女性身体构造比较特殊，当女性体内雌激素处于平稳状态时，有助于维持各个器官功能正常运行，还有助延缓衰老。

如果体内雌激素缺乏，女性身体会发生更严重转变，不仅会加速衰老，同样会慢慢拖垮身体。

大约在45岁之后，女性体内雌激素会越来越差，更容易引发内分泌失调，影响身体健康，建议女性积极调节。

【案例分析】

女性45岁后如果过度节俭，不懂得保护自己，往往会导致身心受损。吴大姐是一家公司的后勤人员，虽然没有很高的工资，但是自己能够有一份收入，也能减轻家里的负担。

但是在近段时间吴大姐回到家之后总是发脾气，甚至儿子看到吴大姐都不敢大声说话。刚开始丈夫以为吴大姐在单位受气了，没有放在心上，但是没想到过了一段时间吴大姐的脾气仍然没有好转。

偶然一天丈夫对吴大姐说：“实在不行我们去医院查查吧，总不能是身体患上什么疾病了吧，为什么这段时间变化这么大呢？”

吴大姐也意识到自己身体发生了改变，尤其是月经量越来越少，月经周期没有规律，晚上还频繁出现失眠惊醒的现象。

经过医生全面检查之后告诉吴大姐，这是体内雌激素分泌减少也是进入更年期的表现。医生告诉吴大姐一定要调整好心态，尤其是45岁后的女人更不能太节俭，该保养的时候就要保养。

雌激素减少的表现

皮肤暗淡无光泽

女性雌激素不足，皮肤越来越粗糙，肌肤容易出现干燥，衰老，色斑，痤疮，毛孔粗大等症状，皮肤越来越没有弹性，脸部皱纹越来越明显。

容易发脾气

雌激素偏低更容易导致女性内分泌失调出现烦躁，生闷气，发脾气等现象，卵巢功能衰退雌激素降低，植物神经系统出现问题，潮热出汗烦躁敏感。

月经紊乱不规律

雌激素低易导致内分泌紊乱，月经不调，年长女性容易衰老，提前进入更年期，骨质疏松等。月经变得紊乱，周期不稳定，月经量忽多忽少。

皮肤干燥易瘙痒

女人雌激素水平降低皮脂分泌会明显减少皮肤水分，越来越少更容易导致皮肤粗糙，越来越没有光泽，加速衰老。

赘肉多成水桶腰

雌激素的减少，导致内分泌出现障碍，脂肪代谢受影响，会使诸多部位脂肪堆积、局部肥胖，胸部脂肪流向背部，导致乳房变形、下垂、外扩、松弛、萎缩等。

女性不要太节俭，7种食物要舍得吃，或有助补充雌激素，气色好

南瓜

南瓜是很多人非常爱吃的食物，大部分人认为这是普通的食材，会有什么作用呢？事实上南瓜养生功效非常强大。

南瓜中含有丰富维生素，尤其是维生素E进入人体后，会直接作用于女性卵巢，对于卵巢的保护作用非常强大。

南瓜有助于促进雌激素分泌，维生素E的功能还能帮助保养肌肤，让皮肤更加细嫩光滑，改善皮肤粗糙问题。

坚果类食物

坚果中富含多种不饱和脂肪酸以及微量元素，人体内能够快速作用于卵巢，让性激素分泌更加平稳，有助于保养卵巢和身体。

坚果类的食物还能有效缓解女性情绪，对于更年期紧张情绪有释放作用，同时维持体内激素水平更加平稳。

但是坚果类食物油脂含量比较高，如果每天吃多了也会增加身体代谢负担，控制在25~30克以内更有助满足营养。

铁皮石斛

铁皮石斛被称为天然的美容养颜，抗衰老保护，堪称“天然抗衰老神器”，可滋养肌肤，增强皮肤弹性，防止皮肤衰老。

铁皮石斛脂膏丰富，滋阴之力最大。铁皮石斛归经全面，容易被人体吸收，并能滋养全身，让身体各脏器运转自如，肌肤饱满润泽，气血通畅充足，经过一段时间滋养后，能让女性摆脱雌激素降低的困扰，重新焕发青春的光彩。

葛根

葛根还有丰富黄酮类物质和葛根素，经常吃野葛植物能美容养颜，促进皮肤白皙光滑细腻，让皮肤更加青春有光彩，缓解更年期症状。

将葛根制成葛粉更方便食用和营养的吸收，葛粉里的黄酮能模拟内分泌诱导素，并对乳腺、腺泡这些靶细胞进行有效作用。

葛根中的营养成分促使其新陈代谢的速度加快，可以促使乳腺及腺泡发育增大，异黄酮具有滋润皮肤、恢复皮肤弹性的作用，能够帮助和支持乳房再现挺拔，恢复乳房皮肤的弹性。

刺梨

刺梨中维生素含量非常高，连维生素含量很高的猕猴桃都甘拜下风，适当吃刺梨能够更好达到保养效果。

维生素C是保护卵巢的重要物质，刺激能够更好保护女性卵巢，改善女性生理期身体状态，促进女性雌激素分泌，对于卵巢的保养非常有效果。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富维生素，E具有抗氧化作用，清除体内自由基，多吃黑芝麻有助于美容养颜，延缓衰老。

女性生活中不能太节俭，可以经常吃黑芝麻或者黑芝麻糊，对于保护血管效果非常理想，其中亚油酸可以降低血液中胆固醇含量，更有助于防血管硬化，气色越来越好。

豆类及豆制品

大豆以及豆制品是非常好的养生食材，比如黄豆，豆浆，豆腐等含有丰富大斗亿，华通被称为植物雌激素，双向调节激素水平，让内分泌更加平稳。

女性生活中多吃豆制品，有助于让皮肤状态越来越好，建议女性不能太节俭，也不能偷懒，每日为自己准备一杯豆浆，就是非常好的保养。

女性进入45岁后，一定要多注意保养，不能太节俭。日常养成好习惯，保证充足睡眠，加强体育锻炼等，能够让皮肤状态越来越好，更显年轻有活力。