常听老人说，女人生没生过娃，一眼就能看出来。这话确实不假。她们判断一个女人是否生过娃主要是看这个女人的臀部。

一般来说，生过娃的女性臀部会比没生过娃的女性更扁平更大，而且走路的姿势也会有所改变。

这是因为在怀孕期间，女性身体会分泌一些激素，这些激素会让盆骨变宽，为将来宝宝的出生做好准备，而盆骨一旦变宽以后就很难恢复到怀孕之前的状态。

但其实这一点并不绝对。

因为有的女性天生臀部就比较扁平，而且比较大，所以仅仅以臀部的扁平与否作为女性是否生过娃的依据，其实并不科学。

女人生没生过娃，这三点变化很明显，看你中了没有？

一，身材。

除了臀部变得松垮无弹性，变扁平变大外，女性在生完孩子以后，还有两个部位会有比较大的改变。

一是肚子。

生育过的女性90%以上都有妊娠纹，而且腹部在怀孕时被胎儿撑得越来越大，生完宝宝以后，肚子虽说会回缩，但会变得松弛，再也不会像怀孕前那么紧致，平坦。

二是乳房。

怀孕期间，宝妈的乳房会有二次发育，这是在为宝宝的出生做好“粮食”储备。但哺乳期过后，乳房里没有奶水了，乳房又会变小，会下垂。纯母乳喂养的宝妈，乳房下垂会比较明显。

如何改善？

1，女性在怀孕期间要有意识地控制体重增长过快过多，整个孕期增重在30斤左右为宜。增重40斤以上或体重超过160斤都是危险的信号。

2，一定要做好产后恢复。

• 臀部恢复。

1）使用骨盆矫正带，可以有效的缓解胯部增宽臀部松弛屁股增大等形体的变化。

2）做一些翘臀锻炼，网上有很多这样的教程，可以选择适合自己的，跟着练。

• 肚子恢复。

1）使用收腹带。

2）恢复正常的饮食结构。产后初期因为女性身体比较虚弱，应该补充多一点营养，但3个月之后，应该以蔬菜水果和粗粮为主。3）多运动。可以练一些瑜伽或跑步。

总体来说，产后愈早运动身体的复原就越快。但产后恢复存在个体差异，妈妈们选择调整方案的时候应该根据自己的体质特点，不要一味的模仿。

二，心态。

女性生了孩子以后，心态会发生很大的变化。这跟女性体内的激素变化以及育儿压力是有密切关系的。

在产后的一段时间，几个月，甚至一两年，女性会变得特别敏感和玻璃心，可能因为丈夫的一个不耐烦的眼神，或婆婆嘟囔一句“奶不够，孩子吃不饱”就心态崩了，产生暴怒或是自我怀疑和否定，引发产后抑郁。

现在，产后抑郁是极为普遍的，因为产后抑郁而引发的悲剧太多了，一定要引起重视。

如何改善？

1，女性在生育前，可以通过阅读和学习，了解尽可能多的育儿知识和产后抑郁的心理调整方法。

这样宝宝出生后，妈妈们对于养育宝宝，会更有把握，不至于手足无措，产生无助感，同时，也能自我觉察是否有产后抑郁倾向，做好自我调节，保持心态平稳。

2，家人要密切的关注产妇的动态，千万不要把全部的注意力都放在孩子身上，而对产妇漠不关心。切记指责，埋怨，尽可能避免让婆婆来伺候月子。有条件的可以去月子中心或请月嫂上门。

3，如果产妇自己或家人发现抑郁倾向，应做好心理疏导，有必要时要向医生求助。

调整好心态，最关键就是，妈妈们要放下做“100分”妈妈的执念，你也是第一次当妈妈，做到60分就好，不要给自己太大的压力。

三，关注点。

女人有没有生过娃？你只要跟她呆在一起聊一会儿天就能知道了。

生了娃的女人，总是能很快找到切入点，开始吧啦自己的孩子，她们会特别喜欢晒娃，会很主动地把手机里娃的照片翻给你看。

一说起自己的娃就眉飞色舞，总觉得自己的孩子是天下最可爱的孩子。

而且但凡是跟孩子相关的，她们都如数家珍，有哪些不错的绘本，哪些玩具最健康益智，哪里有不错的儿童玩耍的地方，周边有哪些幼儿园，规模，师资，费用及教学理念如何，甚至小学，中学，她们也早做好了功课……

若有机会看看她们的购物车，你会发现，生了娃的女人购物车里绝大多数都是孩子的衣服，鞋子，书籍和玩具。

还有她们的朋友圈或是其他的社交账号，曾经的晒吃晒喝晒美照，如今大多都被娃的各种照片替代了。真是晒娃狂魔。

……

女人生了娃，一颗心全在娃身上，也带来了一些问题:夫妻关系淡漠，粘度降低，使婚姻亮起红灯。而对娃的过度关注，也会导致育儿焦虑，这种焦虑传递给孩子，会给孩子造成巨大的压力，不利于孩子的健康成长。

如何改善？

1，娃很重要，但也要偶尔给自己放个假，穿上美美的衣服，约上三五好友，逛逛街，踏踏青，聊聊心事。

2，别忘了给自己充电。

读一些好书，报一些课程，不断提升自己。妈妈越优秀，孩子会成长得更好。

3，给丈夫更多关注。

夫妻关系永远是家庭关系的中流砥柱，夫妻关系密切，才能给孩子一个健康美满的家。

产后是妈妈们重塑身心的关键时期，内分泌系统会有一次大的调整，也因为系统重组，使女性有了很强的可塑性。

如果女性做好身材管理，调整好心态，多爱自己一些，那么，依然可以有年轻的形态，而不是仅仅被定义为“这是个生了娃的女人”。

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