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前两天，儿子的姥姥在公园碰到了老朋友张阿姨，张阿姨跟她大倒苦水。张阿姨一直帮着儿媳两口子带娃，最近跟亲家因为孩子身高的事闹得很不愉快。

张阿姨的儿子有171，儿媳有161，个子不算矮，可孙子的身高一直比同龄人矮一截，家里人都没太在意，想着孩子父母身高也不低，早晚能长上去，可进了幼儿园以后，孩子在班里还是偏矮，这时大家才着急了，到处打听能让孩子长身高的食谱，变着法子给孩子补，甚至还带孩子去医院检查了骨龄，医生说并无异常，只要在饮食、睡眠和运动三方面多注意就好。

医生虽如此说，但看着别家的孩子噌噌长高，自家孩子身高增长不理想，家里人还是焦虑。

孩子外婆听说有个机构可以帮忙做拉伸长高，所以，就想带孩子去试试。

张阿姨觉得太愚昧了，孩子怎么可能拉得长？这不是拔苗助长吗？

可亲家特别固执，坚持说去试一试，说又不会有啥副作用，儿子儿媳没有明确表态，只有张阿姨坚决反对，现在两亲家因为这事闹得挺不愉快。

家长想孩子长高的心情可以理解，但方法不对，努力也白费。

想孩子达到理想身高，甚至是突破遗传身高，首先要抓住2个关键期及时干预。

孩子身高增长的2个关键期

第一个时期，婴幼儿时期，也就是孩子3岁之前。

一般来说，孩子出生一般在50公分左右，1岁长25公分，2岁长10公分，3岁前孩子的身高最好能达到95厘米，否则就是偏矮了。张阿姨的孙子一直偏矮，但因为家人之前没有太在意，没有在饮食、睡眠等方面进行干预，孩子已经错过了第一个身高增长的关键期。

但其实也不用太过焦虑，这个时期错过了，只要抓住第二个关键期，也可以后来居上。

第二个时期，孩子的青春发育期。

男孩女孩的青春发育期是不同的，女孩比男孩早2年。在青春期，孩子的身高增长是比较快的，但在进入青春后期（女孩来例假，男孩长胡须长喉结时），孩子的身高增长会变缓，距离骨骼线闭合也越来越近了。

家长应做好孩子的身高管理

知道了这两个关键期后，具体如何来进行身高干预，让孩子长得更高呢？

1、 家长需要了解孩子各个阶段的身高增长规律。

孩子的身高从3岁到12岁，每年能增长5-7公分，如果低于5公分，家长最好带孩子去医院检查一下骨龄，来判断孩子身高增长情况和身高增长空间，以便及早干预。

女孩的青春期一般在10到14岁，在这个期间，女孩每年可以长6-8公分，有时甚至可以达到10公分，女孩来例假的时间一般在12-13岁，来了例假后，女孩身高增长会大大减缓，长高空间只有7公分左右，到15-16岁以后，女孩的骨骼线接近闭合，基本不会再长高。

男孩长得最快的时间在12-15岁，一年可以增长8-10公分，但若男孩已出现变声，长喉结等特征时，说明孩子已进入青春期后期，增长空间也只有5-7公分了，到了18岁，基本也不会再长了。

2、 家长应定期给孩子测量身高。

3岁前，躺着量，3岁后，站着量。

为了清楚地了解孩子的身高增长情况，建议家长每3个月给孩子测量一次身高，并做好记录。

对照标准身高表，当发现孩子低于标准身高时，家长要及时进行干预。越早干预，孩子的身高增长空间越大。

3、 从4个方面干预孩子的身高。

若家长发现孩子身高偏矮时，要从四个方面入手排查原因。

这4方面分别是:饮食，睡眠，运动，情绪。

• 饮食：

每天保证奶制品和鸡蛋。奶制品可以是纯牛奶，也可以是酸奶。最好不要喝那些含奶的饮料，多喝无益。鸡蛋最好是水煮蛋。不要为了让孩子喜欢吃而给孩子吃卤蛋和茶叶蛋。

忌生冷，不论是冰淇淋雪糕，还是生冷的瓜果，都要少吃，这些寒凉的食物会让孩子脾胃虚冷，胃动力不足，此外，薯片爆米花这类膨化油炸食品，易导致孩子肥胖，不利于长高。

饮料要少喝，含糖太多，会导致孩子食欲不足，饭量变少。

具体的饮食安排，家长可以为孩子挑选一本适合的食谱，按食谱给孩子安排三餐，以科学为依据，兼顾营养和食物的多样化，让孩子爱上吃饭的同时，为长高蓄能。

• 睡眠：

生长激素分泌有两个高峰期，晚上10点到凌晨2点，早上5点到7点。

尽可能让孩子在10点前入睡，每天保证8-10小时睡眠时间。

为了孩子有良好的睡眠，睡前不要给孩子吃东西，因为孩子吃了东西以后，会延长肠胃蠕动的时间，缩短孩子深度睡眠的时间，这会影响生长激素的正常分泌。

• 运动：

现在最受推崇的有利于孩子长高的运动主要有两个：游泳和跳绳。

每天游泳，对于学龄期的孩子来说，不太容易实现，时间不充裕，而且受场地限制比较大。

所以，推荐孩子们每天坚持30分钟的跳绳运动。在小区里，公园里都可以做，即便是在家里跳，脱了鞋跳也不会影响到邻居休息。

• 情绪：

这个情绪既包括孩子的情绪，也包括家长的情绪。

让孩子保持轻松愉快的心情，有利于孩子生长激素的分泌。

同时，家长也要保持轻松的心情，因为家长的情绪会影响到孩子，家长如果太焦虑，紧张，孩子也会焦虑，紧张，这样会影响孩子的睡眠、食欲。像张阿姨家，对于身高的过度焦虑，肯定会对孩子产生很大的负面影响，反而无助于孩子长高。

对于身高来说，70%靠遗传，30%是靠后天，只要家长做好孩子的身高管理，抓住2个关键期，孩子的身高能很容易达到理想状态，甚至是突破遗传身高。

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