怎样调节自己的情绪

近年来,青少年因情绪失控而导致的各种恶性事件不时发生,如何让孩子学会管理自己的情绪成为摆在家长面前的一门新课程。

李文道一直认为,从小鼓励孩子勇敢地表达情绪,但是,“我们的家长往往在这方面表现得不够好。”他举例说,比如孩子放学回到家很不高兴,说老师冤枉他了,这时候一般家长的做法不是为孩子辩护,而会替老师辩护,这就是拒绝孩子情绪表达的一个现象,下次再遇到类似的事情,孩子就不会跟家长说了。

“这时候,这个孩子最需要的是别人的在意、认可和理解。家长应该做的是,给孩子一个亲密的拥抱、用理解的态度去倾听、问问孩子自己的想法等。要表现出对孩子坦诚表达消极情绪的认可和接纳。”他分析,通过家长的正确做法,孩子的情绪会逐渐消解,同时,对于亲密的亲子关系的建立也非常有益,孩子以后还会主动向父母诉说、求助。

李文道表示,日常生活中,家长也要有意识地让孩子识别和理解别人的情绪,察言观色、感同身受,让孩子明白不管是自己还是别人,有正面或负面的情绪都是很正常的。

我们希望孩子忽略路不好走的事，把这些点滴的美好存到心里。

我们平时要少看孩子的所谓缺点和错误，以及能力上的种种不足，多去发现孩子这些优秀品格的表现，一旦发现，就及时肯定，这样久了，孩子就会更多地朝这些方向去发展。

我们可以这样想，孩子长大后，哪样能力有机会得到发挥，这很难说，但好的性格和品格却是处处有用的。

孩子大一些之后，做事往往就掺杂了很多功利心，有了压力，难以全心投入。

因为在这个时候你可以对孩子说，爸爸妈妈需要几分钟的冷静，想想怎么样才能更好地帮助你，同时也要给孩子做一个好的榜样，当有坏脾气上来的时候，困惑的时候，我们都应该先处理好自己的情绪。

或者是说当孩子的心情不好的时候，我们把他从屋里带到屋外换一种环境，转移一下孩子的注意力。

其实要管理好自己的情绪真的挺难的，因为我们都是有情绪化的人，当事情发展到一定地步的时候，我们的脾气自然而然也就上来了。