说起宝宝的饮食习惯，“多喝水”总被奉为金科玉律。尤其是夏天，宝宝口干爱出汗，妈妈们更是水壶不离身，一有机会就督促宝宝喝水。但你知道吗？宝宝喝水也是有讲究的哦！

宝宝到底该喝多少水？

• 不到6个月的宝宝

可能会让很多妈妈惊讶，但是，不到6个月的宝宝确实不需要额外喝水。宝宝每天喝的母乳或是奶粉中，已经得到了他所需要的所有水分。除非宝宝有腹泻、呕吐等情况，需要额外补充水分以防脱水，其他正常情况下都不用再单独喂水了。如果让宝宝额外喝水，还会影响宝宝的喝奶量，甚至会加重肾脏的代谢负担。

• 超过6个月的宝宝

过了6个月，就可以给宝宝喝水了。宝宝7-12个月的时候，每天水的摄入量大概是900ml ，这里包括了宝宝的喝奶量。另外提醒一下，这时宝宝要告别奶嘴，开始过渡到吸管杯、学饮杯咯。之后随着宝宝的成长，每日水的摄入量可以慢慢增加，如果天气炎热，宝宝出汗比较多的话，也可以适当增加宝宝水的摄入量。妈妈们可以通过尿液来判断宝宝有没有缺水，尿液如果清亮微黄，就并没有缺水，如果尿液颜色比较深，可能就是喝水的量不够。

给宝宝喝什么水？

关于宝宝应该喝什么水，不少谨慎的麻麻也有疑惑——自来水能给宝宝喝吗？还是必须要瓶装水？重复烧开的水会有坏处吗？市面上的“宝宝专用水”是不是对宝宝更好？其实，自来水烧开后等到合适的温度就可以给宝宝喝了，市面上许多声称 “宝宝用水“，其实都不是必须，土豪麻麻请随意。所谓的“千滚水”，也就是反复烧开的水，也是安全的。传言中把水反复烧开会产生的“亚硝酸盐”——实际上即使反复烧开多次，所产生的量也是远远低于安全值的，不过反复烧开可能比较费电。

值得注意的是，2岁以内的宝宝不建议喝矿泉水，也不建议用矿泉水冲奶。过量的矿物元素可能对宝宝器官造成负担。

果汁可以给宝宝喝吗？

天气热，给宝宝喝点冰凉的果汁听起来相当不错。但实际上，水果变成果汁后膳食纤维容易损失，营养成分会大大降低，关键是糖分很可能过量，摄入过多的糖容易造成宝宝肥胖、龋齿、食欲不振。

美国营养与饮食学会、美国儿童牙科学会、美国儿科学会、美国心脏病学会，在2019年共同发布的《幼儿期健康饮料共识指南》中指出：最推荐5岁以下孩子喝的液体饮料是母乳、婴幼儿配方奶、原味巴氏消毒奶和水。

有了这篇“宝宝喝水指南”，妈妈就知道怎样放心地让宝宝愉快喝水啦！欢迎收藏分享！