在8月中旬，读完第100本的时候，突然产生了这样一个疑问：为什么同样读了100本书，每个人的收获不同，甚至是同一个人，在不同的阶段，得到的结果也都不同？在这个全民学习、共同进步的时代，没有人甘心落后，都想通过努力，改变生活，但却往往不能如愿，其关键原因是我们的方向错了。

以我自己为例，从前读书，不光很难坚持，也没有实现所谓的“阅读改变生活”，似乎只是读了，就结束了。今年却不同，不仅持续保持阅读习惯，还养成了写作习惯，甚至还意外完成了“月瘦10斤”的减肥计划。改变结果的关键在哪儿？当翻开《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》这本书，我终于找到了答案。

事实上，成长分为“内向成长”和“外向成长”两种，阅读、跑步、早起等是内向成长，写作、绘画等则是外向成长。从定义可以看出，内向成长更倾向于自身，是一条相对私密的单向路径，而外向成长则是一个正向循环，是双向路径。

虽然短期内两者的差别不大，但从长期来看，内向成长需要完全依靠意志力，很容易因过度内耗，产生衰竭。而外向成长则是一个“输出-输入”交替循环的。把人看成是一个装满水的池子，如果只出水，不进水，最终只能变空。所以，当我们过于关注内向成长，而忽视了外向成长，就陷入了成长陷阱里——每天埋头苦干、忙碌学习，却没有成果。

《认知驱动》的作者周岭，受“7年就是1辈子”这个理念的启发，在36岁那年开始写作，4年不到的时间里，持续产出了100多篇深度文章，多篇文章被大号转载，同时还养成了早起、冥想、阅读、跑步等习惯，并撰写了《认知觉醒》和《认知驱动》两本畅销书，而他的这些成就，都源于采取了外向成长的模式。

在《认知驱动》这本书中，他从自己的切身经验出发。首先，揭示了“成长”陷阱的秘密，让我们更好地评估自己的现状，找准方向；其次，帮我们打破认知上的壁垒，教我们如何更好地行动起来；最后，希望我们通过做成一件事，成为一个有价值的人，从而真正掌握自己的人生。

所以，如果你想通过学习成长，想改变生活现状，关键不是知道、想到，而是做到，至于如何跨越这个界限？不妨按照书中的指引，先从明确刚需、学会试错和长期坚持这三个方面入手。

一、明确刚需

很多书都会提及目标，我们也明白目标的重要性，但日常的目标却常常成为，诸如年计划、月计划这种特殊时间点的附属品。因此，我们要找一个不一样的目标。

在《认知驱动》中所讲的目标是“刚需”，是一个可以撬动人生的习惯，能看到具体好处、找到具体方法去做的一件事，不是“心血来潮”、“三分钟热度”，支持你坚持1个月、2个月的事，而是可以持续1年、2年，甚至是一辈子的一件事，而且只有一件。

也许，你觉得这里的说法有些矛盾，为什么只做一件，却可以撬动其他行为/习惯？原因在于，这件事具备有价值、能利他、可复制、要跨界四个属性，这也是为什么作者可以通过写作，完成跑步、冥想、阅读等计划的原因，因为写作这件事带动了其他行动。

当我们明确了“刚需”目标之后，作者周岭建议我们将它写下来，具体要写清楚它是什么，对自己有什么意义……写下来的内容越清晰、越具体、越多元化，对我们的驱动就会越强。那么，在明确了这个“刚需”目标之后，如果找到它呢？答案就是“试错”。

二、学会试错

作者周岭和我们大多数人一样，他也曾在学习的路上徘徊、迷茫、焦虑过，也并非是一开始就找到了“刚需”目标，而是经历了一个试错的过程，才看清了前进的方向。

关于这点，书中提到了一个“蜜蜂和苍蝇”的故事：同样在一个瓶子里，到处乱撞的苍蝇，却比勤劳的蜜蜂先找到出口，这个结果令人震惊，却也揭示了一个道理——在没有找到正确方向的时候，不妨换个思路，学习苍蝇多做尝试，在这个将“想”变成“做”，不断积累的过程，找到适合自己的那条路，然后适时地切换为“蜜蜂”，不断地实践、强化，培养出一个可以驱动自己的“刚需”目标。

此外，作者提示我们，在找寻目标和实践的过程中，要时常问自己一个问题：“我想成为一个什么样的人”，这个问题会帮我们更快速识别“刚需”目标。

三、长期坚持

对很多人来说，找“刚需”目标、进行试错，都不是最难的，难的是如何长期坚持下去。解决这个问题的关键，是成为一个长期主义者：看清机制，防止盲目努力；寻找意义，注入长久动力；感受好处，体验当下的愉悦。

具体可以通过以下这三个方法来实现：

（一）降低期待

正如作者在《认知驱动》中分享的那样，我们很容易给自己更高的定位，如果达不到，就会焦虑、失去耐心。解决这个问题的方法是降低期待，不要贪多，先持续做好一件事，珍惜每天的进步，感恩当下，在点滴的积累中前进，持续收获喜悦，推动你向前。

（二）延长时间

调查显示，养成习惯的平均天数是66天，最长254天。所以，找到“刚需”目标以后，要想把它变成一个习惯，我们要按至少半年的期限来规划，也就是至少要坚持180天，而不是我们常说的21天。这里所说的“天数”，是为了更好的量化，让人更直观的了解，但也千万不要被它吓退，实际上，最重要的具备“慢下来”的认知。

也就是说，拒绝急功近利，它只能短期带来好处，却不利于我们长期的成长和发展。所以，如果你正在坚持做一件事，比如读书、写作，或者其他事，千万别着急，要相信，时间会让你的付出产生复利。

（三）价值积累

除了“刚需”目标这个概念，在书中对“价值”的阐述，也让我有了更深层的了解。其中，作者周岭提出了价值之路可能会经历的五个阶段，可以帮我们很好地明确当前的情况，以及找到前进的方向：

• 只输入，不输出；
• 有输出，但无价值；
• 有输出、有价值但积累不够；
• 有价值、有积累但借力不够；
• 有价值、有积累，会借力，实现“自传播”。

如果你一直努力，却毫无进展；如果你总是焦虑，内心充斥不安；如果你想要改变，却找不到方向……不妨先停下来，看看自己正处于“价值积累”的哪一个阶段，找到自己的定位，了解自己的实力，清楚阻碍自己的关键是什么，才能走好下一步。

在《认知驱动》这本书中，作者周岭说：“一个人如果只在痛苦的时候才知道改变，那他的人生一定是被动和低效的。”也许，我们每个人的潜意识里，都是一个“他驱”的人。

所以，我们要利用好这一点，摆脱“自我”，主动转换意识，站在“他人”的角度去学习、去改变、去成长，享受这个过程，掌握更多的主动权，从而点燃生命的导火线，成就人生。

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