孩这样睡觉不仅会长不高，还会导致学习变差

我们经常说，小孩子不要熬夜，要早点睡觉哦~

那熬夜到底对小孩有哪些危害了！各位家长和我一起来看看吧！

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长期熬夜，影响孩子生长发育

很多爸妈认为孩子生长发育迟缓是因为营养跟不上导致的，其实这样想是不对的，除了营养，睡眠是影响孩子发育的第二大因素！

一个人的身高是高还是矮，很大程度上取决于生长激素的分泌量，而生长激素分泌最多的时段是夜间9点以后，并且夜间分泌比白天多出七倍！

但是，生长激素并不是一到晚上9点就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生，所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利！

专家建议，孩子最好在9点前睡觉，保证生长激素的正常值。这样才能让孩子长得高、长个快！

睡眠不足，影响孩子记忆力，决定成绩好坏

长期熬夜、睡眠不足，脑细胞得不到充分的休息，容易造成记忆力下降，对问题的反应能力降低。

据研究调查显示：睡眠时间低于8小时的，61%的成绩较差，其中考试能及格的仅占39%；而每晚睡眠时间8-10小时的学生中，76%成绩中等，11%成绩优异。

孩子睡眠不足，白天去学校读书就会特别容易犯困，上课也容易走神，大脑运行慢，记忆力也随之下降，孩子的学习成绩也会随之下降，这同时也会影响孩子在学习中的主动积极性。

长期熬夜，会伤害孩子的心脏

肝脏是“哑巴媳妇”，任劳任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝脏，而是心脏。

睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。

情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病。所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。

所以，你家孩子，千万不要让他晚睡！

除了不能熬夜外，我们还要让孩子睡得好、睡得香，营造好环境，提高孩子的睡眠质量。

以下有两个小小的建议，可以轻松让孩子睡好觉哦~

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睡觉前，放松身心

可以让孩子睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶。睡前保持轻松的心情，是非常重要的哦。

对于比较小的孩子，可以摆放一个安抚玩具，有助于让他们尽快入睡。

睡觉时，杜绝“光线”干扰

睡觉时，会产生一种激素：褪黑素，只在夜晚、没有光的时候才能产生。有了它，人入睡的时间更短、睡眠质量更高、醒来的时候心情更加愉悦。

所以，孩子睡觉时，要尽量杜绝各种“光”。

注意：拉窗帘、关掉房间的灯、关掉电视机、关掉电脑；另外，睡前还要避免让孩子看刺激恐怖的电视节目，不要吃太多东西、做太多的运动。

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