「健康养生」调脾肺、慎起居，安度“多事之秋”

进入深秋后天气一直很干燥，你的身体是否也状况频出？落发、唇干舌燥、便秘、心烦等状况都出来了？那么秋季在饮食起居上需要注意什么呢？

调理脾胃

秋季养生首先要注意健康饮食。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。秋季主燥，而燥气易伤肺，肺气不足，津液减少，人体便会常感皮肤干燥，多有咳嗽等情况，所以秋季要多吃补脾养肺的食物。早餐以粥食为主是不错的选择，粥含水分较多，容易消化，为肺部养气，往粥里加一些芝麻效果更好。芝麻比较温和，润而不燥，对肺有好处的同时还能补肾。特别是早上起来没什么精神，喝一碗芝麻粥，滋润我们的头脑，恢复元气。

常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补，也不要虚实不分滥补。中医治疗原则是“虚者补之，实者泻之”，实证者不宜再用补药。虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分；对症服药能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、黑芝麻、核桃、莲藕、秋梨等。

润肺防燥

秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现秋燥，应注意预防秋燥。中医认为，秋气与人体的肺脏相通，燥气易伤肺，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少得干燥症，口干舌燥、皮肤干燥，或有干咳。

应适当选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如银耳、秋梨、甘蔗、荸荠、百合、怀山药等。年老胃弱者可每天早晨食粥以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。但此类粥膳滋腻碍胃，食用时可配伍一些健脾消食之物，如怀山药、白扁豆、山楂、麦芽等。

预防感冒

夏季的尾巴存在于秋季的日间，秋季日间天气依然炎热，因此有“秋老虎”之称。然而到了傍晚气温明显下降，凉风缓缓吹来，吹走热气的同时也为人体带来不适应，一冷一热的冲突，容易患上感冒。衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些耐寒凉锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。

“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天养阴，首先要多喝水，以补充身体的水分。秋高气爽是锻炼的好时机，应该多参加一些耐寒的锻炼比如早操慢跑，这样能够增强抵抗寒冷的能力，提高抵抗力和免疫力。另外要做到早睡早起，早起能够防止出现血栓以及中风。起床后需要在床上平躺10分钟舒展舒展身体。另外明天早晨醒来后喝一杯温开水，因为睡眠的过程中血液流动速度比较慢，升高了血液粘稠度，喝一杯水能够稀释血液。

秋季的时候，花草树木开始凋零，给人一种很萧条的感觉。女人很感性，看到这样的情况，往往很容易感到悲伤，闷闷不乐，整日里抑郁寡欢的。这样子可不好，因为这样的消极情绪，对肝脏有伤害。因此，建议女人们要及时疏肝解郁。

比如说保持乐观的情绪，放松自己，别总是给自己太多的压力，多出去散散心，转移自己的注意力，被总是想得很悲观。