思维导图 | 立冬做好三养，为2022积蓄能量

今日立冬，很应景的是北方大部分城市，都迎来了今冬的初雪！我坐标西安，昨天晚上也下雪了，虽然不大，哈哈，同时不影响所有人开心，尤其是孩子。

今天一早，朋友圈都是晒孩子在院子里，和初雪的亲密接触！

立冬是二十四节气第十九个节气，是冬季三个月的第一个节气。二十四节气是蕴含着非常大智慧的，如果可以按节气来运转生命中的一切，我们可以拥有一个健康富足的人生！

正所谓：生-长-化-收-藏，入冬之后，我们就要开始学会藏了。当然这个藏，不是指像动物一般冬眠，什么都不干，而是要学会养，如何做呢？我们一起来学习。

第一，养生。

入冬了，我们需要对身体来一个大滋补，天气寒冷，所以饮食要少食生冷，多食一些温润厚重的食品。例如大白菜、萝卜、白薯、土豆、豆腐、木耳等等，这些食品中富含的维生素能有效补充人体的需要。 多喝温水，选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。

像我们在西安，特别喜欢牛羊肉泡馍，这个是很适合冬季吃的，当然少一点饼子在里面，多一些肉和菜。所以我特别喜欢吃我妈妈做的泡馍，各种菜煮在牛肉或羊肉汤里，配一点饼，就非常好吃又养生。

我妈妈做的水盆羊肉

我妈妈做的牛肉泡馍

上面两个图就是这两天，我妈妈正好做了羊肉汤和牛肉泡馍，馋大家一个，哈哈……

当然养生必须包括——运动，生命在于运动啊，冬天冷大家都不太愿意动，可越是这样越要动。可以不做大运动量的运动，可是一定要让自己每天动起来，比如：走路，少坐两站公交车；爬楼，不坐电梯；刷手机的时候，不要窝在沙发里，靠墙站着刷等等，就是这样都可以很好让我们身体机能运转起来！

第二，养心。

上面说了冬季要藏，所以到了冬天，我们的动静就可以小一点，动作可以慢一点，早点睡，晚一点起，让自己的生命节奏平缓下来。

入冬之后，大自然会显萧条，温度又非常低，这个也会引起人心情的低落。所以，入冬一定要让自己内心积极，多约约朋友，多看激发人情绪的内容，少刷低能量负能量的视频，让自己内心暖起来！

如何做呢？我相信大家都听得太多了：回归当下，拿到正念的力量！每天可以冥想，让自己与自己链接，让自己发现更多美好！

第三，养志。

冬季动物冬眠，是为了迎接更好地来年；树落叶、花凋谢，不是生命的终结，而是开春后发新芽，在夏天更茂盛、怒放！

所以冬季，是绽放前的收敛、迸发前的沉淀，这个季节特别可以锻炼我们的意志，提升我们的能动性！

今天立冬，让我们一起养生：健康吃、保持动；养心：冥想、正念；养志：蓄势待发，为你的2022年充电蓄能，来年加速度前行！