没有经历过的人，很难理解与胎宝宝亲密相处10个月后的“分离”带给新妈妈的情感冲击是怎样巨大。

在分离的那一刻，也许内心还没有真正成熟起来的她，从此将承担着另一个生命的责任，她可能会为宝宝正常的哭泣而自责，她会为奶水不足而焦虑，她会为宝宝脸上一个小小的红点而寝食难安……这一切都是“大条”的爸爸们“无知无觉”的。

紧张、担忧、焦虑、恐惧、抑郁……慢慢占据新妈妈的心，给新妈妈带来无尽的困扰和不安。原本开朗的她莫名其妙地变得越来越沉默、抑郁，有的甚至脾气变得很坏。

为何产后会出现情绪问题？

美国心理学家指出，生孩子是社会生活中可引起较强烈精神反应的刺激之一。面对刺激新妈妈会出现一系列生理和心理方面的变化，这些变化与个人的性格、身体素质、以往的生活经验、当时的身体状态及社会支持等因素相关。

每个人情绪低落的程度与持续时间不尽相同，有的新妈妈仅持续1周左右，有的新妈妈则会持续很长一段时间。新妈妈的情绪会对自身和新生宝宝的健康造成一定的影响，因此，新妈妈应正视产后情绪，并积极地进行自我调节。

升级奶爸后的冯绍峰，曾经在接受采访时透露，生完孩子的赵丽颖，性格变得特别敏感。

他说：丽颖变得没那么坚强了，遇到一点小事都会忍不住哭泣。

有次给孩子喂奶，一回头发现赵丽颖哭了，一边哭还一边对他说：“你抱孩子能不能温柔一点啊！”

有媒体爆料，赵丽颖甚至已经患上了轻度产后抑郁，果然生完孩子的母亲，都是濒临崩溃的存在，这一点不假。

无论是普通人还是明星，怀孕生子就是一道分水岭，再坚强的女人，在这个时候都会变得脆弱不堪。

导致妈妈们产后情绪低落的原因，有以下几点：

1，家人的压力

怀孕和分娩不仅给女性带来显著的生理性变化，也给她们带来心理上的变化。丈夫或其他亲属对宝宝的性别不满意，以及丈夫的不良表现，都容易给新妈妈的情绪带来压力。

如果连家人、朋友特别是爱人不理解自己，甚至忽视自己，会给新妈妈造成心理上的不平衡感和无助感。这种状况如果不能及时纠正，会给新妈妈的心理造成极大伤害。

就连霍思燕在刚生完嗯哼之后，也有过产后情绪低落，心情非常的不好。她表示自己父亲来看她的时候，并没有对她多注意，而是全身心都放在新生的嗯哼身上。

2，蛋壳心理

蛋壳心理，形容一触即破的心理状态，其主要特征就是脆弱、抗挫折能力较差。蛋壳心理通常容易出现在较为年轻的新妈妈身上。很多年轻的新妈妈的心理还不够成熟，一旦遇到困难和挫折，其应对能力也会比较弱。

而且，很多女性平时就是被照顾、受保护的角色，几乎没有吃过什么苦，她们的抗压能力通常会比较低。面对产后生活的巨大变化，一时间很难适应和接受，因而容易产生焦虑或抑郁的情绪。

3，无法适应角色转换

很多女性产后出现情绪问题，和产前产后的身份地位变化有关系。在孕期，准妈妈通常是大家关注和关心的焦点，享受着丈夫和家人的宠爱；产后，大家的注意力可能都会集中在新生宝宝身上，这种落差感让很多新妈妈都会有失落的感觉。

还有很多女性，虽然做了妈妈，其内心深处依然住着一个“小公主”，对于生命中突然多出来的鲜活小生命，一时可能难以接受和适应，甚至可能会产生排斥心理，久之就会产生情绪问题。

大部分初为人母的新妈妈，都会因为没有育儿经验而比较紧张，怀疑自己是否有能力胜任母亲的角色。有些新妈妈会很快适应新角色，而另一些则会陷入长久的茫然和紧张，甚至产生焦虑和抑郁情绪，随之而来的育儿重任还会加重这些负面情绪。

