人一生中摄入的食物约为70吨，这么多的食物都要经过肠道处理；且人体所需的营养物质约80%由肠道消化，100%靠肠道吸收。

所以一旦肠道功能失常，机体很可能得不到足够的营养支撑，不仅会影响各个组织器官的正常运转，还会让致病因子有机可趁。

人一生中要排出约4000公斤的大便，有1/3是肠道细菌，80%以上的代谢废物、“毒素”等由肠道排出体外。

当肠道排泄受阻，滞留的有害物可被重新吸收进入血液，形成恶性循环，严重时还会破坏身体各大系统，比如：色素沉积，皮肤萎黄，色斑显现；代谢异常，诱发肥胖、心脑血管疾病；肝脏解毒功能降低，引起脂肪肝、肝硬化等。

可以说，肠道的健康状况，在很大程度上决定着你的身体素质状况！

【肠道内环境不健康常见的表现】

腹胀、少食、恶心、便秘、腹泻、肠易激、三臭（口臭、屁臭、大便臭）、大便不成形、乳糖不耐受等。

有研究指出，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，存在人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

人体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。

益生菌是肠道的健康卫士，大量存在于我们的身体中，保护我们的肠胃，调节肠道菌群平衡，缓解肠胃不适，促进食物消化和营养吸收。

益生菌异常会对人体造成重大影响

1益生菌不足导致肠道疾病

肠道的炎症和癌症都与肠道菌群失调关系密切，益生菌一旦缺乏，外来的有害物质就会趁机入侵，导致肠道的各种不适和病变。

2肠道菌群失调诱发慢病

人体内的益生菌有上千亿个之多，同体内病菌斗争，维系人体微生态平衡，参与人体血糖、血脂代谢，清除引起人体衰老的自由基，对人体的营养状态、生理功能、细菌感染、药物效应、免疫反应、衰老过程都有作用。

一旦菌群失调，将会导致糖尿病、高血压的发生。哪些人群的体内益生菌会出现问题，需要补充益生菌呢？

需要补充益生菌的九大人群

1口臭、便秘人群

人体内益生菌数目下降时，腐败菌在上消化道内大量繁殖，导致食欲不佳、厌食，甚至口臭。益生菌有助于肠蠕动，平衡肠道微生态，使肠道畅通，从而缓解、消除便秘。

2消化不良、胀气人群

益生菌可以缓解因幽门螺旋杆菌引起的疼痛、反酸、烧心、腹胀、食欲减退等症状。

3腹泻人群

益生菌能增强免疫力，改善肠胃道功能，预防腹泻。

4面色暗淡、脸上长痘、湿疹、皮炎的人群

肠道菌群失调导致体内毒素增多，这会反映到人的脸部，如：脸色暗沉，色斑增多。皮炎、湿疹是过敏性皮肤常见的皮肤病，益生菌有调节免疫、抗过敏的作用，服用益生菌可有效缓解这些症状。

5免疫力低下、经常服用药物及抗生素人群

益生菌产生的丁酸、醋酸等抗菌物质，可以抑制有害细菌的生长繁殖，增强机体的防御能力。长期服用抗生素，会杀光肠内正常菌种，导致肠道菌群失调。

6妇科炎症、白带增多、阴道瘙痒人群

益生菌调节生殖道微生态菌群平衡，切断感染源，预防炎症复发和抵抗细菌侵入。

750岁以上老年人群

20-40岁肠道的益生菌分泌旺盛，40岁开始走下坡路，60岁时肠道益生菌明显不足，容易出现拉肚子、便秘、腹胀等肠道疾病，益生菌能有效缓解老年人便秘。

8慢性肠炎人群

经常腹泻或每日排便次数多的慢性肠炎患者，通常存在肠道菌群失调、肠道黏膜微生物屏障功能减弱的问题，补充益生菌可以缓解肠易激综合征、慢性肠炎。

9三高人群

a.益生菌能够吸收部分胆固醇，并将其转化为胆酸盐排出体外，减少胆固醇的吸收，从而降低血胆固醇含量。

b.益生菌的代谢产物如肽聚糖、三肽等能抑制血管紧张素转化酶的活性，从而降低血压。

c.益生菌能减少胃肠道对葡萄糖的吸收，加速葡萄糖的代谢，降低肝糖原的合成，从三大源头防治糖尿病。

联合用药方案

1顽固性便秘

益生菌+芦荟软胶囊

理由：益生菌有助于肠蠕动，平衡肠道微生态，使肠道畅通，从而缓解、消除便秘。芦荟可以润肠通便，还能消除体内代谢废物。

2肠道调理

益生菌+水苏糖

理由：益生菌调节肠道菌群微环境，水苏糖有助于肠道有益菌的增殖，改善人体消化道内环境，调节微生态平衡。

你知道哪些人群的肠道最容易“脏”

如果你出现下面5种情况，说明你需要补充益生菌了。

1、如果你不是便秘就是拉稀，说明什么？你的肠道的菌群是紊乱的。很多胖子天天大便不成形，拉的是湿热的，永远觉得大便拉不完的样子，肛门是热的，这样也是肠道菌群失调。

2、体重超标，尤其指的是便秘型肥胖人群。

3、血糖血脂，或者是血压异常，特别是糖耐量异常，很多人很年轻，就出现糖耐量异常。什么是糖耐量异常？也就是空腹稍微高一些，或者是餐后稍微高一些。但是还不足以诊断为糖尿病。

4、大便总是发黑，黑褐色的，恶臭，要么是干燥的，要么是湿热的，不成形的。这都说明我们肠道益生菌不足。

5、老想吃点什么，而且口气非常重，也就是口臭。出现这些现象，就意味着我们身体缺少益生菌了，要补充益生菌。

温馨提示

1喝酸奶≠补充益生菌

酸奶在加工过程中大量的益生菌已经死亡，并且双歧杆菌易被胃酸去活。

2益生菌与茶、咖啡间隔半小时服用

咖啡里面的咖啡因和茶里面的茶多酚会影响益生菌的功效。