舞蹈生2个动作告别双下巴，轻松拥有完美下颚线

小伙伴们好呀~

今天小编又来给大家发放福利啦

在家窝着的这一个月

你们是不是都要被专业文化折磨到“发疯”了呢

小编嘴上表示深深的心疼

手上很诚实的写下今天这篇干货

持续关注舞研艺考的小伙伴们知道

之前有跟大家分享过不少

关于瘦不同部位的小技巧

今天小编就“重操旧业”，继续更新一下

温馨提示

想要看前面几期瘦身的小可爱

小编把链接整理到文章最后了哦

双下巴这个词

想必大家都知道并且是“深恶痛疾”

以瘦为标准的舞蹈生

假如摊上个明显的双下巴，肉乎乎的

怕是都会让人对你的第一印象：由瘦变为微胖

那舞蹈生应该如何告别双下巴呢

首先！减肥！！

想要告别双下巴，就一定要减肥

不然其它一切办法都是徒劳

不知道具体该如何减肥的小可爱

点我点我点我！~

除了减肥这个大前提外

便是今天小编想要跟大家分享的干货啦

快快转发收藏吧~

温馨提示

✔ 此方法主要针对因为下巴及脖子脂肪堆积产生的假性双下巴、下巴后缩调整，因为骨骼原因形成的可能没有效果；

✔ 针对改善下颚线；

✔ 不是专门瘦脸的，瘦脸的方面文章末尾有链接。

瘦双下巴训练

方法1

①自然站立，双手大拇指按在下颚骨后方（这个地方按上去会有点酸酸的）▼

图片来源于小红书用户@纵小妖

②利用拇指沿着下颚骨下方，从耳后向嘴巴下方方向，缓慢向前推；做6组，每组1分钟▼

图片来源于小红书用户@纵小妖

★要点：

①不要用力过猛，有微酸的感觉即可；

②动作时一定要舌顶上颚；

③动作缓慢，感受肌肉的酸酸感觉；

④向前推进过程中，下巴自然抬高前伸；

⑤按摩过程前，可以在需要按摩的地方抹一点润肤乳或精油哦。

方法2

①自然站立，嘴巴张到最大▼

图片来源于小红书用户@纵小妖

②然后仰头，仰到最大限度▼

图片来源于小红书用户@纵小妖

③闭上嘴巴，舌顶上颚，感受脖子向前面的拉伸感，再把下巴往上伸，拉伸感会强烈；做6组，每组保持30秒

图片来源于小红书用户@纵小妖

★要点：

①拉伸过程保持呼吸顺畅，不要屏气；

②如果脖子难受可以减小幅度；

③动作缓慢，感受脖子的拉伸。

最后的最后

小编也给各位小伙伴提两点小建议

★平时经常提醒自己舌顶上颚★

★用手机时适当抬胳膊，不要常低头★

小伙伴们如果还有想了解的其它教程

可以在下方留言~