现在人们对身体都有了深刻的认识，都很注重自己的身体健康，尤其是女性，越来越多的人喜欢练习瑜伽，而小鱼儿也是练习瑜伽中的一员，以下是个人练习瑜伽时的一些心得体会，不喜勿喷：

一、学习瑜伽首先要空腹。

这是因为如果胃里有食物的话，习练时就会感觉身体沉重，不能充分扭转抻拉身体。

在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。

而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，习练也就得不到益处。

二、学习瑜伽最好光脚。

首先，这是因为我们穿着鞋袜时脚底会有束缚，站立时是整个鞋底直接接触地面，会完全分不清脚掌的着力点究竟在哪里，而瑜伽对着力点的要求又极为精准。

其次，光脚更能防滑，光脚和瑜伽垫之间的摩擦力远远大于袜子与瑜伽垫的摩擦力，所以光脚练习瑜伽可以保证更好的防滑效果。在做一些高难度的体式时，也能保证自己的安全。

另外由于摩擦力的增强，也可以更好地让身体保持平衡。

三、练习瑜伽不要害怕被嘲笑。

初学者总是担心别人嘲笑自己身材不好，体式练的很烂、柔韧性很差……

其实完全不必担心，真的没谁会看你。瑜伽是一项专注力极高的运动，尤其一些高阶的体式，需要认真的听老师的指令，如果走神很容易误伤自己。

所以，在你练习瑜伽时，大家都沉浸在自己的练习中，你完全不用在意别人的眼光，关照自己的练习就好。

四、瑜伽不一定减肥但一定塑形。

瑜伽久了你会发现，有人瑜伽体重变轻了，有人瑜伽体重没变，但体型变瘦了，还有人体重甚至增加了……

其实这都是正常的，每个人的身体素质和代谢模式不一样，所以瑜伽的效果也不尽相同，但有一点是毋庸置疑的：瑜伽之后，身材普遍变好了。

五、学习瑜伽你可能遇到男教练。

其实，瑜伽教练没有性别之分。

首先，专业瑜伽教练有过硬的职业素养，他们懂分寸，除非学员有危险或者动作不到位，一般教练不会轻易触碰学员身体的。

其次，专业的瑜伽课一般人数在20-30人左右，意味着男教练的一举一动都在学员的眼皮底下。

另外，男教练比女性教练有更多的优势，男教练的力量感让学员更具有安全感。

六、练习瑜伽坚持才能出效果。

很多人还没开始练就问瑜伽多久能减肥，多久可以塑形。我想这个问题没有人能回答。

如果你只是三天打鱼两天晒网，我想一年十年也不一定有效果。

和如何其他运动一样，瑜伽练习关键在于坚持再坚持！当你坚持了一段时间后会发现，腰细了，脊椎直了，皮肤更加紧致了，体态也更加轻盈了~

以上就是练习瑜伽后的一些心得小结，希望对想入门的瑜伽朋友有帮助。（关注小鱼儿，了解更多专业瑜伽知识）