

1、开水是最容易解渴、调节体温、输送营养和清洁体内机能的。

2、它具有较强的生物活性，有利于促进细胞代谢、能量转换、血液循环和电解质平衡。

3、白开水能提高血液中血红蛋白的含量，增强机体的免疫功能，提供机体的抗病能力。

4、白水中矿物质和微量元素含量最适合人体。

简而言之，煮沸的水是孕妇最好的饮料。

孕妇不喜欢喝水的后果

1、孕妇少喝水，容易发火。

孕妇喝的水少，很容易导致体内热，有过多的内热。因为体内的水分较少，它会影响身体的散热，导致体温升高，并会产生“着火”的感觉。在这一点上，水应该及时补充。特别是在夏天，多喝水和汗水以降低体温。

2、孕妇饮用较少的水可能会影响羊水。

羊水是胎儿生长发育的环境。它能缓冲外界压力，保护胎儿免受振荡。它还可以防止胎儿身体和羊膜粘连，有利于胎儿的正常发育。孕妇经常喝较少的水，可能造成体内缺水，影响母体血容量，导致羊水过少或羊水浑浊，对胎儿非常不利，可能造成缺氧。因此，在怀孕期间应注意适当的饮水量。

3、孕妇少喝水，增加便秘。

孕妇少喝水，首先，很容易引起自己的便秘。因为如果身体缺水，粪便中的水会被大肠吸收，导致粪便干燥。硬结的粪便很难通过直肠和肛门润滑，这可引起排便疼痛、肛门损伤、肛裂和其他不良症状。因此，孕妇应多喝水，有助于排出体内有害物质。

4、孕妇少喝水，容易损伤肝脏。

体内缺水容易导致毒素无法通过其他途径在体外排出，所以当缺水对肝脏的压力较大时，容易导致肝脏疲劳操作，肝脏火旺盛。许多人因为饮水不足而生病。

此外，肾脏也是人体的解毒器官，身体缺水容易导致肾脏受压，导致有毒物质积聚，不利于孕妇的健康。

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虽说白开水对于孕妈妈来说是最好的，但有时由于孕吐或者其他原因，导致喝不下白开水，就可以适当的泡一些茶水来喝。

孕妇用什么泡水喝最好？

1、柠檬蜂蜜水

柠檬和蜂蜜一起泡水喝，可以缓解孕吐，促进肠胃消化，美容护肤，预防孕妇便秘，提升精神状态，缓解身体乏力情况，而且还能帮助加快身体新陈代谢，起到安神补脑功效，此外还有利于胎儿的健康。

柠檬蜂蜜水最好是自己自制的，泡的时候要注意用水多稀释，因为柠檬特别酸。而且喝柠檬蜂蜜水也可以不能太频繁，一周两次就够了。

（图片来自网络）

2、红枣泡水

孕妇喝红枣泡水，不但能补充自身的营养，还能促进胎儿生长发育，增强孕妇免疫力。红枣水营养丰富且性质温和，有补虚益气，养血安神，健脾和胃等功效，特别适合脾胃虚弱，气血不足失眠的孕妇食用。

但吃红枣要控制量，一次不要吃太多，以免引起腹胀，一天最多7颗就够了。另外，患有妊娠糖尿病的孕妈妈不宜喝红枣水。

3、枸杞茶

枸杞含有多种维生素，能够增强人体免疫力和增强抵抗力。孕妇长期服用枸杞茶还能消除疲劳，缓解衰老，美肤益颜，但是因为它的滋补温热功效很强，所以感冒发烧或腹泻的话，不宜喝枸杞茶。

（图片来自网络）

4、菊花茶或金银花茶

这两种茶我在孕晚期的时候经常喝，主要是用来去胎毒，其实就是清热解毒。孕妈妈在上火的时候也可以冲泡这两种茶水来喝，但一次不要喝太多，泡的时候尽量泡得清淡些。

（图片来自网络）

5、罗汉果泡水

罗汉果口味清甜可口，营养价值很高，是怀孕期间感冒、咽炎、咳嗽、嗓子疼的最好选择。

但是罗汉果太甜，不宜多食用，食用过多伤脾胃，长期服用还可引起消化不良。另外，罗汉果性寒，孕妇不适合大量食用。

祝好孕！

怀孕最好多喝白开水，当然适当地泡点东西也可以改善孕妈的口味，不过要适量就好！

柠檬泡水

❤提醒：胃返酸、胃溃疡的妈妈不能喝！柠檬的ph值比较低只有2.5，所以有胃酸、胃溃疡的孕妈妈不能喝柠檬水。

柠檬泡水也叫柠檬醋，能改善孕妇的黄褐斑和黑色素沉淀。柠檬主要富含维生素c，但是维生素c遇高温就会消失，所以孕妈妈柠檬泡水，要用温水不能用开水。

蜂蜜泡水

❤提醒：有妊娠糖尿病的妈妈不能喝！每100克蜂蜜含碳水化合物75.6克，这其中含果糖40克葡萄糖35克以及含蔗糖2克。

蜂蜜泡水喝有消炎、止咳、润肺、通便的作用，这对于孕期便秘的妈妈比较适用，另外蜂蜜水还有抗过敏、抗疲劳的特性。但是蜂蜜含糖量很高，喝多了妈妈有饱腹感不觉得饿，所以也要适可而止。

罗汉果泡水

❤提醒：胃寒的孕妈妈要少喝！

罗汉果性凉，能预防和治疗咳嗽、咽喉肿痛、气管发炎、消除口腔异味比如口臭等等，另外罗汉果否有清热润肺的效果。如果孕妈妈有以上症状可以多喝一点罗汉果泡水。

五味子泡水

❤提醒：胃酸发烧、易过敏的孕妈妈不能喝！

五味子是一味中药，具有养心安神、止泻止汗的作用，对于怀孕期间出现尿频尿急的妈妈可以喝一点，同时还能提高胎儿智力。

孕妇如果要喝的话每天不要超过2克，如果超过13克可能会出现恶心和过敏症状。所以怀孕妈妈喝五味子泡水要少喝，需听从医生的建议。

红枣或枸杞子泡水

❤提醒：感冒发烧、身体有炎症或腹泻的孕妈妈不要喝枸杞子或红枣泡水！

枸杞红枣富含维生素c、维生素b1以及胡萝卜素还有补铁的作用。孕妈妈要喝红枣枸杞子泡水的话，可选用大枣10克，枸杞子8克。总的来说枸杞子每天最好不要超过30克就好了。

祝你好孕！