思维导图 | 想知道如何可以延缓衰老吗？

最近读了本很有意思，又拓宽了我认知的书《端粒效应》。

这本书的第一作者伊丽莎白·布莱克本（Elizabeth Blackburn），因为对端粒的研究获得了2009年诺贝尔生理或医学奖，她现在是加州大学旧金山分校的教授；第二作者埃利萨·埃佩尔（Elissa Epel）在同一所大学从事精神病学研究。

他们的研究，为什么能得诺贝尔奖呢？因为他们回答了，我们从古至今都在探索的重要问题：人为什么会老？

想想多少帝王将相，为寻找长生不老的秘方，而付出惨痛代价，我们都太希望可以健康长寿，可以慢慢老去了！

人为什么衰老呢？原因就是，端粒的长短。端粒越长，越有青春活力；端粒越短，身体机能、面相老的越快！

端粒是染色体末端DNA的序列，作者给了个很形象的比喻，我们就能理解为什么端粒影响衰老。

想想鞋带，两头是不是都有个保护的塑料头。如果那个头掉了，这跟鞋带也就不好系了。

而端粒就是染色体的末端保护头，人体每一次细胞分裂都要复制染色体，每次复制染色体的时候，端粒内侧的 DNA 是全面复制，但是端粒那一段的 DNA，每次都会少一点。

这就是说细胞每分裂一次，端粒就要变短一点，等到端粒短到一定程度之后，它对染色体的保护作用就没有了，染色体就不能正常复制，细胞就不能分裂，人就会面临衰老-死亡！

看看，这个端粒多重要啊！那如何可以防止其变短，让我们保持年轻呢？

作者通过长年研究，发现端粒的变短和人情绪压力有关。长期在负面情绪状态以及重压下的人，端粒就会很快变短，人会非常显老。

回想我们周围，心态好的人就是年轻，长期抱怨、忧愁、唉声叹气的人真的是苍老。

正所谓：相由心生，就是这个理啊！

所以，伙伴们→

想要延缓衰老吗？肯定想啊！

想要长命百岁吗？当然想啊！

很简单，就是让我们放松心情、放下压力、关注当下、调节情绪，时刻想着美好的事情，而不是纠缠在是非对错中，让自己痛苦！

我们每天起床，就对着镜子，露出大大的笑容，然后说出：我是最棒的！

每天都是元气满满的动力出发吧！