前两天带孩子游乐场玩攀岩，没想到一向勇敢的他让我大跌眼镜。在整个活动中，前半程他一路向上，无所顾忌，可是在要下来时候，却意外地害怕起来，任凭管理员怎么大声呼喊教他动作，都无济于事。随着高空时间呆得越来越久，他的的情绪也从害怕到了失控，开始大哭起来。最后，还是被一位管理员爬上去抱了下来，当孩子回到我身边时，满脸水珠的他已经分不清楚是汗水还是泪水。

这种害怕感孩子持续了很久，甚至到晚上都不敢独自回屋睡觉，坚持要跟我一起。如果此时，大人再说什么“不要害怕”；“你要勇敢”之类的话显然没有任何意义，帮助他们缓解心中的恐惧才是最重要的。于是，我环拥着孩子，给他讲起了绘本《我的名字叫害怕》。

这本书由捷克知名作家米拉达·雷兹科娃精心创作而成。米拉达毕业于赫拉德茨·克拉洛韦大学的语言和文学专业，和约瑟夫·斯科沃里基作家学院的创意写作专业。2008年以来，她一直与插画家们合作编写儿童读物。

他生动有趣地将“害怕”拟人化处理，以第一人称的视角给孩子们讲述了一场冒险故事。故事中，不仅含有大量科学知识和真实案例；还融合了漫画、故事、互动游戏、小诗、小测验等多种形式，从而有效直观地把抽象知识以孩子喜闻乐见的方式予以呈现，帮助他们理解恐惧及各种相关情绪。这本书也因他的独特性，备受孩子们喜爱，先后在9个国家出版上市。

那么，“害怕”究竟是好还是不好呢？这场冒险之旅又会发生什么有趣的故事呢？让我们一起去看一看吧。

01.何为害怕

说到“害怕”，那不得不称赞一下我们人类。人真是聪明，面对各种危险时，她们总能下意识地进行自我保护。就像被烫着会缩手；被伤着会逃避；遇到打雷闪电会一颤；遇到天灾人祸会挣扎……

其实，这些表现都是“害怕”。作者很有趣的将“害怕”比作一个毛茸茸的黑球。也许你会奇怪为什么是黑色。很简答呀，因为黑暗中的人看不见任何东西，真的是又盲目又无助，所以，黑色最能表达“害怕”和“恐惧”的感觉。说到这里，你是不是想到了在路上偶遇的盲人，是的，他们终日生活在黑暗之中，内心的“害怕”感远比正常人多，所以，我们要随时怀揣爱心的，尽你所能的给他们一丝帮助呦。

虽说“害怕”是黑色的恐惧，但是其实它并不是坏人，你可不要被它的名字吓到了。相反，正是因为有了“害怕”，人们才会在危急时刻，果断地采取手段保护自己。如此说来，它们不仅不讨厌，反而还有点可爱呢。有了它，你不会轻易相信陌生人而遇到危害；有了它，你不会冒险去做一些危及生命的事情；有了它，你学会了理智判断和果断抉择，这都将成为你成长之路最宝贵的财富。

当然，“害怕”并不是千篇一律的。不同的生活环境下的人们，对“害怕”的感知也大相径庭。作者有心地考虑到这一点，专门留出了空白页，供读者可以天马行空地勾勒出自己心中“害怕”的样子，它可以是长的，方的，扁的，圆的；也可以是红的，黄的，蓝的，紫的……这里没有标准答案，只有你对“害怕”最真实的感受，是不是很有创意啊？

02.为什么害怕

既然我们了解了什么是“害怕”，知道了“害怕”是人们面对危险时的一种真情实感。那么，我们就应该弄懂人为什么会“害怕”，或者说“害怕”的起源是什么？

作者在书中先对“害怕”做了一个官方的阐释：“害怕”一词在英语中写作fear，它来源于古英语中的fær，意思是“灾难、危险或者突然袭击”。如果进一步追根溯源，它很可能由日耳曼语系中的feraz“危险”演变而来，意思“危险”。

按照这个讲法，实际上已经解释得相当明白了。可作者话锋一转：“还没完呢！”原来，他将视角放宽到了世界范围，“害怕”最早竟然起源于拉丁语。拉丁语作为一种难度高，流传范围窄的语言，多出现在医药学和哲学文献中。但这对于学医的学生来说，无疑是巨大难题，所以，他们“望词生畏”，“害怕”词语由此而生。是不是很意外？我们平日里“害怕”的医生，竟然也有“害怕”的东西，还是一门语言。

