如何提高男性生育力

1、戒烟。吸烟可以引起精子数量减少、精子细胞膜和DNA受损。长期吸烟或吸入二手烟者，均容易造成男性不育和阳痿、女方流产和胎儿畸形。戒烟可以改善精液质量。

2、戒酒。过量饮酒可以影响精子的产生和发育成熟，导致精子受精能力下降，容易造成男性不育，还可能会影响性激素水平而引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍。

3、不熬夜。熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流产。男性要避免熬夜，最好晚上10点之前上床睡觉，保证每天8小时左右的有效睡眠时间。

4、避免久坐。骑车、开车或其他行为会使得男性坐得太久，会造成男性生殖器官(睾丸、附睾、前列腺和精囊腺)血液循环不畅，使男性容易患慢性刖列腺炎和附睾炎。

5、避免高温。睾丸生成精子所需的合适温度要比体温低2〜 3°C,温度超过37°C就会对精子造成损害，高温会严重损害睾丸生精功能。

6、避免接触有毒化学物质和放射线。X射线、大理石释放的超标射线、化疗药物、农药、杀虫剂、油漆、甲醛、苯、部分食品添加剂和防腐剂、部分食品包装塑料、重金属(如铝、铅、镉、汞等)、 电焊、印刷和塑料制造等工作环境，可能会造成精子数量和活力下降、畸形率和DNA碎片率升高。

7、合理饮食。精子的产生和发育需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。辛辣食物容易诱发前列腺炎等疾病。

8、适度的体育锻炼。男性应该进行适度的体育锻炼，每天运动半小时至1小时，如慢跑或健步走，以增强体质。但是不要过于疲劳，因为过于激烈的运动，会使男性激素分泌紊乱和免疫力下降。

9、保持规律的性生活。规律的性生活不仅有利于男性保持良好的性功能，维持夫妻感情和家庭和谐，还可以提高自然怀孕概率。