晚上烦躁睡不着？试一下听听“噪音”

噪声，并不只有平常所说的听力让人烦恼的声音，还有一些“噪声”，能帮助人们学习，促进入眠，甚至还有缓解耳鸣的作用。

这样的噪音，主要是指白噪声和粉红噪声。

白噪声是一段声调持续一致的，且长时间重复的声音，比如说我们听到的海浪拍打礁石的声音，就是属于白噪声。

在很多音乐软件，也能轻易找到白噪声的声音片段。

白噪声经常被用于伴随入睡，缓解耳鸣，或者哄小朋友睡觉。

至于粉红噪声，它甚至比白噪声更加让人舒适，但是也更难察觉到这样的噪声。

“我听见雨滴落在青青草地……”

“微风缓缓吹着树叶……”

这样的声音，就是我们所说的粉红噪声。它和睡眠中的脑波律动是一致的，对提高睡眠质量、缓解听觉过敏都有一定的作用。

需要注意的是，虽然有很多研究和事实都证明了，白噪声和粉红噪声确实能够发挥作用，尤其是在改善睡眠和缓解耳鸣方面。

但是每个人的耳朵、主观偏好都是不同的，其效果也是因人而异。

比如说我，我听到下雨的声音，就特别容易产生困意，睡得特别好；而其他的声音，效果就没有那么好了。