“大暑”来了！如何养生，看90岁老中医给的建议

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“大暑”大多出现在“三伏”里的“中伏”期间

今年的7月21日至8月9日为“中伏”

正所谓“冷在三九，热在中伏”

而高温、高湿又是“中伏”的特点

大暑时节该如何养生?

一起来看看吧!

金世元虽被媒体称为“当代药王”，接触名贵中药不计其数，但是他却推崇“无药养生”。金老经常翻山越岭找药、认药、研究药，所以常和山民接触，与他们建立了深厚的情谊。一直反对盲目进补的他，最推崇的就是山民的粗茶淡饭。

一、粗茶淡饭 养生五法

粗茶淡饭最符合中华饮食文化中的“五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为益”的法则，这是人类饮食文化中最适合健康的饮食原则。

五谷为养，意思是说谷物有营养，可以长期吃;

五菜为充，意思是说光吃粮食不行，还要有蔬菜，这个“充”字是“充饥”的“充”，就是一定要吃的意思;

五果为助，意思是说不能以水果代饭，水果是助消化的;

五畜为益，意思是说五畜是补益的。

具体的做法如下：

1 “每周做一两顿粗粮吃。”

对于饮食，金世元说，自己没有什么讲究，粗茶淡饭就很好。“唯一要求的，就是每周做一两顿粗粮吃。窝头、贴饼子、棒渣粥……”

在他看来，饮食太过精细不好，而吃得太专也不利于健康。“什么都吃，从不挑食”，多吃蔬菜、水果，适当食用粗粮，补充膳食纤维，是他多年来的习惯。

2 吃得健康记住 5 点

杂一点：甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮，什么都吃，而且种类越多越好;

淡一点：少盐、少油、少麻辣，清淡饮食最养胃;

鲜一点：食物越新鲜、越时令越好，多吃天然食物，少吃加工食品;

素一点：青菜豆腐保平安，肉食的比例一定要降下来;

少一点：一餐吃到7 、8 分饱就可以。

二、食补不如动补

“人得常活动着，用进废退，最重要的是坚持。”

金老虽年过九旬，但仍精神矍铄，这不仅和他保养有关，还和他常年坚持锻炼密切相关。他说：“我起床讲求三个半分钟，即醒半分钟，坐半分钟，站半分钟，然后在床上进行简单的锻炼：

第一步， 搓脸，俗话叫干洗脸，做 30 遍;

第二步， 搓耳朵，做 30 遍，因耳朵穴位较多，可促进全身血液循环;

第三步， 搓脚，两脚对着，两只手专门搓脚心，每天 1 个小时，从全身的主要穴位，循序渐进到全身的简单运动，一项一项地进行锻炼。”

三、好心态胜过任何补

“人身体好与坏，重点在心情。顺其自然，知足常乐，不给自己添烦恼。”恬淡虚无的心境也是金世元长寿的秘诀之一。好的心态胜过任何补药!