加了7天纯米粉之后，该怎么花式添辅食？（附6-10月辅食表下载）

加了一周的高铁纯米粉之后，是时候给宝宝尝尝我们大千世界的各种美味啦，对，我们要添加食材！！！

那么问题来了……

1

加什么？加多少？怎么加？

一般的原则是根茎类蔬菜（如土豆、地瓜、莲藕、山药之类）——叶子 蔬菜（青菜、白菜、——水果——肉、肝——蛋黄——蛋白。

更具体一点：

加了一周的米粉之后，就可以加蔬菜了；

到7个月大，就可以给宝宝吃肉了（红肉白肉都行）

到8个月大，就解锁蛋黄了哦。

而蛋白要到10个月之后甚至1岁之后再添加，会比较稳妥。

每添加一种新的食材，新食材第一次添加少添加一点，连续添加3天测试是否过敏，如果过敏就及时停下，等过几个月再加。如果几种食材都不过敏了，混合在一起添加是没关系的。

很多妈妈纠结于食材的具体顺序。最开始添加的时候我也诚惶诚恐，第一次加食材的时候也是胆战心惊。回过头来只想告诉各位宝妈，安啦，娃没那么脆弱的。

如果一定要有个顺序，那就：胡萝卜-土豆-南瓜-山药-西蓝花-莴笋的开始添吧！

此外，可以下载个妈妈帮或者崔玉涛的育学园，查看食材对应的了解娃多大再解锁新食材，心里比较踏实！

2

吃多少呢？

6个月的时候一天半顿，吃完辅食就抱着娃接着喂奶吃饱算一顿。

7个月可以给娃一天一顿了，

到8个月一天可以吃两顿了。

关于一顿是多少：米粉生产商一般建议一顿25g米粉，也就是175g泡好的米糊（如果添加了很多蔬菜泥肉泥，米糊对应少一些）；

but：看娃能吃下多少，以及看娃体重。

如果娃体重本来就超标了，而且很喜欢吃辅食，那妈妈就要克制些给定量就好。

如果娃吃不了那么多，也不要多泡了浪费，强制进食的感觉并不好。小泼猴到8个月的时候基本每顿也就10g再加一些肉啊蔬菜，再泡多就吃不下了，于是我也就没有再多加。

3

水果怎么吃？

生吃还是熟吃？跟米糊吃还是单独吃？

开始添加蔬菜的时候其实就可以吃水果了，水果主要是当点心随便吃吃，因此不讲究吃进去多少，随便吃吃就可以啦。

一般水果都是生吃，作为点心单独进食。菜泥可以跟米糊混合进食，也可以吃口米糊吃口纯菜泥这样，都行。（想想，我们大人水果和饭也是分开吃的，只有菜才和饭一块吃）

4

那主食呢？

一直吃米糊吗？一直这么稀？什么时候变硬？

一开始米糊就是主食，后面可以调稠点，（吃的稠了记得对应给宝宝多喝点水哦）

6个多月其实就可以吃米粥了

7、8个月可以吃馒头，面条什么的了（馒头发干，注意不要太大块，防止噎到）

偶尔土豆或者地瓜当主食，也很不错啊。

总之记住，6个月到12个月就是慢慢让宝宝适应大人的食物的过程。

4

关于手指食物

手指食物（finger food），其实就是适合宝宝用手抓着吃的食物，是宝宝以后实现完全自主进食的第一步。及时添加不但能提高宝宝吃饭的兴趣，还能锻炼手眼协调能力。

手指食物说简单也简单，说复杂也……还是简单。无非是在做辅食的时候顺便给娃一些方便娃抓着吃啊玩的食物。但没做过的宝妈可能会较为谨慎惶惶，我此前看过一番，这篇文章说的颇为全面，并已放在第二条。有需要的可以点开来看。

当初查辅食资料的时候，最希望的是有个具体的现成的辅食样本参考，想必新手妈的你心情也是这样。

因此我整理了一下给小泼猴添加的辅食的表格，不算特别丰盛，但胜在做起来简单而且营养均衡也有考虑。有需要的可以在公众号“全职宝妈的自我修养”后台回复“辅食表”即可。

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