养肺一定要懂得呼吸的学问

腹式深呼吸

朋友们，你们觉得，这个乌龟为什么能是动物界的长寿冠军呢?

这主要是因为它的呼吸节律每分钟仅两次，这样就减少了身体内部能量的消耗，而我们人类平均的呼吸却是每分钟15次左右，

所以如果我们想要长寿，即使做不到像乌龟那样呼吸，也应该学会正确的呼吸。

人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。

平时我们所做的呼吸就是胸式呼吸，但是呢，胸式呼吸不利于肺部的健康，这是因为在胸式呼吸时只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺4/5的中下肺叶的肺泡却在“休息”。

这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，进而引发疾病。

腹式深呼吸却可以弥补胸式呼吸的缺陷，是健肺的好方法。

所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之四人的呼吸法。常做腹式深呼吸运动，可使机体获得充足的氧气，也能满足大脑对氧的需求，使人精力充沛。

需要注意的是，在锻炼腹式深呼吸的初期，切忌急于求成地去追求呼吸的深长细缓，不要过于注意自己的呼吸，以防止出现胸闷气短、呼吸不畅、憋气等不良反应。

抛开新冠肺炎不谈，肺部疾病其实一直伴随人类，堪称一大杀手。从肺结核、慢阻肺、SARS到今日的新冠病毒，甚至是普通的流感病毒，都总是侵袭我们的肺。为什么肺最容易受伤害？

清泻肺热

例如:清肺法主要用清泻肺热的药物祛除肺中实热，如白茅根、天花粉、芦根等;

润肺主要用润肺生津的药物来防止燥热损伤肺阴，多用沙参、玉竹、百合等;

补肺法则是於益肺气，改善呼吸功能，提高肺的免疫防御屏障，也就是扶正祛邪。

其实通过清肺、润肺等方法改善肺的功能，祛除病因最终就是为了要达到补肺的功效，除了病因，肺的功能自然能恢复，加强了肺自身的功能，致病因素也能自然而然祛除，

这是相辅相成的。

除了药物治疗外，中医学者还建议人们平日应该加强锻炼，改善卫生环境，防止空气污染，顺应季节，注意饮食养生，多吃清肺、润肺、补肺的食物，如百合、无花果、甘蔗苹果、马蹄、桂圆等，以达到保护肺功能，预防和抵御呼吸系统的疾病的目的。

摩鼻护肺法

下面，再为大家介绍一种护肺的小方法:摩鼻护肺法

将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天摩鼻1～2遍。经常摩鼻能有效预防伤风感冒，对体质差、对冷空气过敏的人非常有效。

这种方法可以疏导肺气，通脊背经脉，预防感冒，同时，有健肺养肺之功效。养肺一定要懂得呼吸的学问。

转发，分享，让更多人受惠正元中医