八段锦练了感觉憔悴是怎么回事？

八段锦有坚持练过半年，刚开始练的时候，确实很费力，不管是练托天举，还是左右开弓，还是固肾腰，动作虽慢，但臂和腿的筋拉得很疼，做完整套下来气喘嘘嘘的。坚持大概半个月，感觉就轻松了很多，后面做下来，就按步就班了，基本上每次练完，感觉人都轻松了很多，有种神清气爽，眼清目明的感觉。练八段锦还是对身体有些要求的，如果头天晚上沒睡够，精力提不起来，或者太早起，有时会做的很累，甚至坚持不下去。八段锦还是可以做为保健操坚持练的。

我也是初学者，需要早上一次晚上一次练习吗

本人是湖北人，从过年后由于疫情一直在家呆到三月底。期间偶然接触到八段锦，就慢慢开始练起来了，八段锦姿势大气优美，但是需要一定的桩功基础，否则动作变形很严重。现在每天早上上班之前打一整套，每个动作十二次，差不多要二十五分钟，非常舒服，有种气血畅通、阳气生发的感觉，而且一整天上班都不累。原来的情况是特别到了晚上加班时候，眼睛就有点痛的感觉，现在没有这个问题，晚上睡眠也是一觉到天亮，没有心神不宁的情况。从我自身明显能够感觉到身体素质有了一个提升，我相信这套功法确有其独到之处，自己也能够坚持锻炼成为一种习惯。“文明其精神，野蛮其体魄”，学习与锻炼缺一不可。回到问题八段锦练了感觉憔悴，这一看就是新手问题，老手是不会有这种问题的。感到憔悴多半和八段锦没有太多关系，只是当时恰好做了八段锦的动作而已。我是从我自身的经历来谈这件事，八段锦总体而言还是非常舒缓的一套锻炼组合，不存在过度劳累的情况。刚开始练，呼吸、动作与心态之间是很难协调的，所以不能进入一种中正安舒的锻炼氛围中去，相信我，这个多多坚持必有所得。找一块风景优美，空气新鲜的地方，平复心情，来一套八段锦，自然的深呼吸，舒展筋骨，是很不错的享受。

分享下我的练习经验:

我最初练习时光打嗝，一套练习下来，因为打嗝需要停顿几次，感觉是呼吸没有调整好。调整呼吸后就好了很多！

然后就是要根据自己身体情况调整用力情况！谨慎太用力！

锻炼时间我是选择了清晨慢跑后练习，练完神清气爽！