寒假快开始了！家长不仅要操心孩子的学习，还要留意这件事

听说国内不少省市的中小学都出台寒假时间表了，而我们的家长也知道，一放假，孩子的作息时间也会和平时上学不太一样，所以为了让孩子保持学习的“热度”，家长们会给孩子报名一些补习班或者线上的网课，就像年初疫情期间那些，童鞋们会处于“在家上课”的状态。

那么问题就来了！由于“宅”在家里，不少童鞋都刻意睡晚一点再起床上网课，因此直接“忽略”了刷牙。

再加上这段时间总是待在家里，零食也消灭得七七八八了，这就会带来一些口腔健康问题，那么今天就由广大口腔精准儿童齿科的医师来给大家科普一下儿童的居家口腔保健护理。

首先，要让青少年儿童养成良好的口腔卫生清洁，要坚持每天刷牙2~3次，每次刷牙3分钟，掌握正确的刷牙方法，并适当使用牙线或者牙间刷、冲牙器等工具清洁牙缝位置。

同时要注意养成良好的饮食习惯、均衡饮食。尽量少吃甜食，不要喝碳酸饮料，另外也可多喝水，多吃新鲜果蔬和高纤维食物，进食后注意漱漱口。

还有就是不要把牙齿当成工具，别用牙齿开瓶盖等，这样很容易造成牙外伤！另外就是不要吃过多的坚硬食物，避免造成牙隐裂以及引起颞下颌关节的疲劳疼痛与张口受限等症状。

如果口腔内已经发现龋齿，在此期间则要更加注意口腔卫生，及时清洁龋洞内的食物残渣，或等疫情结束后再及时去治疗。

有的学校会要求学生在家进行“室内的体育课”，因此运动时要避开家具、门把手等硬物，以防摔倒磕碰，造成牙齿和颌面部的外伤。

遇到正畸矫治器脱落、牙龈出血等情况，可以先通过网上咨询等方式先自行处理，等到疫情稳定之后再到牙科进行处理。

在此还要特别提醒一下家长朋友们，“工欲善其事，必先利其器”，选择一把合适的牙刷可以帮助孩子更有效地去除菌斑和牙垢——首选刷头小、刷毛较软且顶端圆钝的刷具，并做到3个月一换（建议和含氟牙膏一起使用）。

再配合正确的刷牙方法——将牙刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴大约呈45°角，以2～3颗牙为一组，用短距离水平颤动的方向往返在同一部位刷动数次。