小一大书 |《习惯的力量》：生命中40%被我们忽略的事

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习惯有黄金法则，只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论个人、企业和社会群体都能改变根深蒂固的习惯。

父母老师经常说：“你要养成好习惯。”

可是怎么养成，他们没有说。

我们费尽心力养成了一个习惯，可是过不了多久，

好习惯消失了，坏习惯出现了，我们自己也懵。

根本不知道是什么原因

这一切的答案都在《习惯的力量》这本书中

1.什么是习惯？

习惯是指积久养成的生活方式，也可以说是逐渐养成而不易改变的行为。

我们每天的习惯会有很多，比如每天一早起床刷牙洗脸，每晚临睡前洗澡，再比如有些人会有不好的生活方式，如抽烟、喝酒、打麻将等，也有人喜欢看电视、玩手机等，这些都是我们的生活习惯，我们每天都会被自我的行为习惯影响着，被不假思索的选择和无形的决定包围着，这就是习惯的奥秘。

威廉·詹姆斯说过：

“我们的生活在某种程度上有其固定的形态，但却是习惯的集合体。有现实生活的习惯，感情生活的习惯，还有思维习惯。这些习惯系统化地构成了我们的喜怒哀乐，让我们走向自己的命运。不管最终命运如何，我们都无法抗拒。”

2.为什么要重视习惯？

我们每天做出的大部分选择似乎都是精心考虑的决策结果，其实不然。

这些选择都是习惯的结果

品牌就是一个习惯的结果，我们拒绝选择，所以会将品牌与需求对等，当要买某样东西的时候，我们脑袋里先窜出来的可能是某一家商店，某一个logo。我们的大脑在不停获取信息的同时，亦在排斥大量的信息，习惯就是为了帮助我们找到并锁定那些对于我们有用的信息

人会上瘾；上瘾的本质是人对某一习惯产生了强烈的依赖，习惯的奖励机制对我们产生了强烈的吸引，一旦我们得不到奖励，就会激发一种新的状态——渴求——即与欲望和失望相关的神经模式，即一种希望得到满足的状态。

3.如何培养起好习惯？

既然习惯无法被改变，只能被代替

那么如何能培养起好习惯呢？

你不妨从这三个方面去提升。

（1）持续增强意志力

意志力不是一种技能，而是一种力量

就如同我们身上的肌肉力量

如果太用力过猛，会感到疲惫

如果太久不用，肌肉就会消失

所以增强意志力需要适度且长久的坚持

（2）保持愉悦的心情

我们人类很容易受情绪影响

相比乌云密布，心情愉悦且平静更适合坚持做长期以来做的事

切勿大喜大悲，一会觉得压力大想放松自己，一会又过分开心想给自己放个假

太过于波动大的情绪

不利于习惯的养成

（3）从一件小事开始培养意志力

培养习惯的时候，先从小的习惯开始

在一个个小小的成功中

逐渐提升自信

一旦有了自信，它会延伸到生活的各个方面

让你生活各个方面都得到改变

不要小看坚持一件小事，背后形成的巨大影响

一个看起来毫不起眼的好习惯

也许会润物细无声地改变你整个人生

这是习惯的力量，也是坚持的力量

“一旦人们学会信仰某种东西，这种信仰就会扩散到生活的其他方面，指导他们开始相信自己能够改变。信仰是改造旧的习惯回路，成为永久性行为的要素。”五色图书，五彩人生，周六自由随心日快乐！

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