除了小故事之外，作者将“害怕”类比成各种海鲜，并列举了世界上各个国家对害怕的称呼，他希望以这种妙趣横生的知识讲解方法，加深孩子们对“害怕”的认识，减少对“害怕”的误解。毕竟，字母和海鲜并不可怕，不是吗？说到这里，我们不难发现，两位幽默风趣的插画师功不可没，如果没有她们形象逼真的图画，也许孩子们不能如此快的理解和吸收相关知识。

这两位插画师分别是：插画师卢卡什·乌尔巴内克，来自布拉格的平面设计师，喜欢书籍和杂志，为捷克许多的书籍和杂志设计封面。插画师雅各布·卡舍，毕业于布拉格艺术建筑与设计学院的电影和电视图形专业，是捷克电视台的动画师和多家出版社的插画师。通过漫画《亚当日记》（Adam's Diary），获得了2007年度捷克最美书籍竞赛的一等奖。

正是因为文字与插画的有机结合，整本书才显得深入浅出，诙谐幽默，让人们读起来流连忘返。

03.如何和害怕做朋友

很多家长常教育孩子：“近朱者赤，近墨者黑，多和品行好的孩子一起玩。”那么，如果“害怕”是个小朋友，会不会成为诸多家长嫌弃的“坏孩子”呢？我想，答案是肯定的。

其实，这是人们对“害怕”的一种偏见。“害怕”可不是一无是处，它也是有朋友的呦。它跟快乐、悲伤、愤怒组成了“四人小天团”，在人们面对不同环境，需要释放不同情绪时互帮互助，完美互补。所以啊，“害怕”是人们必备的情绪之一，不可或缺。面对“害怕”，我们不应该抛弃它，而应该想办法接纳并跟它成为好朋友。

那么，究竟怎么做才能有效地克服“恐惧感”，以一种轻松的心态跟“害怕”成为朋友呢？让我们看看《我的名字叫害怕》书中是什么建议的吧。

作者在书中提到，人们的“害怕”分为先天和后天两种，不同的场合，人们的恐惧感有强有弱，为了区分和管理这些表现，人们又将它们分为“担心”、“紧张”、“焦虑”、“恐怖”等。不同的表现，需要采用的方法也不一样。

“担心”最温柔，它只是你对难以把握事情或情况的一种顾虑，相对时态不严重，持续时间也较短。应对它的办法很简单，只需“一想二画”就行了。意思就是让你想思考整件事的一个发展规律，考虑好应该想怎么做，随后怎么做，再次怎么做……在考虑的同时，将这些担心画在纸上，你会发现，这些都是小儿科，没什么大不了。

“紧张”最负重。它像是能量“卡车”，在不断施重的情况下在，最终“超载”。人们紧张时，通常会词不达意或者表现反常。战胜这种情绪最好的办法就是：凡事从最坏处着手，尽力往好处做！每次开始前给自己一个自信的微笑，告诉自己没什么大不了，最多失败了重来。

“焦虑”最迷幻。它被作者比作“由各种担心调制而成的令人印象深刻的鸡尾酒。”层层叠加令人不知所措。这时候，你需要尽快理清头绪，将大事化小，将小事化了，从而缓解焦虑感。当然，如果你是一枚“吃货”，可以通过品味坚果、香蕉、黑巧克力等食物来对抗焦虑哦；如果你是运动爱好者，也可以在跑跑跳跳中跟“焦虑”说拜拜。

“恐怖”最难熬。那是一种让人无比煎熬的窒息感。随着恐怖感的降临，你会感觉全身缺氧，血液流动加快，心也随着悬了起来。此时，最好的恢复办法就是闭上双眼，长长吸一口气，让自己慢慢重返平静的感觉。在这个过程中，你也可以思考下恐怖感从哪里来的，褪去后会带给自己如何美好的安心感。

04.写在文末

“害怕”是一个调皮的小朋友，它时而冒出来不是希望人们去排斥他，回避它，而是希望彼此在相遇时，可以用积极的心态，正确的办法去面对和解决它，友好的跟它勾勾指，手拉手，做一对有爱的好朋友。

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（本文完，部分图源于网络，侵删！）

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