保育员培训 | 白开水是宝宝的最佳饮料

饮料是膳食外水分的主要来源。市场上销售的饮料可谓五花八门，应用尽有。然而什么样的饮料最适合年幼的宝宝呢？

这一问题着实为年轻的父母所困惑。营养学家指出，在明目繁多的饮料中，物美价廉的白开水是宝宝的最佳饮料。因为白开水能促进人体的新陈代谢，增加雪容量，提高人体的免疫力。而在其他的一些碳酸饮料、果汁饮料、茶饮料中添加了许多不利于身体健康的成分。如色素、糖精、防腐剂等添加剂，经常饮用这样的饮料会对宝宝的身体健康造成一定的危害。所有专家建议，经济、方便的白开水应作为婴幼儿的首先饮料。

白开水是宝宝最好的饮料

　　水在人体内占的比例的是很大的，宝宝的年龄越小、生长发育的速度越快、新陈代谢越旺盛，体内需水量也越多。新生儿体内水分占身体总重量的78%～80%，此时，宝宝的水分来源主要靠母乳;婴儿期体内水分占身体总重量的70%左右，这个阶段的水分来源是母乳和辅食中的水分;幼儿期体内水分占身体总重量的65%左右，来源主要是饮食中的水分。

　　对宝宝来讲，白开水是最好的饮料，但即使从一出生就培养宝宝喝白开水的习惯，也可能会有一天，宝宝不喜欢喝白开水了。

　　6个月以前，宝宝的吸吮欲望还比较强，无论奶瓶里装什么，他都会津津有味地吮吸。6个月以后，宝宝对于吸吮有了更具体的目的，那就是要让他喜欢才行。喝惯了果汁、配方奶、菜水、菜汁，宝宝对白开水自然不感兴趣。

　　喝白开水的好处

　　纯净的白开水最容易解渴，它进入体内后可以立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能，特别是煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高宝宝抗病能力。

　　喝凉开水还会减少肌肉内乳酸的堆积，可缓解疲劳。

　　多让宝宝喝白开水

　　既然任何饮料都不能代替水，妈妈还是要想办法多让宝宝喝白开水。

　　6个月以前纯母乳喂养的宝宝，可以不额外补充水，但在炎热的夏季、干燥的春季或者宝宝生病时可适量给宝宝喝些白开水。

　　6个月以后的宝宝，如果不用奶瓶喝白开水，可以用小杯子或小勺子喂些水，或者经常给宝宝换喝水的方式，他会因为新奇的喝水方式而喜欢上白开水。（本文出自全国保育员培训中心）