哪种睡眠姿势更适合宝宝

宝宝每天大部分时间都在睡眠，但他还不能自己控制和调整睡眠姿势，因此需要妈妈帮助宝宝选择一个好的睡眠姿势。

一般来讲，睡眠姿势可分为 3 种，即仰卧、俯卧和侧卧。三种姿势各有利弊。

仰卧

仰卧的睡觉姿势常被大多数爸爸妈妈所接受和喜欢，因为采取这种睡姿时，宝宝的头可以自由转动，呼吸也比较顺畅。

但仰卧有两个缺点：

一是头颅容易变形，几个月后宝宝的头枕后部可能会睡得扁扁的，这与长期仰卧睡有一定的关系；

二是当宝宝吐奶时容易呛到气管内。

俯卧

俯卧睡是国外特别是欧美国家常常采取的姿势，他们认为俯卧时宝宝血氧分压比仰卧时高 5～10 毫米汞柱，这就是说俯卧时肺功能比仰卧时要好。

另外宝宝吐奶时不会呛到气管内，头颅也不会睡得变扁平。

这种睡姿的缺点是因为宝宝还不能自己抬头，俯卧睡时容易把鼻口堵住，影响呼吸功能，引起窒息。

侧卧

右侧卧可减少呕吐或溢奶，因为胃的出口与十二指肠均在腹部右侧，所以右侧卧可使胃容物更易流到小肠。

同时，万一发生呕吐，侧卧可使口腔内的呕吐物从嘴角流出，而不至于流入咽喉。

此外，侧卧还可以减缓宝宝打鼾。睡觉打鼾多由咽喉部分泌物及软组织相互振动而产生的。

侧卧可以改变咽喉软组织的位置，减少分泌物的滞留，使宝宝的呼吸更顺畅，也就不会打鼾了。

但是左侧卧易引起呕吐或溢奶，因为胃与食道的交界偏左侧，左侧卧时胃容物易回流到食道中。

另外，维持侧卧都姿势比较累，宝宝的身体是滚圆的，四肢又比较短，维持侧卧姿势并不容易，需要用枕头在前胸及后背支撑。

我们提倡侧卧姿势与仰卧姿势相结合，最好经常变换睡眠姿势，可避免头颅变形。

为提高宝宝颈部的力量，训练宝宝抬头，每天可以让宝宝俯卧睡一会儿，但时间不要太长，最好身边有人，注意不要堵住鼻口。

几个月后，宝宝自己翻身了，睡姿就再也不成问题了。

以后不论将宝宝放入婴儿床时是什么姿势，宝宝都会找到自己最习惯、最舒适的姿势。