0-3岁宝宝补钙知识大全手册，宝妈们收藏吧

几乎每个宝妈们在育儿过程中都会听到这两个字“补钙”，不管是怀孕期间还是宝宝出生后，宝宝一出现什么状况如：枕秃、盗汗、头发稀少、发黄、爱哭闹都会被问及“是不是缺钙哦？”我怀大宝时候都没有吃钙片，测了钙含量，医生建议我从食物中获取，没开钙片。缺不缺钙可是不少妈妈担心的问题。

宝宝缺钙？那么，0-5个月的时候要不要补钙呢？——正常足月出生的不需要添加钙剂，新生儿是特殊人群，不管是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类是饮食的主体。0-5个月大的时候，每天对钙的摄取量为300毫克，不需要加大钙片剂量。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所婴儿喂养指南提到：“母乳是婴儿最理想的天然食物，提倡6个月内纯母乳喂养，6个月以下足量母乳喂养无需额外补钙，需要及时合理添加辅食。”因此，正常足月出生的宝宝半岁前是不用额外补充钙剂。但需要及时补充维生素D，促进钙吸收。一般在出生2周后开始吃维生素D剂。还要在出太阳的天气带的去晒晒，因为钙在体内需要维生素D的促进才能吸收。

母乳喂养的妈妈要合理均衡饮食，从食物中获取钙质。

6个月——1岁期宝宝补钙指南

宝宝半岁后都开始添加辅食了，但奶粉还是得继续喝，因为钙的主要来源还是来自奶类食品里。如果没有特殊大动作的异常表现，一般无需额外补充钙片。

每天保证充足奶量，每日奶量不少于600Ml。

维生素D要继续补充，每日一粒。（在医生指导下购买该月龄的）。

辅食：富含铁质、钙质的食物给宝宝吃，营养均衡。

需要补充钙剂的情况：宝宝腿无力、O型腿等情况去咨询医生开钙片，不要自行买钙片给宝宝吃。

1-2岁半宝宝补钙指南

这时候的宝宝差不多都长牙了，饮食开始多元化了，但奶量没有以前那么充足了。而且很多时候宝宝跟着大人上桌吃饭，跟成人一样饮食，很多时候钙吸收不足。怎么补呢？

每日奶量不低于400ml，

补充钙剂（在医生指导下开钙剂），

维生素D剂要继续补充，每日一粒，

多给宝宝吃含钙质丰富的食物如瘦肉、鸡蛋、虾、芝麻、玉米等，

多带宝宝带户外活动，多晒太阳。

2岁半以后的宝宝补钙指南

这个阶段的宝宝户外活动增加了，饮食种类也多样化了，这时候没有出现身体、动作异常一般不用继续补充维生素D和钙剂了。尽量从食物中获取，给宝宝吃含钙质丰富的食物，保证每天的奶量在400ml，一般是不会缺钙的。

注意：这时候宝宝跟大人同桌吃饭，向成人饮食过渡，宝爸宝妈们不可忽视牛奶的重要性。

如果宝宝这时候牙齿还没长齐、或是经常腿脚无力、肌肉松弛无力、一直不见长个等情况就要注意了，及时就医，听从医生指导意见及时补充钙剂。

3岁以上后的宝宝补钙指南

合理膳食，多吃骨头汤类、鱼类、虾、玉米、坚果、芝麻、奶类、豆类含钙丰富的食物，

维生素D剂继续吃，建议持续到儿童、青少年时期，宝宝户外活动，多晒太阳。

最后补充一点，我们常说的“枕秃”认为宝宝就是缺钙了，其实，在国外这情况称之为“短暂性新生儿毛发脱落”，几乎每个宝宝都会出现，但，这并不是缺钙的表现，而是宝宝毛发周期中的一个正常现象罢了。