那么，如何才能帮助孩子坦然地做自己呢？

我们太容易在时代的洪流中，在人潮的裹挟下迷失自己，太容易被他人的评价，被社会的标签左右，从而陷入无尽的焦虑和自我否定中。

“精神富养”的核心目标就是帮助孩子塑造坚定的“自我意识”，它包含客观的自我认识、积极的自我体验和有效的自我调控。

1培养客观的自我认识

自我认识是人们对自己生理、社会、心理等方面特征的了解和评价，让人们认识到“我是一个什么样的人“。如：我的头发是黑色的（生理特征），我有很多好朋友（社会特征），我是个外向的人（心理特征）。

自我评价的过程中，孩子们往往会以别人（尤其是他们看重的人）对自己的评价或要求为参照，或是通过与他人的比较来评估自己：当参考对象比自己优秀时，即便自己已经做得很好，也会感到沮丧。

被精神富养的孩子，则会在大人的引导下，正视自己的不同。他们能看见自己优点，也接纳自己的缺点；不以别人的态度为标准来自我评判，也不需要为了取悦他人而粉饰自己。因此，当他们发现自己的兴趣所在时，可以毫无顾虑地去追寻它，而不是在经历了太多的拒绝和否定后，彻底丢失了自己的兴趣。

2培养积极的自我体验

自我体验是在自我评价的基础上对自己的情感体验，包括自尊、自信、自卑、自负、自责、自豪等情绪，比如对自己的外貌是否满意、对自己的成绩是否能接纳，等等。

其中，自尊与自信对人们的行为有着重大的影响。自信代表人们对自己能力的信任，是一种积极的处事态度。而自尊则指的是“理想自我”与“现实自我”之间的差距，当这个差距很小时，人们会收获价值感和满足感；当这个差距很大时，则会感到挫败和无价值。

心理学家认为，自信的孩子，会更加积极地去学习；高自尊的孩子也往往有着更强的内驱力，也更容易得到幸福和满足。而精神的富养，就是通过积极的反馈，让孩子获得更高的自尊与自信。

3培养有效的自我调控

自我意识中，最高级的一环便是“自我调控”。这是一种根据目标和准则来监督和调整自身思想、语言和行为的活动。简单来说，就是把思想付诸实践，包括自主、自立、自律等能力。

一方面，孩子们要学会自主自觉地实现目标；另一方面，他们也要学着观察周围的环境、学习社会的规则，并让自己的行为与之相符。比如坚持一项运动、学会控制情绪等等，都属于自我调控的范畴。

精神富养并非无原则地宠溺，而是在平等的交流中，让孩子理解自由的边界和判断的标准，让他们在此基础之上选择合理的目标并为之努力。

一些青少年甚至成年人都会误把“坚持自我”理解为“不管不顾、飞扬跋扈”，把它与“放飞自我”简单粗暴地画上等号，而从小教会孩子“自我调控”，就是为了让他们自己打破这个等号。

家长不仅要让孩子明白边界在哪里，更重要的，是让他们明白为什么边界在哪里。只有当孩子发自内心的认同，才不会在越界的边缘疯狂试探。