上海中小学禁止离沪，开学倒计时如何做好准备，应对返校焦虑

各位爸爸妈妈注意啦，从今天开始，上海中小学、幼儿园学生禁止离沪！今天之后尽量就不要带娃出沪玩啦，不然可能到了开学时间学校也会建议你在家多隔离几天~

开学季正式进入倒计时了，还有两周多即将来临。

孩子们开始了新的一学期，新的一学年，大多数还不适应，因为与暑假相比，发生了很大的变化。有的焦虑， 有的生活用品还没准备好，孩子们会遇到各种各样的问题......

而家长们也会因此面临繁忙的日程安排，要为孩子开学做好准备， 还有家里的事情也要安排。

如果不合理安排，为开学做好准备，很容易使你越忙越乱不堪重负和孩子一样焦虑。

今天小编就给各位爸爸妈妈做了一篇干货满满的攻略，如何在开学季让孩子提前做好入学准备， 应对返校焦虑。

✔如何调整规律的作息时间？

✔入学必备清单准备什么？

✔开学倒计时做什么？

话不多说， 往下看吧！

在家开启学校作息时间

暑期孩子在睡懒觉习惯了， 快开学了， 一定要调整过来，试着在开学前几周让孩子进入正常的学校生活。

按照学校的作息时间睡觉和起床。保持一致的就寝时间和早餐习惯会让孩子在不知不觉中养成学校的作息时间。

你可以给孩子调好闹钟， 早晨叫醒孩子，循序渐进，比如他早晨能睡到9点， 但是上学7点起床，你可以从8点慢慢调整到7点起床。

给孩子做一个学校日程图表有助于孩子们在实际开学前适应学校节奏。

日程图表大多时候被认为是成年人才会用到的，但其实对孩子来说更为重要，会从每天要做的事情中获益不少。

帮孩子制作一张开学清单图表可以帮助孩子们了解他们的期望并帮助他们安排一天的事情。

整理床铺、吃早餐、刷牙，以及把学习用品放到书包里都可以列在图表中。

这个清单表可以按每一天或按周来制作并完成。

还可以按从早到晚按顺序排列，甚至为一天中的不同时间都可以单独安排，图标可爱， 男孩，女孩都可以用。

可以帮助熟悉和适应他们的早晚作息。

图上这张表格有早晨和晚上分别要做的事情：

早晨刷牙，吃早餐，换衣服，收拾床铺， 打开窗户，收拾学校背包等。

晚上吃晚餐，刷牙， 整理床铺， 15分钟阅读，睡觉，安排的合理又具体。

这些可爱有趣的表格都可以打印出来哦

做开学前采购清单

9月份开学， 那么我们就要在开学前和孩子一起购买生活用品和学习用品。

一个可打印的开学用品必备清单表，可以帮助孩子买学习用品时井井有条，并确保不会忘记重要的用品。

和孩子一起制作开学用品清单「Back to School Supplies Checklist 」，主要有生活用品，学习用品等清单，计划一个有趣的购物之旅来挑选用品。

不论孩子几年级， 上学需要采购的都有这两方面：生活方面和学习方面。

如果是住校生，那更要为孩子准备很多了，相信你已经头疼了吧， 没关系， 小编已经给你列好了， 大家可以参考文中的图片制成表格来购买。

基本必需品清单：

• 床上用品：被子，床垫， 枕头，枕巾，床单
• 生活用品：洗发水，沐浴露， 洗面奶，护肤品，牙具盒， 牙刷，牙膏， 晾衣架，垃圾袋，洗衣盆等。
• 个人用品：衣服， 袜子， 背包，保温杯，雨伞，运动鞋， 餐具等

温馨提醒：疫情还没有结束，给孩子准备采购用品时，防疫用品也要记得采购哦~

防疫用品清单：

• 一次性医用口罩：有条件可佩戴医用外科口罩或N95口罩
• 免洗酒精洗手液：给孩子准备好一小瓶免洗洗手液，不方便的时候随时洗手
• 体温计：孩子在校感觉不适可以随时测量体温
• 湿巾纸或酒精湿巾

开学文具用品必备清单:

• 便利贴：推荐朴素的淡黄色
• 笔记本：各科一个笔记本
• 黑色碳素笔：写作业， 正式考试等都要用黑色笔
• 彩色记号笔：划重点很需要
• 2B铅笔：考试专用，一定要备一支
• 活动铅笔：平常做选择题能用到
• 橡皮：买那种擦的最干净的橡皮，没有很浓烈的味道
• 订书机：学校打印资料经常用到
• 鱼尾夹：用来夹试卷等
• 笔袋：放各种笔， 稍微大一点的
• 胶水：固体胶等用来粘东西， 制作手工很好用
• 尺子圆规：数学课用到

每个年级用品清单不一样， 除了基本的生活用品和学习用品， 家长还需要为孩子准备每个学科可能用到的学习用品， 像美术就需要水彩笔，素描笔，调色盘等等。

各年级各科用品清单 左右滑动查看更多

家长们可以根据孩子的不同情况为孩子制作表格罗列出来， 这样准备条理有序， 也不会落下东西。

返校倒计时

返校倒计时，两周， 一周， 两天， 一天， 具体准备什么？大家的东西都准备的怎么样了？有没有什么焦虑？小编这里给大家做了开学前一周计划， 可参考参考，喜欢记得收藏哦~

开学前一周

1. 开始学校睡眠作息

放松了一整个暑假，所以在开学前一周是调整家庭日程安排的好时机，让孩子恢复到早睡早起的好习惯。

• 开始遵循在学校的就寝时间
• 确保整个家庭，大人也能调整到适应孩子的上学时间
• 对于大一点的孩子，让孩子自己定闹钟，自己起床

2. 健康营养饮食

疫情期间，更要注意孩子的饮食。常言道，病从口入。在家里给孩子提供营养丰富的饭菜，并养成规律的饮食习惯。

• 让孩子养成吃早餐的习惯，午餐和晚餐按时吃
• 食物要荤素搭配得当，要以清淡易消化的饮食为主
• 保证孩子的营养充足，多吃一些含蛋白食物、新鲜的蔬菜水果。
• 有些孩子爱吃零食， 家长可提前带孩子在超市采购孩子喜欢的零食， 一定要看日期，防止过期。

3. 检查所需用品清单是否备齐

还剩一周就开学了， 和孩子一起检查所需物品是否买齐全，如果还差什么， 可以及时去买。记得列在表格里， 文末也可领取表格。

• 与孩子一起检查学习用品清单
• 帮助孩子选择开学第一周的衣物
• 和孩子一起收拾背包，打包用品

4. 进行试运行多次上学——

• 对于年幼的孩子步行、开车或乘公共汽车
• 和孩子一起描述并画出路线，包括需要多长时间
• 在开学前去校园玩几次，熟悉校园环境

疫情期间， 孩子上学一定要做好防护措施。口罩， 纸巾， 含酒精成分的免洗洗手液随身携带。

孩子从外面回来，一定要叮嘱孩子洗手，把孩子的衣服放到通风处晾晒。

快开学了， 家长们一定要帮孩子提前做好返校前准备， 让孩子不焦虑， 轻松应对返校带来的不适。文章中的表格可参考，也可打印， 文末记得领取哦~