女性闭经前后，会出现月经流量减少，月经周期延长，脱发，衰老等表现，简而言之，绝经意味着女性，开始从中年步入老年。

正常情况下，女性绝经年龄在45~55岁之间绝经的黄金年龄为49.6岁，如果你能符合这个年龄段，说明子宫和卵巢非常健康。

但是决定并不意味着真正衰老，只要你平时非常注重保养并且养成好习惯，能够维持身体内环境稳定，对于延缓衰老非常有帮助。

为什么最佳绝经期是49岁？看看《内经》给我们的解释

《黄帝内经》是我国中医学理论的奠基之作，对女性绝经是这么说的：七七，任脉虚，太冲脉衰少，天葵竭，地道不通，故形坏而无子也。

意味着女性卵巢正在衰退，出现绝经的现象，而七七岁就是49岁，这是一种正常的生理变化。

月经期降低开始，身体会向你发出警告信号，此时一定要养成好习惯，才能帮助绝经安稳离开也有助于强健体魄。

月经即将“离开”时，身体会有哪些提示？

一、情绪波动大

女性在绝经前后情绪波动很大，很容易生气，这时我们要给予他们足够关心和帮助，不然等到情况严重时，有可能伴随抑郁发怒等情况，想要调节已经非常困难。

作为家人，一定要在女性生气或者烦闷时，给予足够理解和开导，能够帮助更好强健体魄。女性也不能恃宠而娇，更不能任性，妄为也要学会自我调节，才是缓解绝经期不适的最好方法。

二、月经不规律

1、月经周期延长，月经量减少，最终进入绝经期。

2、女性月经周期会出现不规则，经期会延长，月经量会增加。有些人出现大出血或出血逐渐减少直到停止。

3、突然停经是很少见的。由于卵巢不排卵，雌激素水平波动，容易发生子宫内膜的问题。对于异常出血，应及时检查，排除恶性变化。

三、皮肤出现问题

皮肤能够反映一个人精神面貌决定前的女性，皮肤有变化，皮肤的水分将会越来越少，失去光泽，皱纹会越来越多，但也比以前更容易发胖。

自然绝经后体内雌激素处于稳定状态，自然不会引起对子宫和卵巢以及乳腺的刺激，这样也能改善多种身体疾病，对于保养身体非常有帮助。

四、夜间潮热盗汗

如果夜间频繁出现潮热，出汗是血管不稳定的表现，是绝经综合前期突出的特征。约3/4的自然绝经或人工绝经妇女可以出现。

潮热从前胸开始涌向头部和颈部，然后扩散到全身，少数女性仅局限于头部，颈部和胸部发热部位感觉发热，皮肤发红，随后出现暴汗现象。

女性有不同的持续时间，有从几秒到几分钟不等，每天大概30~50次，严重影响女性的正常生活，甚至影响生活质量，也可能在你情绪激动时一触即发。

女性进入绝经期，坚持养成好习惯，安稳度过！

1、绝经后少穿高跟鞋

穿高跟鞋是不同年龄女性的爱好，女性45岁以后，身体出现走下坡路的状况，很可能出现骨质疏松现象，骨头特别脆，如果此时穿高跟鞋，不小心扭伤，也可能会伤及骨骼，建议女性在这个时期还是应该以平底鞋为主，能够感觉到非常舒服，对于预防骨质疏松也有帮助。

2、避免久坐

绝经后的女性想要身体更健康气色更好，不要长时间坐着，应该适当去外面锻炼身体，比如慢跑，瑜伽等，在生活中多补充维生素，预防骨头僵硬等情况发生。

运动一定要坚持，不可三天打鱼两天晒网，任何运动都应该量力而行，根据身体情况选择适合自己运动方式。

3、控制饮食

绝经后的女性饮食方面规律很关键，要少吃高脂肪食物，因为高脂肪、高热量食物会导致脂肪在体内堆积，身材越来越胖。

建议大家在饮食方面，应该注重营养均衡，绝经后要补充各种营养素，达到保护血管维持各个器官正常功能的效果。

4、自检乳房

有的人以为绝经后就不会出现乳腺疾病，但这样的想法是错误的，女性绝经后还可能会患乳腺疾病，针对绝经后的人群，每年的身体体检非常有必要。

如果发现胸部出现任何不适感，一定要及时就医。当然也要注重子宫和卵巢的保养，降低患癌的风险。

5、学会释放压力

女性绝经后身体发生更多变化，情绪有所波动，特别容易肝火旺盛，一定要积极调节情绪，可以进行集体活动，培养自己兴趣爱好，让自己的生活更加丰富多彩，安稳度过这个时期。

6、雌激素的补充

女性绝经后并不代表卵巢停止工作，卵巢方面的养护非常有必要，卵巢功能正常运行，女性衰老速度才会更慢，在生活中可以多吃富含维生素E的食物，也要多吃富含天然植物雌激素的食物：

①葛根是一种富含异黄酮的食物，能够帮助调节身体更是被称为“天然雌激素”，能够帮助保养子宫和卵巢，更有助美容养颜保养肌肤，维持体内激素平稳，气色越来越好。

②南瓜是一种非常好的温补食物，能够帮助保护肠胃健康，女性进入绝经期多吃南瓜，能够帮助更好维持内分泌平衡的。

③豆制品是女性必须经常吃的食物，因为豆制品含有“植物雌激素”，能够双向调节体内激素水平，保养卵巢和子宫还有助美容养颜。可以选择每天吃点豆制品或者喝一杯豆浆，达到保养身体的效果。