你的锻炼观念正确吗？来看看常见的锻炼误区

天不亮就去树林锻炼

在一些公园、城市绿化广场或住宅小区花园，经常会有许多老年人天尚未亮时就赶到，树下锻炼，其实这是不对的。

绿色植物在一天中可发生两种作用:光合作用和呼吸作用。呼吸作用一般在夜间进行，排出二氧化碳，吸进氧气;

而光合作用则必须要有光照オ能吸进二氧化碳，排出氧气，也只有此时，老年人进树林或在树下锻炼才是有益的。

空腹晨练

在经过一夜的睡眠之后，如果不进食就进行锻炼，因腹中已空，热量不足，再加上体力的消耗，会使大脑供血不足，哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。

最较为常见的症状就是头晕，严重者会感到心慌、腿软，站立不稳，如心脏原来就有毛病的老年人会突然摔倒甚至有生命危险。

因此，老年人在晨练之前先少量进食，比如牛奶(豆浆)、面包(饼干)之类流质或半流质食物，避免空腹锻炼。

对于胃部常有不适的老年人，晨练之前适量进食，也是一种最佳的治疗方法。

整天忙家务，就不体育锻炼

这是一种误解。虽然做家务有不少是体力劳动，如搬东西、拖地等，但任何一种体力劳动都是仅局限于某些组织和器官的活动，都有一定的局限性，

而不考虑对人体作用是否全面和合理，如经常站立，容易腰腿痛、下肢静脉曲张等。

相比之下，体育运动则能够使身体各部位、各大关节都得到充分活动，心、肺、肾等脏器也能得到一定程度锻炼，从而使身体得到全面锻炼。

另外，老年人还可根据自身情况进行有针对性的体育锻炼，克服了做家务的体力劳动给身体带来的局限性。

屏气锻炼

实际上，随着年龄的增长，老年人的呼吸肌力量会逐渐减弱，肺的纤维组织增多，肺泡的弹性会降低，

如果在体育活动时屏气，反而易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血等现象。

一定要下床锻炼才有用吗？

其实，在床上进行健身运动和下床进行运动的效果是一样的，而且对老年人更为合通年有利于对老年人的保护，避免运动损伤，尤其适于那些卧病在床的老年人。

夏练三伏好吗？

谚语“冬练三九、夏练三伏”是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。

但对老年人来说，不管是寒冷的冬季，还是炎热的夏季，都不适宜老年人锻炼身体，尤其是在三伏天，在闷热的气候条件下进行体力活动是很危险的。

老年人脏器功能减退，体内的水分比年轻人少15％左右，因此老年人的抗热能力远远差于年轻人，极可能导致中暑高热，

致使心、肺、肾、脑等重要脏器功能衰竭，甚至引起死亡。

在三伏天，老年人要以静制动，每天保证充足的饮水，多休息少活动。

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