我为孩子赖床代言：赖床是正常现象，有积极作用，正确叫醒很重要

文/37度暖爸

当“急匆匆”的妈妈遇上了“慢吞吞”的孩子，早晨起床就像是一部灾难剧……

多多妈说：“我自己开店不着急上班，每天都想让他能多睡一会，但是你看着他不起床，上学都要迟到了，不着急由不得你。你叫得狠了，他还着急，你说气人不气人？”

萱萱妈说：“送完她我才能去单位，还不顺路，每天叫起床，就没有不费劲的时候，我说话大点声儿，她就跟我喊。”

大龙、小龙妈妈说：“别人家伺候一个，我弄一对儿。这哥俩，每天早晨你要是不着急，绝对不带自觉起床的。伺候他俩穿衣服，小腿儿乱踢，每天早晨跟打仗似的。”

说起来叫起床，妈妈们好像都有一堆的故事要说，可能令妈妈们最费解的问题就是：我叫你起床，你还赖皮、发脾气？我想告诉妈妈们：孩子有起床气，很正常，因为他们没有经过赖床的时间。

有研究表明：在对150名大学生的调查中，约有97%的被调查者存在赖床行为。其中，赖床20分钟以上的学生，约占27%；赖床10-20分钟的学生，约占28%；赖床5-10分钟的学生，约占40%；14%的学生赖床在5分钟以下。

Tips：个人观点认为，论文中，研究者采用了不同的量表，量表不同，结果不同。对于普罗大众而言，不必太过于纠结研究数据。当然，这篇论文的也有局限性，就是被调查者全部为大学生。

由此可见，赖床是一种普遍行为。

其次，我认为，根据最新的脑科学研究：德瓦旭希·杜塔指出，大脑中前额叶皮质负责理性思考的部分，这部分的发育程度会在17岁左右达到一个高峰，接下来，发育进入缓慢状态，直至25岁左右完全成熟。

人的额叶区掌控高级思维和控制力，因此，孩子相较于成人的控制力也会更差一些。例如：情绪控制等。

还有一点，需要家长特别注意：我们的大脑从睡眠到完全苏醒，需要一个复杂的过程。需要经历环境安全检查、潜意识切换、神经系统启动、四肢苏醒。这个过程需要时间，并不能在瞬间完成。

说到现在，我想我应该能说清楚了：孩子赖床、叫醒慢、甚至被催促产生起床气，貌似是一件正常的事情。那么，作为父母该如何应对呢？毕竟，我们要工作，要保证孩子不能迟到，接下来，我根据自己的理解，给你一些方法参考。

第一，避免“杀伤性叫醒”。例如：大吼大叫“都几点了？还不起床？你等着迟到老师批评你吧！”；直接掀被子；威胁、恐吓，类似这样的叫醒起床方式，会影响孩子一天的状态，如：注意力不集中、心情沮丧、无法避免负性情绪的侵扰、昏昏沉沉、头脑不清醒等。

所以，一定要避免使用粗暴、惊吓式的叫醒方式，会剥夺孩子的“安全感”，令孩子在惊恐、不安、焦虑中醒来。就容易出现攻击叫醒人或是烦躁的状态，也就是我们说的“起床气”。长期都被“杀伤性叫醒”的孩子，有可能出现情绪失控、冲动易怒、情绪低落、反应迟缓、注意涣散，甚至迟缓大脑发育。

第二，采用温和的叫醒方式。例如：拉开窗帘、调亮灯光、使用自然界的声音（鸟叫、流水等）叫醒孩子。

第三，提前15-20分钟叫醒，留出赖床时间。有研究表明：赖床时间越长的人，在赖床时较少体验到负性情绪。通俗点说，可以简单理解为：孩子有赖床充足赖床时间，可以保持积极情绪。

第四，采用游戏的方式叫醒。例如：用手指模仿小虫子爬“有一只小虫，爬上了xxx的背上，它要干嘛呢？（剩下的自己编，我编不下去了）”；用美食叫孩子起床“今天妈妈做了xxx，好香啊！起床才有的吃啊！”；编个故事“有一只小猪，太阳晒到了pp还不起床，然后太阳公公就发怒了，把小猪的PP烤红了，快来看看xxx的pp有没有红啊？”。我觉得，妈妈们在这方面发挥的想象力，肯定比我要厉害！

结语：我想，当你读完这篇文章，应该不会再为叫孩子起床而纠结了吧？给孩子一些时间，采取温和的叫醒方式或者通过游戏，对孩子更好，更有效，更能产生积极影响。

引用、参考：

[1]潘鑫.（2014）赖床行为及其效用---一项探索性研究[硕士学位论文].宁波大学

[2]陈俊.（2012）起床也有心理学.幸福（情爱）

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