生活中“特殊情况”要面对

“让我们欢喜或者悲伤的，不是我们的遭遇，而是我们的心态。让我们痛苦的，是我们对所发生的事情的看法。”这是佩玛、丘卓的《生命不再等待》

数不清的特殊情况，生病、离婚、失业——都会增加情绪爆发的可能，或者挑战你、你的伴侣或家庭成员的心态。在这种情况下，你也许需要额外的支持和理解来帮助你尝试减少情绪失控。有些人的痛苦在于他们跟一个爱发脾气的人生活在一起，并且不知道该怎么做才能帮助他们。你的父母在来你家做客或者帮忙看孩子时也可能会朝你的孩子吼叫，尽管你已经告诉过他们别这样做。

也许你或者你家里的某个人患有精神疾病，有某种心理问题或者慢性病，这都是增加坏情绪的可能性。也许你的生活正遭遇艰难的处境，比如离婚，爱人离世，或者家庭虐待——这些事情都会增加压力，因此也激化了你的情绪，让你更加不安。

当你有这样的困难处境，我鼓励你向朋友、家人或者专业人士寻求帮助。但我们更多的是要懂的如何自救。