端午 | 老祖宗传下来的养生法，收藏

「端」为「正」，「午」为「中」。

「端午」，「中正」也。

端午之日的午时，可谓「正中之正」。

沐兰汤、佩香囊，吃粽子、挂艾菖，

额头点雄黄，下水赛龙舟……

图片来源：站酷海洛

正当大家忙活着过端午时，你有没有想过，古人为什么要在一年里最「正」的一天搞这么多活动呢？

今天是端午节，让我们一起来聊聊古人在端午这天养生的那些事儿……

为什么要在端午时节话养生？

古时候，端午节是一年一度名副其实的「卫生宣传日」。人们在这一天洒扫庭院，挂艾枝，悬菖蒲，洒雄黄水，饮雄黄酒，激浊除腐，杀菌防病，可不是没有道理。

1. 驱蚊灭菌——挂艾草、洒雄黄酒、熏苍术

端午节这天，家家户户都要将艾叶、菖蒲插于门楣。也有人用艾叶、菖蒲烧水洗澡，并喷洒在房前屋后。正所谓「轻汗微微透碧纨，明朝端午浴芳兰。」

艾叶是一味芳香化浊的中药，有驱毒除瘟、温经止血、散寒止痛等功能。现代研究表明，艾叶具有很强的抑制细菌生长和杀灭病毒的作用。

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雄黄也是一味解毒、杀虫的中药，害虫闻之食之会中毒。

古诗云：「唯有儿时不可忘，持艾簪蒲额头王。」意思是说，端午节这天，孩子们拿了艾叶，戴上菖蒲，在额头上用雄黄酒写了「王」字，就能辟邪防疫。

不过，由于雄黄可被皮肤吸收，外用不宜大面积涂擦，以防中毒。雄黄酒具有较强的灭蚊、杀虫、清洁环境作用，因此，把它洒在墙角、床底等处是更合适的选择。

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除此之外，人们还会将苍术捆绑在一起燃烧，燃烧产生的薄烟不仅会散发出清香，还可以驱赶蚊虫，令人神清气爽。

用法：每立方米用 0.3 - 0.6 克。使用时，将苍术堆放在地面上或容器内，放置 4 - 6 堆，点燃即可（不会起火苗），每堆熏蒸持续 40 分钟以上。

2. 清热解暑——粽叶用法有讲究

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端午节有包粽子、吃粽子的习俗。

用来包粽子的粽叶很有讲究，北方人多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些粽叶不仅具有天然无污染、绿色一次性、易存放、气味清香等优点，还都是清热的中药材。

芦苇叶清热生津、除烦止渴；竹叶清热除烦、利尿排毒；荷叶清热解暑、升发清阳、凉血止血。

3. 赛龙舟——训练心肺功能

赛龙舟是端午最重要的民俗活动之一。赛龙舟是一项全身性有氧运动，长期进行这项运动可使心血管系统和呼吸系统疾病得以改善。

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4. 踏百草——休闲养生

「踏百草」是端午节的一项娱乐性采草药活动。仲夏五月，不少药草已经成熟，药力最强，故民间认为端午日采的药功效最好。

每逢此时，人们一边采摘芳香沁脾的新鲜草药，一边尽享天地之间大自然的恩赐，悠然自得，愉悦身心。

健康过端午，这几类人别大意

在这个节日里，不少人光顾着吃喝玩乐，很容易忽视了健康问题。那么，端午佳节我们应该如何养生呢?

1. 粽子味美应节制

粽子，是由粽叶包裹糯米蒸制而成的食品。糯米类食物较难消化，一次不宜多吃，尤其不建议拿粽子当夜宵，以免肠胃不适。

糯米黏度高，不容易被消化，过食易引起消化不良，甚至导致腹胀腹痛，所以胃肠道疾病患者及消化能力弱的老人、小孩、便秘人群要慎食。

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糯米属于高碳水化合物食品，既容易升高血脂，增加体重，又容易升高血糖，所以糖尿病患者尽量少吃或不吃，心血管病患者及肥胖人群要少吃。

此外，含有大枣的粽子，最好去核。一旦发生枣核误吞而嵌顿，千万不能用吞食团来处理，这样可能会导致枣核更深刺入，或可刺穿血管或导致穿孔。应第一时间到就近医院就诊。

美食虽好，也请细嚼慢咽，这样才有利健康。

2. 雄黄药酒勿内服

在我国南方，端午节喝雄黄酒的习俗比较普遍。雄黄性温，味辛，有毒。

现代科学研究表明，雄黄是砷硫化物矿物之一，加热到一定温度后在空气中可以被氧化为剧毒成分三氧化二砷，即砒霜。

雄黄酒外用尚可，饮则有害，必须慎用。因此，不建议自行泡雄黄酒内服。

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端午节如何正确使用艾叶？

上文提到了古人对艾叶、菖蒲等植物的驱蚊防疫妙用。

许多人知道艾草可以用来熏房间，可驱蚊，对多种致病的细菌、真菌和病毒等都有抑制作用，至今还流传着「家有三年艾，郎中不用来」的谚语。

不过，怎么使用艾叶才是正确的呢？

1. 戴

戴香囊是端午节的习俗之一，可随身佩戴香囊，还可以把香囊挂在门口、室内或车内。

端午自制香囊用的中药往往有艾叶、苍术、砂仁、白芷、丁香、肉桂、藿香、吴茱萸等，均是一些具有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍功能的药物，可起到防病治病作用。

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2. 灸

艾叶有理气血、祛寒湿、暖子宫等功能。将艾叶加工成「艾绒」进行艾灸，能帮助人体通畅全身气血，祛风除湿，活血化瘀。

3. 洗

艾叶有理气血、逐寒湿、温经止血等功效，并可杀菌抑菌，对毛囊炎、湿疹等皮肤病有一定的疗效。

沐浴：取新鲜艾叶 30 - 50 克，在澡盆中用沸水冲泡 5 - 10 分钟，取出艾叶加水调至适宜水温即可。

浴足：将晒干的艾叶打磨成艾绒，装入茶包内密封，晚上泡脚时先放在木桶里沸水浸泡一阵，再泡上 15 分钟，神清气爽。

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4. 抹

将适量艾叶浸泡于山茶油中，置于玻璃瓶里 1 个月，而后将油过滤加入熏衣草、薄荷、柠檬草等精油，装入滚珠瓶，就是随身携带的最环保的防蚊利器了。

5. 吃

艾叶粥，清凉解暑又易消化，实为夏季佳品。

做法：将大米淘洗干净，在清水中浸泡 2 小时。

将少量新鲜艾叶洗净，切碎，大米加水烧开后再加入艾叶一同用文火熬成粥，最后根据自己的口味加盐或者糖、蜂蜜调味，清香扑鼻又略带苦的口感，去火最好了。

注意：艾草不是任何人群都可以使用的，有过敏体质的人群使用艾草后容易出现过敏，需禁用。

端午节到了

祝大家端午安康~