4，睡眠不佳

很多妈妈无论白天、晚上都是自己带宝宝，容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪，甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨，产生对丈夫和无辜宝宝的怨恨。

有医学专家表示，在宝宝出生后第一年，有些女性出现的抑郁症状，可能只是缺乏睡眠而已。当宝宝形成规律睡眠后，这些母亲的抑郁症状明显缓解了。

产后易出现哪些不良情绪？

悲伤、痛苦、忧愁、自卑、焦躁、易怒等新妈妈容易出现的一系列负面情绪，都可称为产后不良情绪。这些不良情绪程度有轻有重，持续时间有长有短，影响着新妈妈的身心健康。

说不清的产后情绪低落没有经历过的人，很难理解在历经了与胎宝宝亲密相处10个月后突然而来的“分离”，带给新妈妈的情感冲击是怎样巨大，绝非仅是“卸货”后的轻松。

一，产后抑郁

产后情绪低落是非常普遍的，如果家里处理得好自然能恢复正常，如果处理得不好就可能发展到下一个阶段成为产后抑郁症，或者更严重的达到产褥期精神病的程度。

曾有多家媒体联合做了一个问卷调查，2万产后新妈妈参与，结果令人诧异：

48%的新妈妈认为，自己产后 3 个月，生活没有了色彩和希望；

74％的新妈妈会多愁善感，经常抑制不住地泪盈满眶；

70％的新妈妈一不小心就会被激怒，变得焦虑和易怒。

48％的妈妈说: “家人不能理解我的感受，跟我说‘别瞎想’或者‘高兴点”。

严重的，甚至会产生伤害孩子的念头，或试图自杀。

产后抑郁的背后，究竟藏着多少不为人知的心酸、无奈和痛苦呢？

有一个国外一个妈妈Kathy perfectly用两张照片，告诉人们产后抑郁到底是一种怎样的感受。

第一张照片里，她看上去很精致，很开心，房间很整洁，她似乎很适应带孩子的时光。

然而下面这张照片，才是她最真实的样子。

她整个人感觉很疲惫，眼神是空洞的，头发随便盘着，穿着孕妇胸罩，房间很乱....

Kathy产后一直遭受着抑郁、焦虑的折磨，但她一直掩藏着自己的痛苦。

“比这些病痛的折磨还要让人筋疲力尽的是，我还要假装自己很好，什么事都没有。”

“加倍的去掩盖真实的自己，是因为我害怕让身边人感到不舒服。”

二，产后焦虑症

产后焦虑症，确切地说，应该是产后焦虑综合征，它是新妈妈产后焦虑、恐惧、强迫症、创伤性应激障碍等一系列异常表现的综合特征。

被焦虑、恐惧等情绪感染的新妈妈，往往会表现出严重的焦虑症状，她们会忧心忡忡，会胡思乱想，会感到莫名的恐慌和暴躁。

近年来，产后焦虑症已经越来越受到学科和临床关注，并被列为产后不良情绪的一个重要部分。成因主要因为：

1，过度担心

有产后焦虑的新妈妈，几乎对所有的事情都过度担心，如担心自己的奶水不够，担心孩子的睡眠过多，担心孩子的发育跟不上，等等。

除此之外，新妈妈通常还会伴有生理上的症状，如头疼、颈部和肩膀肌肉紧张、头晕胸闷、难以入睡等。这些情绪和生理感受占据了她们的大部分精力，让她们无法正常照顾自己和孩子。

2，惊恐障碍

有些新妈妈会突然感到非常强烈的恐慌和恐惧。这种恐惧还伴随着强烈的生理感受，如心跳加速、呼吸困难、头晕目眩或头重脚轻、双手颤抖、麻木或刺痛、潮热出汗或怕冷，等等。这种情绪感受和生理反应通常会持续10分钟左右，每发作一次都会给新妈妈带来极大的心理伤害。

3，强迫性心理和行为

很多新妈妈由于各种担忧、想象、强迫性思想、误解等很容易产生一些可怕的想法，这些想法若一直持续且无法摆脱，会令新妈妈感到非常沮丧而且承受较大的精神压力，导致反复出现某种令人烦扰的想法或强迫性行为。这也是易被忽视的一种产后焦虑症。

