在信息爆炸的5G时代， 创建于2009年的@小一大书悦读会 精选五色好书，涉猎各类经典，保证知识面。小一大书的选书标准是：豆瓣得分7分以上图书；推荐者真正读过的书；初版五年以上的书。世界是一本书，让我们共享阅读之悦！关注@小一大书悦读会 头条号，让我们将读书进行到底！

此时此刻，就是美好的时刻

我们可以通过某种方式，让寻常的生活变得更有意义。比如，从最简单的事情开始，从专心饮茶，享受茶味开始。为什么要花两个小时去喝茶？从经济角度来讲，这样很浪费时间。但这与金钱无关。时间比金钱更为重要。时间就是生命，而金钱无法匹敌时间。在一起喝茶的两个小时里，我们挣不到钱，但却可以拥有生活。

为什么大家变得越来越浮躁？

一禅大师认为：浮躁产生的原因是你的所有时间都被填满了。

不管是坐车，走路还是等电梯，只要一有空余的时间，它都会被手机填满。

当缺少生命的留白时，我们就缺少了与自己身心对话的机会。

感受自己的身体，觉察自己的情绪，这些我们本该每日做的事全部被电子产品所占满，长此以往，被外物捆绑的我们，该如何才能逃离这个怪圈？

什么是正念修行？

正念意味着安住在此时此刻，并觉知万事万物

在我们之内和之外的所有积极和消极的因素

我们学习滋养积极因素

学习认识、拥抱和改变消极因素

我们可以快乐地安住于此时此刻

修行不是为了得到快乐

修行本身就是终点

为什么要正念修行？

人生海海

正念修习就像一艘船，你可以通过正念练习，给自己一叶扁舟

只要你持续练习，只要你待在舟上，你就不会沉入或溺亡在痛苦的河水里

我们必须认识到世界真正的问题，而后，借以正念、专注和深观

将能知晓什么该做，什么不该做，以帮助自己和世界

如何进行正念修行？

1.正念呼吸：

深深感受新鲜空气

将心带回自己的身体

当身心合二为一时

你就安住在此时此刻

你便可以触碰到生命

并照料内心的感受

2.正念饮食：

正念饮食是禅修中最为重要的一项修行

我们可以将童年时吃点心的感觉：

慢慢地和欢喜地吃饭

带入现在的吃饭中去

当下一刻充满喜悦和幸福

如果你留心，一定会亲身体验到

3.正念行走：

每一天，我们都活在一种未被我们察觉到的奇迹中：

蓝天、白云、青草，还有孩子清澈的眼睛

全都是一种奇迹

当我们行走时，我们并非独自在行走

我们的父母和祖先都与我们一同在行走

行走的每一步都带来改变的力量

虽然在练习的初期可能还做不到很好的控制自己

但前期无需对自己那么苛刻，只要保持觉知即可

在不断的刻意练习中，自己将会更好的让自己身处正念之间

既不否定过去，沉湎于过去的痛苦

也不会把所有的精力都集中在未来未知的事情中

而是时时把握当下，认真做好眼前的每一件事

“人们通常认为在水上或稀薄的空气里行走是个奇迹。但我认为真正的奇迹并不是在水上行走，也不是在稀薄的空气里行走，而是在地球上行走。”活在此时此刻，不要后悔过去，担心未来，此时此刻就是你人生之中最美好的一刻。五色图书，五彩人生，周三绿色乐活日快乐！悦读者：小灼

小一大书悦读会，每天1本经典书

①不用自己选书：北大、清华、人大等双一流学校的校友，在豆瓣7分以上、出版五年以上、涵盖多个类别的图书里筛选出来的经典书单。

②不用自己看书：小一大书悦读会每天用五色历、五色书摘和五色书评三种形式，提炼每本书的要点及精华，满足各种场景的阅读需求。

③完全不费时间：每天只需5分钟，随时随地阅读，1天了解1本书，轻轻松松就能提升学习力、财富力、乐活力、思考力、情感力和时间力。