养成一个习惯真的只需要21天吗？

经常看到一个说法：养成一个好习惯，只需要21天。

然而，以我个人的经历看来，养成一个习惯所需要的远远不止21天。或者说，21天，还远远不能形成一个好习惯。

以我为例。到今天为止，我在简书上坚持了45天的日更，其实不只45天，在开始日更挑战之前，我也一直在我的微信公众号上更文，然而一直到今天，我仍然在纠结，我今天是不是可以停更一天。

虽然最终还是理智占了上风，我还是写了这篇文章，但我能说，这45天的坚持，我已经形成了一个好的习惯吗？

我心里其实非常明白，如果今天我不是在放假中，我肯定会找借口放弃更文。毕竟工作重要嘛，但今天我在假期中，女儿又去学校了，我实在没有停笔的借口。

所以21天能养成一个好的习惯了吗？远远不能！两个21天，甚至三个21天也未必能形成一个良好的习惯。

记得曾经和朋友聊过关于坚持这个话题，有一个朋友说，我每天唯一能坚持的就是吃饭睡觉。

当时大家都哄堂大笑，但如今回想起来也挺有意思的。再细想，我甚至是连吃饭睡觉都不能坚持的人。

吃饭是能坚持的，一天三餐，从没间断。毕竟一餐不吃就饿得慌，没办法不吃。睡觉倒不然，从养生的角度来说，早睡早起才是最好的，我很明白这个道理，但我哪天做到了早睡？没有，有时候为了看小说，甚至熬到凌晨三四点。

所以，即便是最简单的睡觉，从小就培养的习惯，我也没能坚持好。而我们却希望仅靠21天就培养出一个好的习惯来，那是不可能的。

写到这里，我突然想起我还有一个习惯是坚持得很好的，那就是早起。即便如今是假期，我也基本做到5:30起床。

也就是说我有两个非常好，并且长期坚持了的习惯。一是每天三餐，二是早起。

我为什么能坚持做到这两点呢？我想每天三餐是因为身体需要，一餐不吃，身体就会发出难受的信号。

也就是说，经过漫长的坚持，我早已经养成了一日三餐的习惯，如果不执行，身体会自然而然地做出反应。

由此可见，形成一个良好的习惯，并不是21天就够的，它可能跟我养成一日三餐的习惯一样，长期累月，锻炼出身体的反应，才能够深入骨髓，坚定不移。

我早起习惯的形成，是因为女儿要早起上学，我如果不早起就没有办法给她做早餐。我的早起也坚持了十多年，几乎从女儿读书就开始了。

自然也早就形成了身体反应，每天早上5:30左右，自然而然就会醒来，这也是我们常说的生物钟的作用。

我这两个习惯之所以能长期累月的坚持，一是因为环境的影响，二是因为责任。

一天三餐，对中国人来说基本如此，在这样的大环境下，我一天三餐的习惯自然就坚持了下来。

而早起是因为责任在心，如果我不早起弄早餐，女儿就没办法有热乎乎的早餐吃上。为了女儿的身体健康，我也坚持了下来。

由此，我想我们要养成一个好的习惯，最好的做法是找到一大群与你志同道合的朋友，大家一起坚持。人们常说一群人会走得更远，大概也就是这个道理。

此外，就是我们对自己要做的事情，要有高度的责任感，这种责任感会让你不得不坚持。唯有如此，我们才能养成好的习惯。

千万不要相信21天养成一个好习惯的鬼话，事实上，我们常常会在第22天放弃。