如何远离产后不良情绪？

每一位新妈妈都要学着照顾自己，随时自省，发现自己可能出现的情绪问题，并采取正确的调适措施。如果发现以自己的能力无法改善，应及时寻求医生或心理咨询师的帮助。

正视产后情绪问题无论是压力和挫折，还是痛苦与恐惧，只有正确面对它们，才能真正地战胜它们。

那么如何调整产后抑郁带来的不良情绪呢？

一，爸爸的支持对妈妈消除产后焦虑尤为重要

比如张智霖之于袁咏仪，谈到产后抑郁的时候：

袁咏仪说：张智霖无心的一句话，都会让她情绪崩溃。

但张智霖会耐心的等她哭完，陪她说话，听她的不满，自己不断改正。

往往很多悲剧的发生都是一件件你觉得无关紧要的小事改变了她的心理状态，因为无人沟通，这些痛苦就越积越深。

@夏夏：“产后真的会抑郁，产后我老公总觉得我脾气变坏了。想和他说说话，他完全不理我，心思全部都在孩子身上，我生完孩子手术伤口痛了半年，他也没问过我一句。孩子两岁了，他在考虑二胎的事，被我一口拒绝了，我不愿意再为他生二胎”。

@魅力君臣：“我的婆婆无比勤快帮我带女儿，也不重男轻女，我老公对我百依百顺，我还经常不爽，一个眼神不对，我都要生气好久，无法想象那些不被善待的产妇怎么熬”？

所以，如果在妻子生完孩子后丈夫能主动抱抱她，哪怕说一句“辛苦了”；

如果你能在她手忙脚乱的夜晚帮她递一下奶瓶，帮孩子换一次尿片，让她好好睡一会；

如果你能每天留出哪怕半小时的时间，耐心地听她说说话，相信她都不会抑郁成疾。

新妈妈情绪的调整与恢复，丈夫起着至关重要的作用。新爸爸的陪伴与情感呵护是新妈妈战胜产后不良情绪的最大动力。

二，自我调节是关键

法国思想家笛卡尔说：“人们常常认为被某件事情伤害了，其实，这种伤害大多起源于你自己对这件事的看法。”

由此可见，只有新妈妈自己才能使生活过得更快乐。如果新妈妈有消极或焦虑的想法，首先要学会自我调节。

比如，懂得知足常乐，多微笑，保持情绪稳定；

懂得珍爱自己、欣赏自己，树立正确的生活目标；

学会将消极情绪通过倾诉、哭泣等方式表达出来；

主动去寻求和接受别人的帮助，等等。

三，与孩子建立积极的互动

良好的亲子关系对促进母婴双方的身心健康，改善产后不良情绪有着积极作用。

新妈妈应尽量坚持母乳喂养。哺乳不仅仅是给孩子营养，更重要的是母亲在与婴儿的肌肤接触、目光交流以及倾听触摸的过程中会产生温暖的情绪和情感共鸣。

即使在孩子很小的时候，他也是非常想和妈妈互动的。多和孩子说说话吧，尽管他可能还听不懂，但这可以让他产生愉悦和兴奋的情绪反应，新妈妈在心理上也会获得极大的满足感。

对新妈妈来说，与孩子一同玩耍，还能重新唤起自己的童心，体会到儿时的快乐，郁闷的情绪也会在玩耍中逐渐消失。

四，合理运动

运动也是减轻压力的方法之一，新妈妈在照顾孩子的空闲时间里可以做一些适当的运动，舒缓自己的压力，如散步。值得注意的是，新妈妈的运动量一定要少，不能过度，否则只会加剧自身的劳累，更加影响心情。

小结：

产后的不良情绪，很多时候是可以缓解的，关键也在于丈夫的关爱。只要男人不做甩手掌柜，分担压力，让妻子知道，自己不是一个人在战斗。那么，这份坏情绪是可以被分担出去的。

孩子从来不是一个人的任务，而是两个人的责任。一个好的丈夫，应该多进行陪伴、交流，分担家务，共同担起育儿的职责，请爸爸们多陪陪妈妈，给妈妈们多一点关注、理解。

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