袁咏仪自曝产后抑郁每天哭，产后抑郁究竟有多可怕？

在《妻子的浪漫旅行》中，香港女星袁咏仪谈及了自己的产后抑郁的经历。性格一向大大咧咧的她无奈表示，那段时间自见到什么都看不过眼，看到妈妈拎着两个菜回来，会觉得妈妈太辛苦了，就哭了。

对此，同为人母的包文婧和张嘉倪都深有同感。张嘉倪表示，产后不仅自己会陷入抑郁，老公也很委屈，因为就算自己生产后老公一直陪在身边，帮忙照顾孩子，但是两人依旧会吵架，因为总是会有各种各样不开心的点触发自己的神经。

产后抑郁症真的离你那么遥远吗？

数据表明，在中国有50%-70%的产后妈妈在一段时间里会表现抑郁的情绪和症状，其中有15-30%的甚至发展成了抑郁症。抑郁症的严重性不用多说，产后抑郁症更是可怕，不仅仅有自杀行为的出现，而且还有可能会伤及婴儿，这对一个家庭可以说是毁灭性的打击。

产后抑郁症的五大病因

1、产妇体内有关激素的含量迅速变化

产前胎盘类固醇释放达到顶峰，使在孕期内的女性的下丘脑接受刺激，从而产生非常愉快的情绪。然而，在生产之后，就迎来了情绪的最低值。这样的落差通常是本就处于产后恢复期的女性没有办法所接受的，而这种自然的生理现象更没有办法控制。

2、睡眠情况不稳定以及缺乏睡眠

在到达与宝宝一起生活的新阶段，兴奋与担忧感并存，然而更多的确实担忧。在宝宝的喂奶期间，起床喂奶次数会严重打扰母亲的睡眠，对精神损伤也会加剧。

3、 对自己身体的绝望感

腹直肌分离，盆底肌肌力不合格，看着自己赘肉溢出的小腹和肥胖的身体，都会使产妇感到挫败和绝望的感觉。

4、家庭关系的变化

产后抑郁症是否与你有关很大一部分取决于你丈夫的态度。当新的生命降临到你们这个小家庭，所有人的目光都聚集在了这个小生命上，你的丈夫也不例外。新鲜感和对孩子的喜爱是人之常情。但是，这个时候丈夫如果全然不顾自己刚刚经历过生死关的妻子，把心思都投在孩子的身上，那么产妇患上产后抑郁症的几率将会大大增加。丈夫要做的是体会妻子的感受，要与妻子经常沟通，尽量满足妻子的需求。

5、家族遗传

抑郁症存在一定的家族遗传性。如果产妇的亲戚有过抑郁症或者躁郁症病史的需要格外注意，尽早发现。

该如何有效预防产后抑郁症呢？

1.来自老公和家人的关爱

产妇在恢复期间最怕的就是孤独，尽量不要让产妇独自时间过长。一定要让她体会到1来自家人的关心和鼓励，来自老公的鼓励尤其重要。要让她有信心在将来的这个小家庭奋斗下去。

2.建立妈妈闺蜜小组

女人最喜欢的就是和自己的闺蜜一起分享快乐和烦恼。而妈妈闺蜜小组里的成员大多都和自己处于相同的生活阶段，对于自己身体上的现象和宝宝的照料都有很多的共同话题，遇到问题可以互相请教，互相鼓励。是一个很好的情绪释放的过程。

3.参加产后恢复训练

妈妈在生产过后最担心的应该就是自己的身材。看着自己臃肿的身体，怎样都提不起来兴趣。这个时候产后恢复训练就是最好能够回到少女身材的方法啦。在训练的过程中，不但能慢慢恢复你的身材，也是对体能的一次挑战和突破。

最后，希望能够看到这篇文章的妈妈和准妈妈都可以远离产后抑郁症的困扰，做一个美丽勇敢而且健康的妈妈！