高龄备孕你准备好了吗？

错过了生育年龄，我也很无奈……

在恋爱的年龄，没有遇到那个对的人，终于遇见，却被医生判定为“高龄”……

在该生孩子的年龄，忙于工作，没有时间和精力，等做好了所有准备，却也被医生判定为“高龄”……

生娃要趁早，不是我不懂，可是世间很多事由不得我决定，我也不想错过，但是偏偏已经错过……

身为女人，

身为一个贴上“高龄”标签的女人，

这些无奈，或许也是您的无奈……

对于年龄≥35岁仍有生育计划的女性，无论是第一个还是第二个孩子，生育都是一场人生的重大课题，毕竟生育后代不仅是完成生育过程也要完成抚养和教育过程。那么，这些准备您做好了吗？

已经高龄，我该如何备孕？

01 身体评估

高龄夫妇在备孕时，应该对身体和生育力进行全面评估，充分了解自身生育力现状和生育风险，更好地进行个人家庭生育计划，同时进行妊娠期并发症预防管理，预警孕产妇与新生儿危急重症救治、出生缺陷等问题。

美国妇产科医师学会及美国生殖医学会的专家共识推荐，对于有生育要求的女性，应充分意识到女性年龄对生育能力的影响。年龄偏大的女性，应适时前往生殖医学中心就诊，以便医生对您的生育能力进行评估，或进一步治疗。特别重要的是，对于年龄>35岁的女性，如果超过6个月试孕失败，应及时进行生育力的充分评估，并接受治疗；年龄>40岁的女性，更应该及时接受评价和治疗，以期降低妊娠期的风险和提高生育力。

（1）生育力评估

绝经是女性卵巢储备耗竭的标志，据最新调查我国女性平均绝经年龄为50岁，但在绝经前的若干年，女性已经处于卵巢功能减退状态，正常生育能力处于极低状态，生殖医生的标准包括：女性年龄≥40岁，和／或卵巢储备功能减退指标，即超声检查卵巢窦卵泡数（AFC）＜5～7 个，抗苗勒氏管抑制因子（AMH）＜0.5～1.1μg/L。

对于一些希望自然怀孕但未避孕未孕半年的高龄夫妇（≥35岁），建议积极进行生殖功能的评估，除卵巢功能和精液分析外，还应该进行女性生殖道的超声检查，了解宫腔结构，特别注意内膜的损伤和剖宫产瘢痕对生育结局的影响。另外，男性也应该通过精液分析等相关检查了解精子密度和活力，对男性生育力进行评估。

（2）甲状腺功能评估

因为女性甲状腺功能异常与不孕症直接相关，妊娠期亚临床甲状腺疾病发病率高，对孕妇和胎儿有很大的影响，因此孕前和妊娠期应定期检查甲状腺功能；

（3）贫血筛查

女性平素因月经丢失少量血液，体内铁存储量偏低，而妊娠阶段铁的需求量增大，因此易造成缺铁性贫血；食物摄入中叶酸和维生素B12缺乏和吸收不良可能造成巨幼细胞贫血，因此定期检查体内铁存储量。不仅要补，更要清楚补充的效果；

（4）重视产前筛查

通过简单的筛查（母血无创DNA、超声颈部透明膜厚度、两联或三联或四联的血清唐氏筛查），尽量避免此类出生缺陷的发生。

（5）做好孕前检查

传染病和妊娠期特发疾病，排查母体携带的传染病病毒，避免母胎垂直传播将传染给胎儿；

（6）其它

根据妊娠前疾病史对妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、甲亢等进行预防和治疗。

02 良好的生活习惯

不少高龄夫妇，往往在职场中已打拼多年。长期的工作和生活压力，导致有的人越来越瘦，有的却越来越胖，饮食不规律，抽烟喝酒，各种应酬，缺乏运动，加班熬夜成了常事。提醒高龄夫妇备孕注意：一定要积极进行生活方式调整，合理控制体重，坚持运动，在饮食上要保证各种营养素的充足摄取。

不抽烟、不喝酒。研究结果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几，是吸烟导致了女性生育能力的下降。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好的种子，记得远离烟酒。

不熬夜、有规律地作息。经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能 发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。

进行身体锻炼。对于很多人来说，经常锻炼已经成为一种奢望，没时间、没心情。总之，有各种各样的理由支持者身体的懒惰。尤其是经常坐在办公 室里、甚至电脑前的女性。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼，那就抓紧一切机会站起来走走吧！

03 做好心理准备

书上说，人生有两种境界，一种是痛而不言，一种是笑而不语。当时间偷走初衷，留下的只是无奈。人，纵使被岁月遗落于遥远的天涯；心，依然可以静若明镜。因此，既然已经错过最佳生育年龄，就不必自怨自艾，时光逝去不会回，告诉自己，不是每个人的经历都能顺水而流，错过的已经错过，心有所愿，唯有坚持。