你家孩子睡对了吗？父母一定要知道睡觉对儿童的影响

父母要注意，注意，注意，儿童睡不对这些危害都会找上门！谢谢大家的关注，点赞评论。

研究报道我国青少年睡眠不足现象继续恶化，95%的小学生、90%的初中生和84%的高中生，睡眠时长未达标。

睡眠时间不达标，对儿童的生长发育和身心健康有着至关重要的影响。尤其是幼儿和低年龄段儿童，充足的睡眠就是宝宝活力的基础，也是智力发育的关键因素。

但现实是，很多家庭的孩子不仅没有睡够，睡眠质量也非常差，严重影响了学习和生活。

儿童健康睡眠时间表

教育部办公厅下发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确要求小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。

小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。

《0~5岁儿童睡眠指南》

睡眠不足对儿童生长发育的三大影响

一：3岁前和父母睡，培养儿童安全感

父母平时工作很辛苦，老人也考虑到儿童父母上班比较累，就让儿童和自己睡。

但是，儿童在0~3岁重要的时期，是性格和安全感培养的重要阶段。

三岁前和父母睡，孩子能够感受到父母足够的爱，有利于培养良好的性格。

另外，由于人一旦上了年纪，呼吸系统就会退化，特别是晚上睡觉时，孩子和老人睡在一起，会被动地吸收很多废气，这样可能会影响孩子身体发育，心智发育等问题。

因此，建议父母在孩子3岁前，和孩子一起睡，结果一定是利大于弊！

二：影响儿童身高发育

孩子的身高70%取决于父母的基因，30%取决于后天。

在30%外侧的因素中，睡眠对身高的影响却排在第一，因为在睡眠中会分泌生长激素。从医学角度讲，生长激素是影响人身体身高的重要因素，而生长激素不是在白天分泌的，而是呈脉冲式在晚上分泌，分泌的越多就有助于生长发育。

婴儿时期不管是白天还是晚上，脑垂体在不断的分泌生长激素，所以一岁以前的婴儿长得特别快。幼儿后生长激素在白天分泌量非常减少了，分泌量主要集中在晚上入睡的时候。另外，两个阶段对儿童长高至关重要，一个是晚上9点到第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5~7倍。

另外，早晨6点前后一两个小时，生长激素也有一个分泌的小高峰，所以要想孩子长高，最好在晚上8:30前就上床，最迟不要超过9:30，并且在早晨7点以后再起床。

三：影响儿童记忆力

实验研究，睡眠不足对人体记忆力、身体免疫系统等都有影响。

实验中，他们将测试者分为“睡眠充足”和“睡眠不足”。睡眠充足即指能够睡够八个小时，而睡眠不足一组的测试者将会被不断叫醒。

等到第二天后，同时给两组测试者相同的新知识，并记录下他们大脑的活动情况，最终结果显示两组测试者的记忆力存在40%的差距。

由此可见，睡眠不足以及睡眠不规律，都会对记忆力产生较大影响。直接影响儿童的听课效率和对信息的接收能力。睡眠不足对孩子的影响是至关重要的，从生活到学习，到生长发育，父母不得不重视。

如果儿童到了时间点却不睡觉，家长可以提前半小时将手机和电视关掉，远离电子设备，给孩子读绘本或者讲故事帮助入眠。儿童睡眠时长应当和学习、锻炼放在同等重要的位置。试着从今天开始带着孩子早睡早起吧，为孩子的成长保驾护航。

各位家长，如果看到今天的视频，就赶快让孩子科学多睡觉吧。

谢谢大家的关注，点赞评论。