拒绝拖延的最好方法，就是立刻行动起来。

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拖延症对于一个人而言，感觉就是事情不会及时去做，总是一推再推到最后不得不做时，才慌张行动起来。明明在能够预料这种行为产生的有害后果，仍然要把计划要做的事情往后推迟。

虽然拖延是一种普遍存在的现象，但严重的拖延症行为仍会对一个人的身心健康带来消极的影响，慢慢心理上出现自责情绪、负罪感，会对自己进行不断的自我否定、贬低，影响到一个人的生活和成长。

关于拖延症，学诚法师说过：对付拖延症，千千万万种办法都归结为一个办法，那就是当下去做。不是要等到拖延症治好了才能行动，而是只有行动才能治好拖延症。

我知道拖延症对一个人的影响，我的内心也提醒着自己拒绝拖延，实际上我的行动还远远不够。一个自律的人总能够想办法远离拖延，而我也需要在这方面进一步的改变。

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雷达里奥提出过一个“SB速率”：如果你现在不觉得一年前的自己是个蠢货，那说明你这一年没学到什么东西。

突然发现真的有道理，回望过去一年来自己的生活经历，没有达到自己期望的样子。工作上也有一言难尽的地方，并且随着时间的流逝，自己的一些兴趣也没有进一步的发展，比如小语言的学习、坚持有规律的健身活动等等。或许也有很多人和我一样，因为拖延改变了许多事情正确的发展方向。

有时候我也真的认为：我真是个蠢货无疑了！仔细想一想，所有的不甘和遗憾的背后，都藏着“拖延症”这个词，如果在生活中变为了一个拖延症患者，那么也应该真正体验到了拖延症带来的不好影响。

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比如，当准备练字的时候，拿起手机，打开微信刷一刷朋友圈，虽然也没有什么重要的消息；准备看书的时候，一看手机离睡前的时间还多，打开手机的游戏，看哪位好友在线，并一起吃一把鸡，转眼时间又剩的差不多。

这也许是很多人平时生活中会发生的一些状态，包括我自己，一旦心里有了拖延的念头，不管是对学习行动，还是关于生活其他方面的状态，产生的影响都是不可忽视的。

更重要的一点是，如果没有在时间上进行细致规划，娱乐时间和学习时间混为一谈，在可以娱乐的时间心念着学习，在需要学习的时候，心里还想着玩，那就会发现事情总是最后不能再拖时，才意识到时间的流逝。

拖延，有时无声无息般产生，当你真正的发现它的存在时，所有的事情，最终都会花费更多的时间进行补偿。

生活中的我，有段时间，拖延的程度慢慢的上升，执行力不足，做事时的效率就变得特别低下，并形成一个恶性循环。总是间接性踌躇满志，持续性拖延到死，早一点摆脱拖延，才是慢慢变好的前提。

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吴念真的《特别的一天》书中有这样一句话：当初远流要出版时拖延了许久，拖延的是我自己，理由正是那种已然决定告别，何必留下痕迹的心情。

一个人事情的不成功，很大因素就在于自己的拖延，许多事情不能够按时完成，事情就会越积越多，心情也会越来越烦。有句话世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。面对自己身上存在的拖延行为，早点拒绝并行动，就最好。

一、准确认识自己存在的拖延行为

想解决一个问题，就要明白问题的所在。如果知道在自己日常的学习工作生活中，并没有做到全面摆脱自己的拖延行为，在一些小事上也还存在拖延的问题，那就要在主动改变自己的时间观念，生活中的许多事情想要做好，都需要进行时间的合理规划。

虽然有时会有点忙羊补牢的样子，但可能通过补救也算为时未晚，毕竟生活还很长，要走的路还很远，要做的事也还很多，准确认识到自己的拖延行为，就可以进行下一步的改进。

我的一位大学时期的朋友在考公务员时，备考的过程中总是有些拖延。一天的空闲时间很有限，做题、背知识点就要花费掉大量的时间，然而朋友总会做一些与备考无关的事情，不仅降低了备考的效率，对时间的不合理规划也让时间白白浪费。

好在后来他及时认识到自己的行为，做事情慢慢变得不再拖延，对行政、申论两门科目的学习时间进行有效安排，效率也慢慢提升上来，最终功夫不负有心人。

二、培养自律的习惯，拒绝拖延

你无法体验到自律的好处，因为你很难坚持一件事一直做下去。这是我见识过一位优秀的学长所得到的感悟。一件事情想要做好，贵在坚持，能够保持一定的耐力，当别人坚持不下去的时候你还在坚持，相比之下，不成功都有点说不过去哈。

学长就是一个特别自律的人，每天会读书、写作，并且能够有效地坚持下来，在写作方面创造了自己的IP品牌，取得了很大程度上的成功。而最近他又开始坚持健身，整个人身上的肌肉也在慢慢凸显，自律的行为产生的效应也在慢慢显现出来。

自律的人，都很有自己明确的目标，不拖延，才能高效率地解决事情，达到自己的期望。当你想要做一件长久的事情时，就要做好自己的心理建设，因为你需要做好准备打一场“持久战”，而自律的习惯会帮助你更好取得进步和成功。

就像唐家三少在创作小说的过程中，每天都会伏台握笔更新几千字的文章，一年到头笔耕不辍，可能有一天他突然不写都会感觉到很不自然了吧。养成自律的习惯，一切慢慢做就会变得好起来。

贝多芬曾说过：人拥有的东西没有比光阴更贵重、更有价值的了，所以千万不要把今天所做的事拖延到明天去做。

拒绝拖延，做一个自律的人，好的行为是需要慢慢养成的，这也是我目前要做的事情。同时，自律是一个好习惯，也是应该是每个想要做好事情的人应该终身践行的行为。

无论工作还是生活，高效的执行力一定可以让一个人变得更加优秀。2020年，和拖延断舍离，你做好准备了吗？