中年经济焦虑，三招对焦虑“对症下药”

中年的危机就像蜗牛的壳，既享受它的温暖，还得承受它的压力，俗话说有压力就有动力，可是压力太大也会压垮一个人。

作为一个上有老下有小的你，有没有经历过类似的场景:

想给孩子最好的教育，看着同龄孩子假期报班课程表，自家孩子只能在家写写画画，碍于经济实力有限，只能望洋兴叹。

看着别人的父母到处国外旅游，自己的父母只能看着朋友圈给同龄人点赞，只能回老家旅游。

看着老婆为了省几块钱，买菜都跑到很远的菜市场，身上穿的衬衣洗的都皱皱巴巴，支棱不起来。

作者和书的关系

生活的快节奏不会因为你是中年人，就停滞不前房贷，车贷，照样要还，孩子的学费，生活费要交，老人要赡养，压在他们身上的何止三座大山？

在重重的压力之下，不知道最后的稻草什么时候能把自己压垮？

自始至终，让你焦虑的“老虎”也许是个“豆腐”。因为焦虑的“老虎”只是徒有其表，只是装上了焦虑的外壳，实际上并没有那么严重，焦虑是可以缓解的，轻而易举就能变成“豆腐”，把它掰开揉碎。

一、为什么会焦虑

1.追求完美

每个人对生活的追求都不一样，有的人觉得平平淡淡就是真，有的人却事事追求完美，不允许自己有一点瑕疵，而这种对于完美的追求会要求自己做什么都做最好的，不允许自己犯错。但人的精力是有限的，如果每天都把弦绷得紧紧的，就会让自己一直处于高压状态，随时都会爆发。

做事因为处处追求完美，做的每件事都希望尽善尽美，做不到就会责备自己，责备她人。

比如说:小王的爱人在拖地，小王看到拖地标准和自己想的不一样，就特别难受，非得自己再拖一遍。

因此追求完美会让自己很累、很焦虑，所以我们改变自己对完美的追求，因为十全十美的的人和事都很少，当我们放下了对“完美主义”的执念就会发现生活里还是有很多美好的事情值得我们去珍惜。

2.爱比较

人是群居动物，在工作和生活中，聊的都是老婆，孩子，父母，自然而然的就会在心里比较，纵向比较就是自己和自己比，横向比较就是自己和别人比，比如看见自己的孩子学习上不如别人的孩子，看到别人的父母出国游玩，而反观自己的父母只能隔着屏幕给同龄人点赞，就会觉得有愧于他们，看着女同事说的化妆品牌子自己都没用过，就会在心里想着“自己弱爆了”。

而这种暗自的比较会让自己慢慢失去自己生活的节奏，而是跟着别人的节奏去走，从而就会一直向别人的生活看齐，而失去了自己原本生活的目的。

3.对未知的恐惧

生活不是一成不变的，充满很多不确定性，对未知的恐惧，源于不了解，很容易在脑海里出现相应的“模型”，如果找不到，就会恐慌，所以不知所措。

例如：一个小孩第一次看见一条狗，他看到第一反应是害怕，因为在他的大脑认知是一片空白，会产生恐慌，不知所措，第二次看到，脑子里出现狗的模型，所以就没有那么害怕了。

人总是喜欢待在自己的舒适区，不喜欢改变，喜欢墨守成规。对自己不知道的时常感到恐惧。比如说:这两年的新冠病毒，引起了中国人民的恐慌，它是新兴病毒，恐慌源于脑子里没有这种认知。

因此恐惧不可怕，合理运用自己的恐惧，知道怎么来的，就会有办法解决。

二、如何缓解焦虑？

焦虑犹如洪水一般，把你淹没，通过训练你的大脑， 让它更具备灵活性和稳定性，就可以创造积极的思维方式。为了缓解焦虑，你应该做出改变。

1.接受焦虑情绪

如果有人问你人生最大的愿望时，很多人可能会说，想要过着童话里无忧无虑的快乐生活。

可是梦想很丰满，现实很骨感，现实总是让人失望，就算没有发生大事，过好每天都不是容易的，生活中不如意事十之八九，工作的事，爱人的事，孩子上学的事，老人的事。因为焦虑无时无刻都在侵略我们的内心。

焦虑它是一种正常的情绪，和开心，快乐是一样的，不要过于关注它，来了就正常对待，有时候你越关注它，它就越变本加厉，把你折磨的身心俱疲。

因此接受焦虑，解放心情，告别庸人自扰，不给自己增添烦恼，才能走向美好生活。

2.少想多做

很多人焦虑就是因为想的多，做得少。三十而立，四十不惑，张爱玲说过，人到中年的男人时常会觉得孤独，因为他一睁开眼，全都是依靠他的人，确没有自己可以依靠的人。想把全世界好的给自己家里人，给自己的压力越来越大，越来焦虑，直至不堪重负。

因此把想的多变成做的多，有空提成自己的核心竞争力，开启副业，做理财，给自己充电学习一项技能。

3.专注于当下

今天有今天的事情，明天有明天的烦恼，想的太多，也于事无补。而明天的烦恼，谁也不能早点解决，并且更重要的是，很多烦恼，是自己无中生有自己想象的，其实它并不存在。如果总是想着明天的事，就会有心理压力，让自己的生活止步不前，徒添烦恼。

因此我们不要未知的事杞人忧天，做好当下的事，解决好眼前的问题，未来也就能够步步为营。

总结

有焦虑情绪并不可怕，我们积极改变自己的心理状态，就能控制自己的思想，精神状态和行为，从而有全新的自己。

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