当妈后体质变弱我是怎么改善？

大家好，我是夏天！

29岁怀孕，30岁生的纹绮，在生孩子以前基本上几年才会感冒一次，可是在孩子断奶后身体健康就在下降中，主要体现·

第一，晚上很早就会想睡觉·

第二，每次来姨妈前会扁桃体发炎，胸部胀痛，肠胃很弱一直放屁和拉稀，天宗穴到腋下到手臂上部都是麻的·

第三，脸上开始长小斑，腋下和阴道外部会黑色素堆积·

第四，记忆力下降，昨天的事今天都不记得了，甚至有时候刚刚的事要想好几分钟才记得起来·

第五，掉头发也是头疼死了，洗手间，房间，厨房那里都是我的头发，

第六，身体变壮，肚子变胖，以前的衣服怎么也是穿不上了，唉！

写到这里真的好羡慕生完孩子跟没生一样的妈妈们，心想回到以前要是不可能的话那就做点什么来改善一下总是没有坏处的吧！就这样开始了简单的饮食加运动调整……

由于上班原因，我不能每天运动，在每个月休息六天的情况下，不上班的时候就外出，厦门的海边是首选（全是免费的），去海边陪娃的运动量当妈的都懂的，这种户外有氧运动对自己和小孩都是益处多多的，还有就是各种公园，里面风景好，树木多，纹绮可以找到自己的玩伴，我可以用公园的各种器材运动起来，真的是互不打扰，各自安好啊！[害羞]

以上是天气好做的事，下雨天休息在家可以做下图运动，这个运动一般是杨先生计时，我们一起做，家里的气氛一下就和谐100分了，建议大家一起来做看看，

主要的好处还在于可以改善妈妈的后背厚，妇科的小问题，肚子会紧实，

3－5分钟左右，厉害的也可以10分钟哈

我们家一般是睡觉之前5分钟，这个可以全身排毒，要是家里的爸爸比较胖的话，记得一起来运动一下哈！

关于饮食方面的话，记得荤素搭配哦·建议木耳，红菇，海带，黑芝麻，豆类可以经常吃！水果:香蕉，火龙果，猕猴桃，橙等！在运动的时候可以补充蛋白质类食物！

内在的说完了，说说外在的

不管是去上班了还是出门做任何事一定要记得防晒，妈妈都知道怀孕后就尽量不要化妆，为了孩子是一方面，很多时候是经济方面的原因，但是建议基本的水乳和防晒一定不可以少哈！

其实做妈妈以后还有很多问题出现！有机会再分享哦！每个妈妈都有自己的困扰，一起加油＾０＾~