想必有很多人，都喜欢晚上下班后，去跑跑步、跳跳绳或者去球场打打球顺便投几个帅气的三分，来舒缓工作带来的疲惫感。 当然，更多人可能是工作了一天，下班后只想躺着一动也不动，刷着抖音看小姐姐跳舞，不要太舒服哈哈。（我也是）

好的，回归我们的正题。运动完后，你会感到很难入睡吗？或者说运动完后如何快速入睡?

有很多人他可以运动完后，直接倒头就睡。可是，有些人则恰恰相反。运动完后，则变得无比兴奋，在床上辗转反侧，就是没有睡意，可以一直睁着眼，等待日出。 每个人的身体差异是十分巨大的。

当然如果你有运动后很难入睡的烦恼，那么记得让自己在运动结束后，上床睡觉前留一个小时的身体缓冲期。

在这一个小时里我们可以进行自己喜爱的活动方式，来降低我们机体的兴奋度。例如阅读，泡个澡，按摩，给自己做个拉伸，或者说去洗个脚（记得去正规的，不然你洗一晚，还感觉意犹未尽）。睡前做几组深呼吸也是很有效的，可以起很棒的辅助作用。

运动的女生是很美的，你觉得呢？

我们要明白在进行运动后，我们体内会处于一个饥渴的状态。因此我们会喝大量的水有的人更喜欢功能饮料。但夜间不推荐运动完后喝功能饮料，因为许多里面都含有可卡因，会让你继续保持兴奋，你会更加难以入睡。低温的水，是最好的，有利于降低机体的活性。但也不要太冰，容易加重心脏负担，差不多10几度就可以。

当我们的体温处于较高时，我们往往是比较清醒的，脑袋也不容易沉睡；当我们体温下降时，则恰恰相反。大家应该都有这样的体验，夏天特别热的时候，当你的房间开的空调温度特别低的时候，你往床上一趴，不一会就呼呼大睡了。就是这么个逻辑。

其实夜间我们的运动方式，可以多选择低强度的有氧运动方式。例如慢跑或瑜伽都比较适合来改善我们的睡眠质量的。

记住千万不要把手机带上床，打开抖音，企图带着抖音里的小姐姐一起入睡。别做梦了，那些视频只会让你越看越兴奋，搞不好第二天还一柱擎天。直接把手机放在自己够不到的地方，上床冥想睡就完事了。希望大家每天都可以睡个好觉，第二醒来，都是元气满满的一天。（感谢阅读，希望对你有所帮助）