思维导图 | 拆书之《蛤蟆先生去看心理医生》

大年初三，和孩子爱人一起在书店度过。一杯咖啡，一本书，是我的小幸福时光。

今天把最近特别想看的一本书看完了——《蛤蟆先生去看心理医生》，这本书吸引我的有两点：

一是这本书一翻开，就看到作者说：《柳林风声》的小伙伴们再次登场，通过他们的故事轻松走进心理学。本来比较枯燥的、专业的、严肃的心理学，作者用童话故事写出来，真的是很好看，而且是熟知的故事，特别有吸引力！

二是书的背后那段话，让我感动——

我也是一名心理咨询服务工作者，我是坚信每个人都是健康的人。有所谓的抑郁症状，其实是内心压力太大，情绪没有得到很好的出口，挤压在内心所导致的。

如果每个人都可以正确认识并接纳自己的情绪，如果每个人都可以用正确的方法让情绪流动，其实都可以做到平和稳定，自然就会越来越好！

所以，心理咨询，应该被大家重新认识。身体生病，大家都很清楚知道要去医院；心里生病，也应该找专业的人做辅导。这不是一个应该被歧视的行业，反而应该是被大家重视的行业！

如果让所有人都可以明白心理咨询，能对心理学有一个入门的认识，《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，我强烈推荐给大家。

作者其实就在告诉我们，人的行为状态其实有三种：儿童自我状态、父母自我状态和成人自我状态。

儿童自我状态

即处理问题都像个孩子，陷在情绪中，永远都在指责他人，都是别人的错，看不见自己的问题。这样的状态导致的结果就是，逃避责任，没有担当，永远在抱怨，被情绪掌控！

父母自我状态

和儿童是一个反面，另一个极端。遇事都是去挑剔，去教育，去指挥，永远自己都是对的，要求别人按自己的去做。这样的状态导致的结果就是，盛气凌人，眼里没有别人，自己是老大，总想掌控一切！

[what][快哭了][可怜]

如果一个人总在这两种状态中，会迷失自我，缺少共情，自然人际关系都不会很好。人际关系是富足生活的前提，李中莹老师甚至说，人际关系的好坏直接决定你生活质量的好坏！

所以如果一个人总是在儿童或父母状态下，生活的质量自然不会很高。因为他们总看见别人的不好，看不见自己的问题；总想让别人去改变，从来都不想着改变自己！

[跪了][摊手][伤心]

就像亲子关系，现在为什么有这么多问题？就是父母总是把自己凌驾在孩子之上，要求孩子、威胁孩子、强迫孩子……总是看孩子做得不好，却从来看不见自己身上的问题，从来看不到自己和孩子相处的方式有问题！

那我们应该怎么做呢？作者说，你需要在遇事的时候，是一个——

成人自我状态

即能用理性的方式，去计划、思考、说话、行动；是基于事实的合理性，去决定如何做一件事。这样的状态，不会被情绪所左右，更不会被他人所驱使。

书中蛤蟆先生问到：我总是会依赖以及延续父母的言语以及行为模式，这是为什么？

心理咨询师达到：那是你还没有成长长大。

[what][what][what]

成长是摆脱依赖关系，让自己成为独立的人，不受任何人事物的操控。这就是成人的自我状态，我们需要让自己保持在成人的自我状态里！

这个不容易，如何做呢？从觉察开始吧！

和孩子一起的时候，时刻觉察自己是否又去命令和要求？和爱人相处的时候，是否又在索取又在委屈？

遇到事情，请暂停一下，问自己：我是否在成人自我状态？

别看就这样一个自问，会把你从情绪中抽离，让你更理性的处理问题！

[小鼓掌][小鼓掌][小鼓掌][送心][送心][送心]

《蛤蟆先生去看心理医生》，不管你喜不喜欢心理学，都推荐你看看。这本书可以让你静下来，让你看见自己，让你把自己和自己拉得更近！